Mikali Nguyễn
Các nhà khoa học cho biết: Ngủ nhiều quá dễ dẫn đến tổn thọ
Nguồn tin và chi tiết: https://futurism.com/health-medicine/hours-sleep-linked-early-death?utm_source=flipboard&utm_content=other
HCD: Máy tóm tắt nội dung bài báo (có thể còn sót những “tiếng mới” khó hiểu khó nghe)
Các nhà khoa học cho biết: Ngủ nhiều quá dễ dẫn đến tổn thọ
Bấy lâu nay, người ta thường thắc mắc không biết mỗi đêm nên ngủ bao nhiêu tiếng đồng hồ là vừa vặn. Đa số chúng ta đều có cảm giác mình bị thiếu ngủ. Tuy nhiên, một cuộc khảo sát mới đây được đăng trên báo khoa học Nature lại cho thấy điều ngược lại: ngủ nhiều quá cũng có hại cho sức khỏe.
Các nhà khoa học qua nghiên cứu đã tìm ra một "khoảng thời gian vàng" cho giấc ngủ: đó là từ 6 tiếng rưỡi cho đến gần 8 tiếng (chính xác là 6.4 đến 7.8 giờ) mỗi đêm. Nếu ai ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn khoảng này, cơ thể sẽ bị già cỗi nhanh chóng hơn người bình thường.
Kết quả này làm thay đổi quan niệm bấy lâu nay cho rằng ai cũng cần ngủ đủ 8 tiếng một đêm. Nó cũng khác với một vài tài liệu trước đây nói rằng ngủ dưới 7 tiếng dễ bị áp huyết cao hoặc đau tim.
Bác sĩ Mark Lachs (một chuyên gia về bệnh già tại New York, không tham gia cuộc nghiên cứu) giải thích ngắn gọn: "Ngủ ít quá cũng dở mà ngủ nhiều quá cũng không xong. Cái gì cũng phải vừa chừng mới tốt."
Dĩ nhiên, chuyện ngủ nghê còn tùy thuộc vào tạng người của mỗi cá nhân. Có người chỉ cần ngủ 6 tiếng là tỉnh táo, có người phải cần tới 9 tiếng. Đặc biệt, có một số rất ít người (chưa đầy 1 phần trăm thiên hạ) chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi đêm mà vẫn khỏe khoắn, không bị ảnh hưởng gì cả. Các nhà khoa học đoán rằng những người này có một sự thay đổi đặc biệt trong huyết thống giúp điều hòa giấc ngủ, và họ vẫn đang tiếp tục tìm hiểu thêm.
Đểra được kết quả này, các chuyên gia đã duyệt lại hồ sơ sức khỏe của nửa triệu người tình nguyện tại Anh quốc. Họ đối chiếu giờ giấc ngủ do người dân tự khai với các tấm hình chụp điện toán các cơ quan trong bụng, cùng với kết quả thử máu. Ông Junhao Wen, giáo sư tại Đại học Columbia và là trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: "Ý kiến của chúng tôi là các bộ phận trong cùng một cơ thể con người không già đi cùng một lúc, có chỗ già nhanh, có chỗ già chậm."
Qua sổ sách, họ nhận thấy những người ngủ đúng trong "khoảng vàng" (từ 6 tiếng rưỡi đến gần 8 tiếng) thì các bộ phận trong người ít bị cỗi hơn. Ngược lại, những ai ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng thì cơ thể mau già hơn và dễ bị đau ốm, giảm tuổi thọ.
Dù vậy, cuộc nghiên cứu này cũng có chỗ giới hạn:
- Hồ sơ thu thập được phần lớn là của người da trắng ở Âu châu.
- Các nhà khoa học đoan chắc được chuyện thiếu ngủ làm hại sức khỏe. Riêng chuyện ngủ nhiều thì chưa dám nói chắc hoàn toàn: có thể vì người đó vốn đã có bệnh sẵn trong người hoặc đang bị buồn chán (trầm cảm) nên mới đâm ra thèm ngủ nhiều như vậy, chứ chưa hẳn việc ngủ nhiều là nguyên nhân chính làm cho mau già.
Tóm lại, phần đông chúng ta có lẽ cần ngủ thêm chút ít cho đỡ mệt mỏi, nhưng đừng tưởng ngủ càng nhiều càng tốt. Giáo sư Junhao Wen đưa ra lời khuyên: "Điểm then chốt là giữ giờ giấc ngủ cho đều đặn, mỗi ngày chừng 6 đến 8 tiếng đồng hồ. Như vậy là đã rất bồi bổ cho sức khỏe của mình rồi."
Mikali Nguyễn
Dat Nguyen
Thưa anh Đẳng,
Theo em nghĩ, bài viết dưới đây có ý muốn nói rằng sự ngủ nhiều có liên hệ (linked) với sự giảm thọ; trong khi máy tóm tắt nội dung bài báo thì nói rằng sự ngủ nhiều dễ dẫn đến sự giảm thọ.
Máy dịch làm cho người đọc dễ hiểu lầm rằng sự ngủ nhiều có thể là một trong những nguyên nhân làm giảm thọ. Nhất là khi máy dịch nói rằng “Ngủ nhiều quá cũng có hại cho sức khỏe.” !
Thật ra, ngủ nhiều quá cũng có thể có ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Tuy nhiên, sức khỏe không tốt cũng có thể là nguyên do của sự ngủ nhiều (tương tự như trường hợp quả trứng và con gà). Thí dụ như béo phì hay trầm cảm, hay mõi mệt có thể gây ra sự ngủ nhiều, nhưng ngủ nhiều vì những lý do khác (như ảnh hưởng của thuốc trị đau nhức hay thuốc trị dị ứng) cũng có thể là nguyên do của sự béo phì hay trầm cảm, hay mõi mệt…
Do đó, khi bảo rằng ngủ nhiều có liên hệ với giảm thọ, không có nghĩa là cứ tìm mọi cách để ngủ ít lại (thí dụ như uống nhiều cà phê) thì sẽ sống lâu hơn. Có nhiều trường hợp nguyên do của sự ngủ nhiều cũng là nguyên do của sự giảm thọ (thí dụ như bệnh Parkinson, trầm cảm, béo phì…) Trong những trường hợp này, muốn tăng tuổi thọ thì phải trị các bệnh gốc chứ không phải tìm cách đánh thức mỗi khi ngủ.
Cũng tương tự, nếu ngủ nhiều là do phản ứng phụ của các thuốc làm giảm đau hay thuốc trị những triệu chứng dị ứng, thì cách giải quyết không phải là uống nhiều cà phê để giảm ngủ mà phải trị nguyên do gây ra sự đau nhức hay nguyên do gây ra dị ứng…
Bài viết dưới đây của Frank Landymore là cái nhìn rất tổng quát, chỉ một góc cạnh, của một nhà báo khi dựa trên một khảo sát khoa học rất lớn với rất nhiều chi tiết khác. Khảo sát này mới được đăng trong tạp chí “Nature” cách đây vài tuần:
|
Chính các nhà khoa học, tác giả của cuộc khảo sát quy mô này, cũng có nhấn mạnh rằng cần có những nghiên cứu sâu xa hơn để biết rằng sự rối loạn về giấc ngủ là một yếu tố nguy hiểm có thể điều chỉnh được hay chỉ là kết quả của các bệnh tật trong người (nguyên văn: whether sleep disturbance is a modifiable risk factor or a consequence of disease burden.)
Vài hàng chia sẻ cùng anh. Em chúc anh chị cùng những người thân được bình an, khỏe mạnh, và nhiều niềm vui.
Em Đạt
HCD: Cám ơn Đạt xin gởi các bạn cùng đọc