Nguy hiểm: 9 tư thế ngủ làm "tăng nguy cơ đột quỵ" chỉ sau 1 đêm (Factcheck) - Google Groups
33 views
Skip to first unread message
Mikali Nguyễn
Aug 26, 2025, 6:42:21 PM (12 days ago) Aug 26
to Giaitri & Kienthuc (EG)
Nguy hiểm: Tư thế ngủ này làm "tăng nguy cơ đột quỵ" chỉ sau một đêm (Factcheck)
Vừa nhận được video dưới đây:
Nguy hiểm: Tư thế ngủ này làm TĂNG NGUY CƠ ĐỘT QUỴ chỉ sau một đêm
Nguy hiểm: Tư thế ngủ này làm TĂNG NGUY CƠ ĐỘT QUỴ chỉ sau một đêm
Vào coi phần bình luận thì thấy tất cả đều tin đến sái cổ, coi ông này là BS giỏi! Thực hư ra sao, mời coi factcheck bên dưới👌
FACTCHECK
Video này trình bày dài dòng nhưng tóm gọn như sau:
Các tư thế ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ:
1. Nằm ngửa không kê gối đầu (1:45)
2. Nằm sấp (5:53)
3. Trùm chăn kín đầu (10:12)
4. Ngủ ngồi trên ghế tựa (15:15)
5. Ngủ nghiêng bên phải kê tay dưới gối - nguy hiểm nhất (19:45)
6. Cơ thể liên tục xoay trở suốt đêm (24:00)
7. Ngủ mà quên uống thuốc tim mạch hoặc huyết áp (28:35)
8. Ngủ trong phòng lạnh mà không có gối đỡ cổ phù hợp (33:45)
9. Đi ngủ ngay sau khi ăn no hoặc uống rượu (37:30)
👉 Nên: (23:15) nằm nghiêng bên trái, kê đầu cao nhẹ khoảng 30 độ, để 2 tay ở phía trước hoặc xuôi theo thân, không để dưới gối.
2. Nằm sấp (5:53)
3. Trùm chăn kín đầu (10:12)
4. Ngủ ngồi trên ghế tựa (15:15)
5. Ngủ nghiêng bên phải kê tay dưới gối - nguy hiểm nhất (19:45)
6. Cơ thể liên tục xoay trở suốt đêm (24:00)
7. Ngủ mà quên uống thuốc tim mạch hoặc huyết áp (28:35)
8. Ngủ trong phòng lạnh mà không có gối đỡ cổ phù hợp (33:45)
9. Đi ngủ ngay sau khi ăn no hoặc uống rượu (37:30)
👉 Nên: (23:15) nằm nghiêng bên trái, kê đầu cao nhẹ khoảng 30 độ, để 2 tay ở phía trước hoặc xuôi theo thân, không để dưới gối.
Dùng gối tạo hình nâng đỡ cổ để cổ thẳng hàng với cột sống và giảm áp lực lên các mạch máu quan trọng
Kết quả factcheck
✅ Phân tích từng điểm
1. Nằm ngửa không kê gối đầu
👉 Không hẳn là “nguy hiểm”, nhưng có thể gây đau cổ, khó thở ở người ngáy hoặc có chứng ngưng thở khi ngủ.
👉 Ngủ ngửa có lợi cho cột sống và giảm trào ngược axit dạ dày nếu đầu được nâng nhẹ.
→ Sai khi gọi là nguy hiểm, đúng khi nói dễ gây khó chịu với một số người.
2. Nằm sấp
👉 Bác sĩ xương khớp thường khuyên tránh vì gây áp lực lên cổ, lưng và ngực, ảnh hưởng hô hấp.
→ Đúng, đây là tư thế không tốt cho lâu dài.
3. Trùm chăn kín đầu
👉 Làm tăng CO₂, giảm O₂ trong không khí hít vào, dễ gây nhức đầu, khó ngủ, và nguy cơ với người có bệnh tim/phổi.
→ Đúng, không nên.
4. Ngủ ngồi trên ghế tựa
👉 Không nguy hiểm, chỉ dễ gây tê mỏi, thoái hóa cột sống, huyết khối tĩnh mạch nếu ngồi lâu (như khi đi máy bay).
→ Sai khi nói “nguy hiểm”, nhưng đúng là không tốt nếu duy trì thường xuyên.
5. Ngủ nghiêng bên phải kê tay dưới gối – “nguy hiểm nhất”
👉 Nghiêng phải không nguy hiểm nhất; thậm chí một số nghiên cứu cho thấy nghiêng phải giảm áp lực tim (người bệnh suy tim đôi khi được khuyên nằm phải).
👉 Kê tay dưới gối gây chèn ép dây thần kinh, tê tay, viêm khớp vai.
→ Đúng phần kê tay dưới gối hại khớp/tuần hoàn, sai khi nói nghiêng phải nguy hiểm nhất.
6. Cơ thể xoay trở liên tục suốt đêm
👉Là hiện tượng bình thường để tránh tì đè, cải thiện tuần hoàn. Người không xoay trở mới đáng lo (người bệnh nặng, nguy cơ loét tì).
→ Sai khi coi là nguy hiểm.
7. Ngủ mà quên uống thuốc tim mạch hoặc huyết áp
👉 Nếu được bác sĩ kê đơn bắt buộc uống vào buổi tối thì đúng là có nguy cơ (tăng huyết áp buổi sáng, nhồi máu cơ tim).
Nhưng không phải ai cũng cần uống thuốc tim mạch/huyết áp trước ngủ.
→ Đúng với bệnh nhân có chỉ định, không áp dụng chung.
8. Ngủ trong phòng lạnh mà không có gối đỡ cổ phù hợp
👉 Điều hòa lạnh + gối sai tư thế dễ gây đau cổ, vẹo cổ, cứng gáy.
→ Đúng một phần (ảnh hưởng cơ xương), không nguy hiểm tính mạng.
9. Đi ngủ ngay sau khi ăn no hoặc uống rượu
Rất dễ trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, khó ngủ. Rượu còn tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
1. Nằm ngửa không kê gối đầu
👉 Không hẳn là “nguy hiểm”, nhưng có thể gây đau cổ, khó thở ở người ngáy hoặc có chứng ngưng thở khi ngủ.
👉 Ngủ ngửa có lợi cho cột sống và giảm trào ngược axit dạ dày nếu đầu được nâng nhẹ.
→ Sai khi gọi là nguy hiểm, đúng khi nói dễ gây khó chịu với một số người.
2. Nằm sấp
👉 Bác sĩ xương khớp thường khuyên tránh vì gây áp lực lên cổ, lưng và ngực, ảnh hưởng hô hấp.
→ Đúng, đây là tư thế không tốt cho lâu dài.
3. Trùm chăn kín đầu
👉 Làm tăng CO₂, giảm O₂ trong không khí hít vào, dễ gây nhức đầu, khó ngủ, và nguy cơ với người có bệnh tim/phổi.
→ Đúng, không nên.
4. Ngủ ngồi trên ghế tựa
👉 Không nguy hiểm, chỉ dễ gây tê mỏi, thoái hóa cột sống, huyết khối tĩnh mạch nếu ngồi lâu (như khi đi máy bay).
→ Sai khi nói “nguy hiểm”, nhưng đúng là không tốt nếu duy trì thường xuyên.
5. Ngủ nghiêng bên phải kê tay dưới gối – “nguy hiểm nhất”
👉 Nghiêng phải không nguy hiểm nhất; thậm chí một số nghiên cứu cho thấy nghiêng phải giảm áp lực tim (người bệnh suy tim đôi khi được khuyên nằm phải).
👉 Kê tay dưới gối gây chèn ép dây thần kinh, tê tay, viêm khớp vai.
→ Đúng phần kê tay dưới gối hại khớp/tuần hoàn, sai khi nói nghiêng phải nguy hiểm nhất.
6. Cơ thể xoay trở liên tục suốt đêm
👉Là hiện tượng bình thường để tránh tì đè, cải thiện tuần hoàn. Người không xoay trở mới đáng lo (người bệnh nặng, nguy cơ loét tì).
→ Sai khi coi là nguy hiểm.
7. Ngủ mà quên uống thuốc tim mạch hoặc huyết áp
👉 Nếu được bác sĩ kê đơn bắt buộc uống vào buổi tối thì đúng là có nguy cơ (tăng huyết áp buổi sáng, nhồi máu cơ tim).
Nhưng không phải ai cũng cần uống thuốc tim mạch/huyết áp trước ngủ.
→ Đúng với bệnh nhân có chỉ định, không áp dụng chung.
8. Ngủ trong phòng lạnh mà không có gối đỡ cổ phù hợp
👉 Điều hòa lạnh + gối sai tư thế dễ gây đau cổ, vẹo cổ, cứng gáy.
→ Đúng một phần (ảnh hưởng cơ xương), không nguy hiểm tính mạng.
9. Đi ngủ ngay sau khi ăn no hoặc uống rượu
Rất dễ trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, khó ngủ. Rượu còn tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
→ Đúng.
✅ Tư thế “nên” (nghiêng trái, gối cao nhẹ 30°, cổ thẳng với cột sống)
👉 Nghiêng trái: tốt cho tuần hoàn, tiêu hóa, đặc biệt ở người trào ngược dạ dày và phụ nữ mang thai.
✅ Tư thế “nên” (nghiêng trái, gối cao nhẹ 30°, cổ thẳng với cột sống)
👉 Nghiêng trái: tốt cho tuần hoàn, tiêu hóa, đặc biệt ở người trào ngược dạ dày và phụ nữ mang thai.
👉 Kê đầu cao nhẹ & gối hỗ trợ cổ: giảm trào ngược, giữ cột sống thẳng.
👉 Hai tay xuôi trước/ngang thân, không kê dưới gối: tránh tê tay, chèn ép khớp.→ Đúng theo nhiều khuyến cáo y khoa.
📌 Kết luận
👉 Bài chia sẻ có nhiều điểm đúng nhưng bị thổi phồng thành “nguy hiểm”.
👉 Các tư thế ngủ thực sự có hại lâu dài: nằm sấp, kê tay dưới gối, ăn no/rượu rồi ngủ, trùm chăn kín đầu.
👉 Một số ý sai/đáng ngờ: nằm ngửa không kê gối = nguy hiểm, xoay trở = xấu, nghiêng phải là nguy hiểm nhất.
👉 Tư thế được khuyến nghị (nghiêng trái, cổ thẳng, gối nâng nhẹ) là phù hợp.
👉 Ông này không phải là BS thiệt (không nêu tên và nơi làm việc), hình trong video là lắp ghép. Người này chỉ là người lên video để câu views mà thôi!
👉 Bài chia sẻ có nhiều điểm đúng nhưng bị thổi phồng thành “nguy hiểm”.
👉 Các tư thế ngủ thực sự có hại lâu dài: nằm sấp, kê tay dưới gối, ăn no/rượu rồi ngủ, trùm chăn kín đầu.
👉 Một số ý sai/đáng ngờ: nằm ngửa không kê gối = nguy hiểm, xoay trở = xấu, nghiêng phải là nguy hiểm nhất.
👉 Tư thế được khuyến nghị (nghiêng trái, cổ thẳng, gối nâng nhẹ) là phù hợp.
👉 Ông này không phải là BS thiệt (không nêu tên và nơi làm việc), hình trong video là lắp ghép. Người này chỉ là người lên video để câu views mà thôi!
MS
Reply all
Reply to author
Forward
0 new messages