[Bitácora del MTB] El Test de Adri
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David
Apr 13, 2011, 5:04:17 PM4/13/11
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¿Cómo podemos comprobar si mejoramos semana tras semana?
Existen muchos test en el mundo: Cooper, Fartlek, etc. Todos son buenos, pero vamos a bautizar el Test de Adri, por su existoso resultado.
Es un circuito de 6,4 kilómetros en la Casa de Campo de Madrid . Este circuito, se puede usar tanto para hacer series (de 2 a 4 con recuperaciones totales), como para comprobar si mejora nuestro estado de forma. El circuito consiste en dar la vuelta a Garabitas subiendo primero por la pista de tenis.
Yo hoy no he podido hacer más que 2 vueltas (no por tiempo sino porque las piernas ya no iban frescas) con los siguientes resultados:
Vuelta 1 (a lo que da el cuerpo)
Vuelta 2 (al 80%)
Existen muchos test en el mundo: Cooper, Fartlek, etc. Todos son buenos, pero vamos a bautizar el Test de Adri, por su existoso resultado.
Es un circuito de 6,4 kilómetros en la Casa de Campo de Madrid . Este circuito, se puede usar tanto para hacer series (de 2 a 4 con recuperaciones totales), como para comprobar si mejora nuestro estado de forma. El circuito consiste en dar la vuelta a Garabitas subiendo primero por la pista de tenis.
Yo hoy no he podido hacer más que 2 vueltas (no por tiempo sino porque las piernas ya no iban frescas) con los siguientes resultados:
Vuelta 1 (a lo que da el cuerpo)
- 12 minutos 15 segundos
- 32km/h media
Vuelta 2 (al 80%)
- 15 minutos 06 segundos
- 26km/h media
Con este calentón, me conformo con rodar suavemente hasta casa; los dos calentones que me he metido para el cuerpo se dejan notar en las piernas.
PD: Con la de carretera se hace mucho más fácil que con la de montaña. Es decir, que a lo mejor aguanto una vuelta a Adri; o por lo menos no me mete mucho tiempo por vuelta.
¡¡¡¡ A entrenar chavales que se acerca la carrera de Colmenar !!!!!
--
Publicado por David para Bitácora del MTB el 4/13/2011 01:48:00 PM
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