Gác chân lên tường giúp thải độc, ngủ ngon, khí huyết lưu thông (Factcheck) _ Google Groups

[Mikali Nguyễn]

Đừng vội ngủ – 5 phút gác chân lên tường giúp thải độc, ngủ ngon, khí huyết lưu thông

* Bài này sẽ bị factcheck, coi factcheck ở bên dưới

Trước khi ngủ, gác chân lên tường 5 – 10 phút. Nghe thì tưởng chơi, nhưng trong yhct, đây là một cách “hồi phục khí huyết” vô cùng hiệu quả.

Vì sao gác chân lại tốt?
Trong sách Hoàng Đế Nội Kinh có câu: “Tâm tĩnh tắc thần an, thần an tắc khí hòa, khí hòa tắc huyết hành” – tâm yên thì thần ổn, thần ổn thì khí điều hòa, mà khí điều hòa thì huyết mới lưu thông.

Ban ngày đi lại, ngồi lâu, đứng nhiều – máu huyết thường dồn xuống chân, vùng hạ tiêu dễ bị “ứ trệ”. Đến tối, nếu ta cứ thế mà nằm ngủ, khí huyết không được giải phóng, dẫn đến:
– Phù nề, mỏi chân, nặng nề bụng dưới
– Ăn khó tiêu, bụng đầy, sinh trướng
– Thần kinh căng thẳng, khó vào giấc ngủ
– Lâu ngày sinh ra mất ngủ, bứt rứt, tinh thần sa sút

Động tác gác chân chính là một cách “mở van xả” cho khí huyết:
- Giúp máu và dịch trở về tim, gan được nghỉ ngơi, lọc máu tốt hơn
- Giảm áp lực vùng bụng dưới, giúp tiêu hoá nhẹ nhàng
- Điều hoà khí huyết, hỗ trợ thận tàng tinh, giúp ngủ sâu
- Thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, sáng dậy người khoẻ khoắn

Cách làm rất dễ
– Nằm sát tường, mông áp vào chân tường
– Duỗi thẳng chân lên cao, hai tay thả lỏng hoặc đặt nhẹ lên bụng
– Nhắm mắt, hít sâu thở chậm, giữ 5 – 10 phút
– Thấy dễ chịu thì nằm thêm, thấy tê thì hạ chân xuống từ từ

Lưu ý
– Tăng huyết áp nặng, bệnh tim mạch nặng, tăng nhãn áp hoặc đang mang thai không nên thực hiện
– Nếu đang đầy bụng, ăn quá no, nên đợi 30 phút hãy tập

FACTCHECK

Factcheck về những nội dung không đúng hoặc phóng đại ở bài trên:
Bài viết gốc phần lớn là đúng. Tuy nhiên, nếu phải chỉ ra những điểm không hoàn toàn chính xác hoặc sử dụng từ ngữ gây hiểu lầm theo góc độ khoa học hiện đại, có thể tóm tắt như sau:

1. Cách diễn đạt trong bài: "5 phút gác chân lên tường giúp thải độc".
👉 Sự thật: Đây là cách nói cường điệu và không chính xác về mặt khoa học. Cơ thể có các cơ quan chuyên trách để thải độc là gan và thận. 

👉 Động tác gác chân lên tường không trực tiếp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thay vào đó, nó hỗ trợ các hệ thống tự nhiên của cơ thể (như hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết) hoạt động hiệu quả hơn, giúp quá trình thanh lọc tự nhiên diễn ra thuận lợi hơn. Dùng từ "thải độc" có thể tạo ra kỳ vọng sai lầm.

2. Lợi ích về gan: "Gan được nghỉ ngơi, lọc máu tốt hơn"
Cách diễn đạt trong bài: Gác chân giúp "gan được nghỉ ngơi, lọc máu tốt hơn".
Sự thật: Đây là một sự suy diễn gián tiếp và chưa được chứng minh.
👉"Gan được nghỉ ngơi": Gan là cơ quan hoạt động liên tục 24/7 và không thực sự "nghỉ ngơi" theo nghĩa đen.
👉"Lọc máu tốt hơn": Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy tư thế này làm tăng khả năng lọc máu của gan một cách trực tiếp. Lợi ích thực sự là khi cơ thể thư giãn sâu, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, tạo điều kiện tối ưu cho mọi cơ quan nội tạng (bao gồm cả gan) hoạt động mà không bị cản trở bởi stress.

3. Mức độ hiệu quả mang tính chữa bệnh
Cách diễn đạt trong bài: Sử dụng các từ ngữ mạnh như "hồi phục khí huyết vô cùng hiệu quả", "mở van xả cho khí huyết".
Sự thật: 

👉 Mặc dù động tác này rất có lợi, ngôn ngữ trong bài có thể khiến người đọc lầm tưởng đây là một phương pháp "điều trị" mạnh mẽ. Thực chất, đây là một bài tập hỗ trợ và thư giãn, rất tốt cho việc giảm các triệu chứng nhẹ như mỏi chân, căng thẳng, khó ngủ. Nó không thể thay thế các phương pháp điều trị y tế cho các bệnh lý nghiêm trọng.

Tóm lại, những điểm không hoàn toàn đúng trong bài viết chủ yếu nằm ở cách dùng từ ngữ mang tính cường điệu hóa, gán cho một động tác thư giãn những công dụng "chữa bệnh" hoặc "thần kỳ" như "thải độc" hay "tăng cường chức năng gan" một cách trực tiếp. Lợi ích của nó là có thật, nhưng nên được hiểu đúng là hỗ trợ, điều hòa và tạo điều kiện thuận lợi cho các chức năng tự nhiên của cơ thể.

MS