longevitatea se invata, ca orice lucru de
pe pamant.
1. Mizati pe
ceaiul verde. Ceaiul
verde este o bautura traditionala in China , tara care
numara o multime de persoane trecute de 100 de ani.
Cercetatorii de la " Medical College of Ohio " au
descoperit in 1997 ca pe langa antioxidantii continuti,
ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor
canceroase.
2. Adoptati o
pisica. Karen Allen, cercetator
in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite),
afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor
patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci,
scaderea tensiunii arteriale - ca urmare - si a
riscurilor unei boli cardiace.
3. Descoperiti
algele tineretii vesnice. Spirulina constituie, realmente, o
sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali,
ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai
trebuie demonstrate. Rezultatul: o cura cu
spirulina(capsule) aduce un surplus de tonus si de
vitalitate.
4. Imitati
albinele si convertiti-va la miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un
spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv
asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de
retinut ca speranta
de viata la apicultori este superioara celei a populatiei
in general.
5. Crutati-va
partenerul / partenera de viata. 5% din cazurile de cancer pulmonar se
datoreaza fumatului pasiv, cand fumator este tovarasul de
viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat
o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii
nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
6. Tineti sub
control tensiunea arteriala. Odata cu imbatranirea, tensiunea
arteriala afecteaza tot mai mult speranta de viata.
Prevenirea ei se bazeaza pe reguli de viata bine
cunoscute: un kenko super mini pe centrul nervului
anghinal, exercitiile fizice, regimul alimentar
echilibrat, sare cu masura si, la nevoie, reducerea
excesului de greutate.
7. Beti apa cu
paharul mare. Cercetatorii
Japonezi si Americani au demonstrat ca peste 5 pahare de
ApaPi Alcalina Optimizata Hexagonala baute zi de zi reduc
cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
8. Atentie la
insulina! Hormon-cheie al
metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare,
insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand
este produsa in cantitate prea mare.Morala: zaharul putin
va mentine tineri. Mancati miere!
9. Supravegheati-
va ereditatea. Fiecare
dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar
trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca adeseori
prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si
parintii sau bunicii nostri.
10. Spalati-va pe
maini. O igiena reprosabila a
mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu
25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine
gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe
maini o singura data pe zi.
11. Faceti siesta. O echipa de cercetatori de la
Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta
la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de
oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de
memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20%
a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma
in orele de pranz.
12. Evitati
medicamentele combinate. Cardiacii
care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina,
prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat
cei care evita aceasta combinatie - arata un studiu
efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
13. Inveliti-va. Conform unui studiu realizat la
Universitatea din Lille , scaderea brusca de temperatura
sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
14. Curatati
tastatura calculatorului. Bacteriologii de la Universitatea din
Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie -
25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult
decat colacul toaletei de la o
institutie publica.
15. Testati unul din secretele sanatatii
detinute de Kneipp: mergeti
cu picioarele goale prin iarba uda de roua (atentie
la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al
terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata,
pentru antrenarea rezistentei fizice.
16. Incercati
homeopatia. Studiile
tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa
dispara numeroase simptome, mai ales cele ale
fibromialgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2%
din totalul
populatiei de pe glob.
17. Ciocniti
paharele. Pentru dr. Leonard
Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts ,
consumul zilnic de vin (1 pahar) prelungeste speranta de
viata cu aproape 30%.
18. Limitati
consumul de carne. De aproape
50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor
de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate
consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui
sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pe
saptamana.
19.Consumati otet
de mere. Utilizarea ca remediu a
otetului de mere a fost popularizata de un medic american
din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea
exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa
il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita
virtutilor sale drenante.
20. Mancati
ciocolata. Prestigiosul
"British Medical Journal" a publicat recent un studiu
efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca cei care
consumau o cantitate mica de ciocolata (intre 1-3 tablete
pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat
la cei care nu consumau ciocolata deloc.
21. Nu neglijati
usturoiul! Dupa ce-au
descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul
Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii
chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata.
Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
22.
Consumati Jade Green Zimess (orz verde), nuci, tofu si
fasole. Cercetatorii din
Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au
introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita jade
green zimess,nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului
a scazut cu 40%.
23. Nu sariti
peste micul dejun! La
persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile
de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se
abtin.
24. Consumati
banane in fiecare zi. O banana
pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu
aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
25. Consumati mere
in fiecare zi. La
persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a
musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu
30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei
tentatii.
26. Consumati
salata zilnic. Foile de
salata verde contin luteina, o substanta din familia
carotenoidelor, puternici antioxidanti. Luteina pare sa
joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru
sistemul imunitar.
27. Savurati
desertul "anti-imbatranire". Luati doi pumni de fructe rosii
(cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu
lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust cu miere si
veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante
care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
28. Plangeti! Lacrimile permit evacuarea unui exces
de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca
longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a
elimina toxinele plangand.
29. Imbratisati
femeile . Conform invataturii
taoiste,femeile au efecte benefice asupra longevitatii:
transforma energiile negative in energii pozitive.
Strangand in brate o femeie , va reincarcati cu energie
vitala.
30. Iesiti din
cochilie. Activitatile sociale si
relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai
active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac
regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre
problemele lor.
31. Priviti partea
buna a lucrurilor. Optimistii
traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine
riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de
asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre
imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului
impotriva bolilor.
32. Recitati
poezii. Cercetatorii elvetieni
au demonstrat ca persoanele care recita poezii cate o
jumatate de ora in fiecare zi isi reduc considerabil
nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii
cardiace.
33. Studiati. Cercetatorii
californieni au descoperit faptul ca femeile cu
bacalaureat sau studii superioare sunt mai putin
predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai
putin instruite.
34. Bizuiti-va pe
inteligenta. De curand,
oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de
relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si
longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o
perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au
cele mai mari sanse sa moara ultimii.
35. Oferiti-va o
planta verde. Persoanele
care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata
superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului
medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care
traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai
greu.
36. Mama. Un studiu al
Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele
in relatii "reci" cu mamele lor sunt cu 91% mai la risc de
a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
37. Fiti
credinciosi. Mersul
regulat la biserica sporeste speranta de viata, conchide
"Jurnalul international de psihiatrie si medicina".
Deosebit de eficienta pentru destresarea organismului si
deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de
cult protejeaza de asemenea digestia si respiratia.
38. Asterneti-va
sentimentele pe hartie. Dr. Pamela
Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza:
"Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un
jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten
sunt suficiente pentru a calma starile de stres". Dovada?
Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii
astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o
ameliorare a simptomelor.
39. Mergeti la
cinema .Vizionarea unui film sau
a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de
concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt
concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de
persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale
au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere,
pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea
sistemului imunitar!
40. Visati. Conform neurologilor, visele servesc la
stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de
creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru
psihanalisti, visele exprima aspecte neglijate ale
personalitatii noastre. in ambele cazuri, visarea este o
cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita
irascibilitatea si tulburarile de comportament care
pandesc persoanele private de somn.
| 
