Sangat Normal (dan Sehat) untuk Berbicara pada Diri Sendiri

[sukan gunawan]

Apakah Anda berbicara kepada diri sendiri? Maksud kami dengan lantang, tidak hanya di bawah napas atau di kepala Anda — hampir semua orang melakukannya.

kenapa orang suka ngomong sendiri

Kebiasaan ini sering dimulai pada masa kanak-kanak, dan itu bisa menjadi sifat kedua dengan mudah. Bahkan jika Anda tidak melihat ada yang salah dengan berbicara kepada diri sendiri (dan Anda seharusnya tidak melakukannya!), Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dipikirkan orang lain, terutama jika Anda sering mendapati diri Anda merenung di tempat kerja atau di toko kelontong.

Jika Anda khawatir kebiasaan ini agak aneh, Anda bisa tenang. Berbicara kepada diri sendiri adalah hal yang normal, meskipun Anda sering melakukannya. Jika Anda ingin lebih berhati-hati saat berbicara dengan diri sendiri sehingga Anda dapat menghindari melakukannya dalam situasi tertentu, kami memiliki beberapa tips yang dapat membantu.

Mengapa itu bukan hal yang buruk
Selain menjadi kebiasaan yang sangat normal, pidato pribadi atau yang diarahkan sendiri (istilah ilmiah untuk berbicara kepada diri sendiri) sebenarnya dapat bermanfaat bagi Anda dalam beberapa cara.

Ini dapat membantu Anda menemukan sesuatu
Anda baru saja menyelesaikan daftar belanja yang mengesankan. Mengucapkan selamat kepada diri sendiri karena mengingat semua yang Anda butuhkan untuk minggu depan atau lebih, Anda bersiap-siap untuk pergi ke toko. Tapi di mana Anda meninggalkan daftar? Anda berkeliaran di rumah mencari, bergumam, "daftar belanja, daftar belanja."

Tentu saja, daftar Anda tidak dapat merespons. Namun menurut penelitian 2012, menyebutkan nama apa pun yang Anda cari dengan lantang dapat membantu Anda menemukannya dengan lebih mudah daripada sekadar memikirkan item tersebut.

Penulis menyarankan ini bekerja karena mendengar nama item mengingatkan otak Anda apa yang Anda cari. Ini membantu Anda memvisualisasikannya dan memperhatikannya dengan lebih mudah.

Ini dapat membantu Anda tetap fokus
Pikirkan kembali terakhir kali Anda melakukan sesuatu yang sulit.

Mungkin Anda membangun tempat tidur Anda sendiri, meskipun petunjuknya dengan jelas mengatakan bahwa itu adalah pekerjaan dua orang. Atau mungkin Anda harus mengambil tugas yang sangat teknis untuk memperbaiki komputer Anda.

Anda mungkin telah melampiaskan rasa frustrasi dengan beberapa seruan (bahkan sumpah serapah). Anda mungkin juga berbicara sendiri melalui bagian terberat, bahkan mungkin mengingatkan diri sendiri tentang kemajuan Anda ketika Anda merasa ingin menyerah. Pada akhirnya, Anda berhasil, dan berbicara dengan diri sendiri mungkin bisa membantu.

Menjelaskan proses kepada diri sendiri dengan lantang dapat membantu Anda melihat solusi dan mengatasi masalah, karena ini membantu Anda fokus pada setiap langkah.

Mengajukan pertanyaan pada diri sendiri, bahkan yang sederhana atau retoris — “Jika saya meletakkan bagian ini di sini, apa yang terjadi?” juga dapat membantu Anda berkonsentrasi pada tugas yang ada.

Ini dapat membantu memotivasi Anda
Ketika Anda merasa mandek atau tertantang, sedikit self-talk yang positif dapat meningkatkan motivasi Anda.

Kata-kata penyemangat ini biasanya lebih berbobot ketika Anda mengucapkannya dengan lantang daripada hanya memikirkannya. Mendengar sesuatu sering kali membantu memperkuatnya.

Namun, ada satu hal besar yang perlu diingat. Penelitian dari tahun 2014 menunjukkan bahwa jenis motivasi diri ini bekerja paling baik ketika Anda berbicara kepada diri sendiri sebagai orang kedua atau ketiga.

Dengan kata lain, Anda tidak mengatakan, "Saya benar-benar bisa melakukan ini." Sebaliknya, Anda menyebut diri Anda dengan nama atau mengatakan sesuatu seperti, “Kamu hebat. Anda sudah melakukan banyak hal. Hanya sedikit lagi.”