Como Vivir Mejor

[Ophelia Gurin]

Vivimosen una sociedad donde las prisas, el estrs y las tensiones gobiernan nuestro da a da. Ante esta situacin hay dos opciones: o te dejas llevar por esta vorgine o activas tu lado slow y empiezas a verlo todo de otro modo y, en especial, a hacerlo de otra manera. En realidad no se trata de dar un giro de 360 a tu vida sino de cambiar tu mente y de empezar a vivir mejor. En definitiva, llevar a la prctica el dicho sin prisa pero sin pausa y adoptar una serie de pautas que mejorarn tu bienestar y tu calidad de vida. Y la mejor formar de ponerse a ello es siguiendo estos:

Dale al botn del off y dedcale el tiempo necesario a cada cosa, y no ms del que debieras. Y eso tambin implica no estar pendiente del smartphone y de priorizar las relaciones personales. Por supuesto, aprovecha para hacer una escapada de fin de semana a un lugar alejado del bullicio de la ciudad y en el que puedas conectar y sentir la naturaleza. Volvers con las pilas cargadas y con plena energa.

Las ventajas de practicar deporte para la salud son de sobra conocidas. Sin embargo, los ltimos estudios sobre salud y deporte en Espaa revelan que ms de la mitad de los espaoles nunca o rara vez practica deporte. Por eso, es muy importante hacer ejercicio aunque slo sean unos minutos al da. Nosotros te recomendamos que salgas a caminar, correr o practiques yoga y pilates.

Elimina de tu dieta diaria todos los alimentos industriales e insanos e incorpora alimentos e ingredientes con alto valor nutricional. Fruta, verdura, pescado y smoothies detox no deberan faltar en tu mesa. Tener una alimentacin sana es clave para vivir mejor y para que tu cuerpo responda ante del da a da. Si te sirve de ayuda, aqu tienes 10 consejos imprescindibles para llevar una alimentacin saludable.

En la anttesis de ir con prisas. Deja a un lado la premura y la inmediatez y para unos segundos a pensar, meditar y descansar. En definitiva, dedcale tiempo a las cosas que importan y no a las que son urgentes. No se trata de hacer todo de forma lenta sino de encontrar la velocidad y el tiempo adecuado a cada situacin y momento.

Vive tus momentos de ocio y saca tiempo para hacer lo que ms te apetece y con quien t quieras. Aqu te aconsejamos que practiques mindfulness porque te ayudar a cmo ser consciente en cada momento de lo que haces y a darle el verdadero valor a las cosas. De este modo, te sentirs ms realizado y te ayudar a sentirte ms relajado.

Si practicas el slow life y lo adoptas como un estilo de vida y no como algo puntual, notars como empieza a cambiar tu da a da. Te sentirs ms feliz, mejor en el trabajo, aprenders a gestionar con calma situaciones delicadas tanto personales como profesionales y, sobre todo, te sentirs mejor contigo mismo.

Nosotros ya hemos adoptado la filosofa slow en VIVOOD y se la transmitimos a nuestros huspedes cuando se alojan en nuestro hotel con encanto a travs de clases de yoga, mindfulness, meditacin y el contacto directo con la naturaleza.

Todos los bonos regalo se envan por correo postal estndar. El destinatario lo recibir en un plazo de 4 a 6 das hbiles a partir del pago efectivo del bono. Para envos a las Islas o extranjero, consultar condiciones con el departamento de Reservas (96 631 85 85 / rese...@vivood.com)

Adoptar un estilo de vida saludable depende, en gran parte, de la propia persona. Somos nosotros mismos quienes tenemos la mayor responsabilidad sobre nuestra salud. Adquirir o adoptar una buena conducta, cambiar los malos hbitos por unos buenos depende de nosotros, por lo que en este sentido, es conveniente llevar a cabo una serie de rutinas y prevenciones mdicas que permitan alargar la esperanza de vida y disfrutar de ella.

Es por esto, que La Sociedad Espaola de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc) ha presentado un declogo, dentro de la Semana del Autocuidado. Diez puntos para vivir ms, mejor y ms feliz. Este autocuidado engloba un rango de actividades individuales a travs de las cuales mejora la salud, se previenen enfermedades y se pueden evaluar sntomas, con recomendaciones sobre alimentacin, consumo de alcohol, actividad fsica, conduccin responsable, uso racional del medicamento y actitud positiva ante la vida.

Echando mano a nuestro refranero, ms vale prevenir que curar. Y es que, obviamente, siempre ser mejor evitar cualquier enfermedad que padecer sus sntomas. Ahora, con el fin de evitar ese dolor, tendemos a automedicarnos sin control mdico, pero abusar de los medicamentos puede ser una accin arriesgada y peligrosa.

Hay que ser conscientes tambin de llevar una conduccin responsable, puesto que no slo ponemos en peligro nuestra vida, sino tambin la de los dems. Para muchos conductores, el uso del cinturn, el exceso de velocidad, el uso del casco o revisar su vehculo cada cierto tiempo no es una prioridad. Sin embargo, hay que recalcar la importancia y necesidad de tomar en cuenta todas las recomendaciones que pueden salvarnos la vida en un accidente vial. Tambin hay que tener en cuenta la abstencin absoluta de alcohol o el uso del telfono mvil.

De todos es sabido, que quin tiene un amigo, tiene un tesoro y esto nos demuestra lo fundamentales que son las relaciones sociales en la vida. Parece que cuanta ms vida social tengamos, mejor va a ser nuestra salud.

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Darnos cuenta de que existimos y de que podemos dirigir nuestra atencin es una de las habilidades que nos hacen profundamente humanos. A veces slo necesitas detenerte, respirar profundo, cerrar los ojos y preguntarte con mucha honestidad Cmo me siento? Qu es lo que necesita mi cuerpo en este momento? Qu decisiones tengo que tomar?

Siempre podemos crear nuestra mejor versin, pero est determinado por la capacidad que tenemos de transformar nuestros hbitos. Eres la persona que quieres ser con los dems? Tratas a la gente como se merecen?

Crece, pregunta, indaga, cuando navegas profundo y pones en tela de juicio lo que piensas, llegars a mejores conclusiones... Cmo puedo mejorar esto que pienso? Cul es el punto dbil de esta opinin? Hay una versin que genere ms beneficios para ms personas?

Cuando tomas esa responsabilidad, puedes hacer algo al respecto, simplemente no los escondas. Descubre qu necesidades hay detrs de ellos. Todo surge por algo, tu cuerpo es perfecto y antes de que tu mente haga algo al respecto, tu cuerpo ya sabe lo que necesita. Escchalo con atencin.

Nos juzgamos demasiado y eso nos quita energa. Intenta mirar con ms claridad tus acciones y actitudes, a veces sirve preguntar a gente que te quiere Cmo eres? Qu te define? Qu puedes mejorar? Pero al final, es un proceso complejo de autoconocimiento.

Suena cursi, pero es fundamental tener un espacio donde plasmemos nuestros pensamientos. No confes en tu memoria! Es sorprendente regresar a tus bitctoras y reencontrar momentos y pensamientos brillantes.

Recuerda que es un maratn. Se vale ir ms despacio a veces, se vale parar a descansar, nutrirte, retomar el rumbo, explorar por otros lados. El camino del bienestar debe de ser pacfico. Si en algn momento encuentras que te estresa el autocuidado, cuestinate desde dnde lo ests haciendo.

Qu te enoja? Qu te entristece? Qu genera ansiedad y frustracin? Conocerte a ti mismo es la primera clave para el xito. Slo cuando te entiendes de verdad puedes entender a otros y tener conversaciones ms constructivas.

Al dedicar tiempo al autoconocimiento nos facilitamos el proceso de autorregulacin, es decir, poder predecir los contextos que ms nos afectan y por lo tanto, estar mejor preparados para ser asertivos.

Intuicin literalmente significa "Maestro interno" Hzle caso, usualmente tiene mucha razn. Las corazonadas te pueden acercar a eso que de verdad te apasiona. (Ojo, no confundas intuicin con caprichos.)

La estructura de un horario es clave para un xito exponencial, todos los grandes lderes son conscientes del valor del tiempo y por lo tanto lo administran an mejor que su dinero. Debes de determinar tiempo para todo, hasta para la distraccin.

SMART, FAST, etc. Redacta objetivos correctamente y revisa cada mes cmo van tus avances y si necesitas replantear el rumbo. El punto es tener claridad siempre del norte al cul te ests dirigiendo para que no ests improvisando da a da.

No nos elevamos a la altura de nuestros objetivos, sino que caemos a la altura de nuestros sistemas. Mientras ms robusto es el cimiento, ms alto puede ser el edificio. Dedica tiempo a analizar y crear los procesos y mtodos que sostendrn tus objetivos a largo plazo.

Cunto pagaras por poder darle un consejo a la persona que eras hace 10 15 aos? Acaso no le diras dnde invertir, a dnde ir, con quin hablar, cmo moverse en el mundo, qu cosas no le harn bien, etc? Pues bien, eso es un mentor, te acelera en unas horas aos de recorrido. Simplemente no lo dudes y busca a los mentores que necesitas, pdeles cosas concretas y aprovecha cada segundo con ellos.

Vaya que nos gusta enredarnos en pequeeces. Perdemos enormes cantidades de tiempo enfrascados en cuentos que nos hacemos y en rumias mentales. Scalas, djalas ir, vuelve al centro y goza ms la vida. Si no lo puedes lograr solo Busca ayuda!

La vida es de quien la toma, no de los que se quejan. De nada sirve quedarse estancado en el ciclo de vctima y debilidad. Toma el protagonismo, acepta en donde ests, de alguna forma tambin t lo quisiste, y siempre hay una salida cerca. Ests aqu para vivir y experimentar amor.

Esto se explica solo. Ya djalo! Vive aqu, la vida es eso que se pasa cuando ests queriendo cambias las cosas que fueron o pensando en lo que ser. Observa el presente y toma accin. El legado se forma hoy.

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