安然度夏季养生小常识

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	火热的夏季，给人一种慵懒这气，要安然度过夏季应保证充足的睡眠、适当的运动、必要的避暑措施。 　　睡眠，晚睡早起午打盹　夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。 　　纳凉，给凉席穿件“布衣裳”　最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足，不主张用凉席。 　　空调，温差不超过6到8℃　夏季室内温度保持在26℃即可，不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。 　　洗澡，冲凉并非要冲冷水　夏季洗澡水温最好不冷不热，和外界温度差不多，保持在30多℃。 　　运动，夏练三伏散步最好　夏季运动应避开暴晒，最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。 　　避暑，冷饮不如热饮解暑　夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。     订阅 开心一刻 电子邮件： -- 您收到此信息是由于您订阅了“开心一刻”网络杂志 我们喜爱并收集整理新奇好玩有趣实用的生活和娱乐内容，并通过电子邮件递送到您的邮箱。相信这些内容，能够为您的平淡或枯燥的工作和生活带来快乐和帮助。 要订阅此杂志，请发邮件至 happy001+...@googlegroups.com 主题，正文都写subscribe  注：将 kaixiny...@163.com 加到通讯录，可避免您的邮件系统将我们的邮件归类为垃圾邮件 另外，不要忘记把我们的邮件转发给您的朋友们哦，他们同您一样，也会喜欢这些内容的。 如果您有内容希望与更多的人分享，也请发送给我们。经过整理筛选后，我们将发送给全部“开心一刻”群组用户。 内容请发送到：kaixiny...@163.com   意见反馈等其它相关事宜，请联系：kaixiny...@163.com 要退订此杂志，请发邮件至 happy001+u...@googlegroups.com 主题，正文都写unsubscribe

 

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