Mikali Nguyễn
Nghiên cứu mới cho thấy việc uống thêm thuốc calcium (vôi) và vitamin D hầu như không giúp ích được gì nhiều trong việc ngừa gãy xương hay té ngã ở người lớn tuổi.
Nguồn tin và chi tiết: https://www.medicalnewstoday.com/articles/calcium-vitamin-d-supplements-little-no-benefit-aging-bones-fractures-falls-study?utm_source=flipboard&utm_content=MedNewsToday/magazine/Medical+News+Today
HCD: Máy tóm tắt nội dung bài báo
Một cuộc nghiên cứu quy mô mới vừa được phổ biến trên tập san y khoa BMJ cho thấy việc uống thêm thuốc calcium (vôi) và vitamin D hầu như không giúp ích được gì nhiều trong việc ngừa gãy xương hay té ngã ở người lớn tuổi.
Từ trước đến nay, người ta vẫn tin rằng khi tuổi già gõ cửa, xương cốt sẽ bị mỏng dần và dễ gãy, nên cần uống hai thứ thuốc này để che chở cho xương. Tuy nhiên, các nhà khoa học sau khi tổng hợp và phân tích dữ liệu từ 69 cuộc thí nghiệm lâm sàng trên gần 154,000 người trưởng thành, đã nhận thấy việc dùng riêng rẽ hoặc kết hợp cả hai loại thuốc này đều không làm giảm bớt nguy cơ gãy xương đùi hay các loại chấn thương do té ngã khác.
Dẫu vậy, các bác sĩ cũng nhắn nhủ giới bàng quan không nên quá hốt hoảng mà tự ý bỏ ngang các thứ thuốc được bác sĩ gia đình kê toa. Các vị chuyên gia y khoa giải thích rằng đối với người bình thường, việc uống thuốc viên không thay thế được một lối sống lành mạnh.
Thay vì trông cậy vào lọ thuốc, người lớn tuổi nên chú trọng vào các điểm sau để gìn giữ bộ xương:
- Ăn uống đủ chất: Nên hấp thụ calcium từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Xương cốt còn cần nhiều vi chất khác như magnesium, vitamin C, vitamin K2 và chất đạm để bồi bổ cho các thớ thịt và cấu trúc của xương.
- Tập luyện thân thể: Thường xuyên đi bộ, tập tạ nhẹ hoặc các bài tập rèn luyện sức bật và giữ thăng bằng. Việc này giúp kích thích tạo xương và giữ cho cơ thể vững vàng, tránh bị trượt ngã.
- Tránh các mối nguy tại gia: Sắp xếp nhà cửa gọn gàng, dẹp bỏ những tấm thảm dễ trượt, gắn thêm đèn đêm và đi khám mắt, khám tai định kỳ để phòng ngừa việc vấp ngã – vốn là nguyên nhân chính dẫn đến gãy xương cổ tay hay xương hông ở người già.
HCD: Thấy thì nói để các bạn tham khảo, tôi không rành đâu.