Một đời khỏe mạnh, bắt đầu từ những thói quen bình dị (St). Fr: Quỳnh Nguyễn

[Mikali Nguyễn]

🪷 MỘT ĐỜI KHỎE MẠNH, BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG THÓI QUEN BÌNH DỊ

(Chép lại theo lời cổ nhân – Dưỡng sinh không cầu kỳ, chỉ cần giữ được nếp mỗi ngày)

✅ Muốn bổ gan, hãy siêng đi bộ. Mỗi ngày đi chừng 3 cây số, thong thả mà vững chãi.
✅ Muốn dưỡng vị (bao tử), hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần độ 5 phút.
✅ Muốn phế (phổi) vững, hãy hít thở sâu, chậm rãi đều đặn, mỗi ngày 10 phút.
✅ Muốn thận vững, hãy kiễng chân đều đặn sáng tối, mỗi lần 200 cái.
✅ Muốn tâm khỏe, hãy tắm nắng mỗi ngày, chừng nửa giờ là đủ.
✅ Muốn trường vị thông suốt, hãy uống đủ nước. Mỗi ngày chừng 2000ml.
✅ Muốn cốt tủy vững vàng, hãy uống sữa mỗi ngày một ly.
✅ Muốn mắt sáng tinh anh, hãy ngước nhìn xa một lần mỗi giờ.
✅ Muốn não minh mẫn, hãy chịu khó suy nghĩ, thường chơi các trò trí tuệ.
✅ Muốn mật khỏe, hãy ăn sáng đúng giờ, ăn uống điều độ.
✅ Muốn chân mềm mại, hãy duỗi người trước khi ngủ, mỗi lần độ 15 phút.
✅ Muốn cơ thể vững chãi, hãy tập squat sâu, mỗi ngày 50 cái.
✅ Muốn khớp xương linh hoạt, hãy tắm suối khoáng mỗi tháng hai lần.
✅ Muốn tăng sức đề kháng, hãy chợp mắt buổi trưa, chừng nửa giờ mỗi ngày.
✅ Muốn thần kinh dịu nhẹ, hãy nghe nhạc một giờ mỗi ngày.
✅ Muốn chuyển hóa tốt, hãy ăn rau đều đặn trong mỗi bữa ăn.
✅ Muốn tai tinh, nghe rõ, hãy xoa bóp vành tai sáng chiều mỗi lần 5 phút.
✅ Muốn gan mạnh, khí sạch, hãy bớt thức khuya, ngủ sớm dậy sớm.
✅ Muốn nội tiết điều hòa, hãy giữ nếp sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ.
✅ Muốn kháng bệnh tốt, hãy thường xuyên mở cửa đón gió, giữ không khí trong lành.

🌿 Cổ nhân có câu: “Không dưỡng là tổn, không phòng là bệnh”.
Dưỡng sinh không nằm ở thuốc quý, mà ở những điều nhỏ nhất mỗi ngày.
✨ Mỗi thói quen là một phương thuốc. Duy trì đều đặn, bệnh chẳng dễ ghé thăm.

👉 Ghi chép lại từ y thư cổ và kinh nghiệm ngàn năm truyền dạy. Nếu hữu ích, xin truyền tay nhau để cùng sống khỏe .