|
| |
Stress? Zo kun je jouw zenuwstelsel kalmeren
Niemand leert je omgaan met stress, dat heb ik altijd apart gevonden. Iedereen heeft het, maar je mag vooral zelf uitzoeken wat jij ermee doet. En dat gaat nog niet heel goed; uit recente cijfers blijkt dat stress gerelateerd verzuim sinds 2020 met 36 procent is toegenomen.
Het toverwoord volgens deskundigen is ‘preventie’. Maar hoe doe je dat als de maatschappij van alles van je verwacht, en jij stiekem ook van jezelf?
Wat mij helpt als mijn hoofd overkookt, is zelfcompassie. Ik vertel mezelf bijvoorbeeld dat ik rust mag nemen en dat die rust mijn werk juist ten goede komt. Of dat ik mijn best doe, zo goed als dat mij vandaag lukt. En sinds ik de training 'Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest' volgde, probeer ik het ook wat vaker van me af te schudden. Letterlijk, ja, want je kunt jezelf leren te kalmeren door 'in' je lichaam te gaan. Door te schudden, te ademen of andere praktische oefeningen te doen. Stress wordt een stuk verdraagzamer als je weet wat er in je lijf gebeurt en aan welke knoppen je kunt draaien.
|
|
| |
| |
Lisanne van Marrewijk // Online redacteur
|
|
|
|
| |
| |
Meer rust, overzicht en persoonlijke groei
Trakteer jezelf op een mini-abonnement op Psychologie Magazine, Flow, Happinez, of Yoga by Happinez, en ontvang daarbij een Flow- of Happinez-agenda of scheurkalender cadeau. Nu voor maar 29,95 (i.p.v. 54).
|
|
|
|
| |
| |
|
Je persoonlijke ontprikkelplan
Een van de grootste problemen waar HSP’s tegenaan lopen is overprikkeling. ‘En dan vooral het gevoel erdoor overvallen te worden,’ stelt HSP-expert Esther Bergsma. Met een persoonlijk ontprikkelplan ontdek je welke zintuigen bij jou het gevoeligst zijn en wat je kunt doen om je prettig te (blijven) voelen.
|
|
Leven we echt in een hypernerveuze samenleving?
Het leven gaat snel en de mentale gezondheid van de Nederlander staat onder druk. Toch heeft psychiater Christiaan Vinkers zo zijn kanttekeningen bij deze term: ʻStress is van alle tijdenʼ.
|
|
|
|
| |
| |
Wie behartigt uw belangen als u dat niet kunt?
Er kan een moment komen waarop u zelf geen beslissingen meer kunt nemen. Heeft u al nagedacht over wie dan uw zaken regelt? Een levensexecuteur kan in deze situatie uw belangen behartigen en zorgt ervoor dat alles volgens uw wensen verloopt.
|
|
|
|
| |
| |
|
Dit is het effect van tapping op stress en angst
Het zou helpen tegen angst, stress, depressie en trauma. Bij Emotional Freedom Techniques (EFT), oftewel tapping, geef je jezelf klopjes op bepaalde punten van je gezicht en lichaam.
|
|
Heb je een gezond stressniveau?
Emotioneel belastende gebeurtenissen roepen spanning op. Te weinig spanning is niet goed voor je, maar langdurige stress maakt je vatbaarder voor ziekten en kan zorgen voor forse gezondheidsklachten.
|
|
|
|
| |
| |
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Rust creëren in de hectiek van alledag? De sleutel tot ontspanning ligt in ons lichaam. In deze training leer je hoe je lichaam reageert op overprikkeling en wat je concreet kunt doen om je zenuwstelsel te kalmeren.
|
|
|
|
| |
| |
|
Waarom politieke discussies met vrienden en familie zo hoog oplopen
De Tweede Kamerverkiezingen komen eraan – en dat betekent dat politiek weer hét gesprek van de dag is. Je oom zet zijn standpunten over immigratie weer uiteen, terwijl jij de zaken totaal anders ziet. Waarom escaleren dit soort discussies al snel?
|
|
Selfcare Sunday: stilstaan bij jezelf
In het teken van Selfcare Season organiseert Museum van de Geest (Haarlem) op zondag 19 oktober: Selfcare Sunday. Deze dag staat in het teken van even stil staan bij jezelf. Irene Smit, hoofdredacteur van Psychologie Magazine en Flow, zal een rondleiding geven.
|
|
|
|
| |
| |
Franse finesse in je keuken!
Bak eclairs, tarte tatin & millefeuille met de Patisseriebijbel van Rutger van den Broek – nu gratis bij 4x delicious. voor € 34,99 (i.p.v. € 72,48). Met dit abonnement ben je gegarandeerd van de feestelijke kerstedities vol inspiratie voor jouw mooiste decembermenu’s.
|
|
|
|
| |
|
