لعبة الطعام الصحي
Ted Brathwaite
عادة ما يتطلب إنشاء مطبخ أحلامك جهدًا كبيرا. ولكن الآن يمكنك تصميم مطبخ أحلامك بسهولة وبجودة عالية. بفضل بيكو يمكنك قضاء الوقت مع أحبائك بفضل منتجات تحافظ على صحة الإنسان والبيئة
تعبت من الاهتمام بالغسيل شركة بيكو تعمل على حماية صحة الإنسان والبيئة وتوفر لك الخدمات التي تحتاجها. نحن نسعى دائما لتلبية احتياجاتك من الغسيل مع التكنولوجيا المبتكرة والعملية.
في سبيل حماية الطبيعة ومساعدتك على عيش حياة أفضل منتجات بيكوالمستوحاة من الطبيعة تجمع بين جمال التصميم المتناغم والأداء عالي الجودة.
إحدى الطرق المضمونة لإقناع الأطفال بتقبّل الطعام الذي نقدمه إليهم هي أن يألفوا هذا الطعام بشكلٍ أكبر. إن استخدام ألعاب الفواكه والخضراوات لتعليم الأطفال الفوائد والحقائق الغذائية لهذه الأطعمة يشكل وسيلةً ممتعة وفعّالة لدمج العادات الغذائية الصحية في حياتهم. في هذه المقالة سنناقش بعض الألعاب والأفكار الصحية المتعلقة بتناول الطعام والتي تُعد ممتعة وتعليمية لجميع أفراد الأسرة.
يمكن ترسيخ أسس تناول الطعام الصحي بجعل الفواكه والخضراوات جزءًا من الحياة اليومية. ولكن قد تعود ممارسة الألعاب بهدف تعريف الأطفال بالأطعمة الصحية بالمزيد من الفائدة في مساعدتهم على التعرف على الأطعمة الصحية وتقدير قيمتها.
من المهم مراعاة الأهداف التعليمية المرجوة من الأنشطة التي تختارينها وكذلك المواد المُستخدمة فيها. حاولي استخدام الخشب أو القماش أو المواد المُعاد تدويرها لأنها صديقة للبيئة أكثر من البلاستيك. ومن الأهمية بمكان تذكر ضرورة أن تكون الأطعمة المستخدمة في الألعاب صحية وتعزز القيم الإيجابية في تحسين تغذية أطفالكِ.
تعد "مجموعات الطعام" أحد المفاهيم الأساسية التي يجب أن يتعلمها الأطفال بشأن تناول الأطعمة الصحية. كما هو الحال مع أي شيء آخر يتطلب الأمر ممارسة لمعرفة المجموعات التي ينتمي إليها كل طعام. وستساعد هذه اللعبة السهلة على تعزيز هذه المفاهيم.
تعمل هذه النسخة من لعبة بينجو مثل اللعبة التقليدية تمامًا باستثناء وجود مواد غذائية بدلاً من الأعداد. وستحتاج إلى ورقة استدعاء لكل مجموعة من مجموعات الطعام و20 بطاقة بينجو مختلفة (حسب عدد اللاعبين). والفائز هو أول لاعب يكمل خطًا أفقيًا أو رأسيًا.
هنا يمكنُكِ أن تجدي قائمة بمجموعات الطعام وأنواعه المختلفة. ويمكنكِ إضافة العدد الذي تريدينه من الأطعمة لكل مجموعة. ولكن من الضروري المحافظة على بساطة اللعبة قدر الإمكان فنحن نريد أن يتعلم أطفالنا ويستمتعوا بأنفسهم. حاولي دائمًا أن تتذكري الأطعمة التي يمكن للطفل التعرف عليها بسهولة.
قومي بإنشاء بطاقات بينجو لعناصر مختارة من كل مجموعة. إنها لفكرة جيدة استبدال أسماء الطعام بصور أو رموز حسب عمر أطفالكِ.
وتكملةً لهذه الفكرة يمكنكِ استبدال صور الطعام بالإسم باللغة الأجنبية بمجرد أن يبلغ أطفالكِ سنًا مناسبة لتعلم لغة مختلفة وبهذا ستساعدينهم في تعلم مفردات جديدة مع التركيز على تناول الأطعمة الصحية أيضًا.
كما ناقشنا في مقالٍ آخر حول تحسين طعام الأطفال وتغذيتهم فإن طبق الأكل الصحي من جامعة هارفارد هو أحدث الاتجاهات في الإرشاد الغذائي. ويعد تطبيق هذه المعلومات في صورة لعبة طريقة رائعة لحث الأطفال على معرفة المزيد عن الطعام الصحي.
تعتمد اللعبة على إنشاء لوحة كبيرة لطبق طعام صحي يمكن تعليقها على باب البراد (بالحجم المرجعي: A2). بعد ذلك يمكنكِ وضع العدد الذي تريدينه من الأطعمة الفردية بقطر يبلغ 2.5 سم تقريبًا. ويجب مراعاة عمر طفلك عند تحديد الطعام الذي ستدخلينه في لعبتكِ ومحاولة اختيار أطعمة مألوفة لديكِ ولدى أسرتكِ على الأقل في بداية الأمر. يمكنكِ استخدام القائمة الموضحة أعلاه بوصفها مرجعًا. ألصقي قطع مغناطيس صغيرة في الجزء الخلفي من الأطعمة التي قمتِ بإعدادها واجمعي العائلة حولها!
نوصي بجذب الأطفال للعب هذه اللعبة بوضع الطعام على اللوحة قبل كل وجبة إن أمكن. وبهذه الطريقة يمكنهم فهم ما يتناولونه في كل مرة وتتبع نظامهم الغذائي الصحي المتوازن.
في كتابها "بناء الجسد: صعود ثقافة اللياقة البدنية في أميركا" (Getting Physical: The Rise of Fitness Culture in America) تذكر المؤلفة شلي ماكنزي كيف أدرك الناس قبل نحو خمسة عقود أنهم قد يصبحون ضحية للأزمات القلبية وكيف انتشرت بسبب ذلك ثقافة اللياقة في أميركا ومع انتشارها ظهر التسويق للصالات الرياضية التي صارت شيئا فشيئا جزءا من عاداتنا في المجتمعات الحديثة واليوم تُعَدُّ الأماكن المثلى للحصول على اللياقة البدنية في كثير من الدول. (1)
نتيجة لذلك أصبحت الصورة الذهنية التي تتبادر إلى أذهاننا اليوم عند الحديث عن الرياضة أو التمرين هي في الغالب الملابس الرياضية باهظة الثمن والساعة الذكية وصالة الألعاب الرياضية الفاخرة التي يكلف الاشتراك فيها الكثير لكن المال لا يذهب سُدى إنها توفر حمام سباحة وبخار لبعض الاسترخاء والطعام الصحي الذي يصفه متخصصون في التغذية هناك وربما مدربا شخصيا وأحيانا منتجات العناية بالبشرة هذا حقا يدعو للفخر لكن هذه الصورة تثير التساؤل هل حقا يتطلب الحصول على اللياقة البدينة كل هذه التكلفة ولماذا حدث هذا التغيير في السنوات الأخيرة
هذا التغيير الذي ربما تكون قد لاحظته بنفسك تؤكده الأرقام الموثقة عالميا ففي عام 2019 سجَّلت صناعة النوادي الصحية العالمية 94 مليار دولار من العائدات بزيادة نحو سبعة مليارات دولار عن العام السابق فيما بلغت قيمة صناعة الصحة واللياقة البدنية في الولايات المتحدة وحدها 30 مليار دولار في عام 2018 بعد أن نمت بمعدل ثابت قدره 3% على مدار السنوات العشر السابقة. (2) (3)
هكذا تذهب اللياقة اليوم إلى أبعد مدى أكثر من أي وقت مضى وتواصل النوادي الصحية والصالات الرياضية والشركات عملها الدؤوب وتُطوِّر العلامات التجارية نفسها لتلبية احتياجات المستهلكين المتزايدة أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء آخذة في التطور والانتشار وصار بوسع المدربين اليوم معرفة الكثير عن عملائهم ووضع نظام تدريب قائم على تحليل البيانات لمساعدتهم على تحقيق أفضل النتائج لتتصاعد الأرباح. لكن هل كان الوعي بأهمية الرياضة هو وحده مَن قاد هذه الثورة الكبيرة في صناعة اللياقة (5)
يمكن الحديث عن عدة عوامل أسهمت في تنامي الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية على رأسها التحوُّل في سلوكيات المستهلكين الذين صاروا أكثر وعيا من أي وقت مضى بأهمية السلوكيات الغذائية والبدنية. في الوقت نفسه نما الاتجاه نفسه نحو الرعاية الطبية الوقائية وصار تغيير نمط الحياة على رأس النصائح التي يوجِّهها الأطباء ومقدمو الرعاية إلى عملائهم.
وهكذا صار الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام ضرورة أساسية للجميع ومع زيادة أعداد الراغبين في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ازداد عدد الصالات الرياضية ومع عدم امتلاك الكثيرين للوقت الكافي للذهاب إلى الصالات ازداد الطلب على التدريبات المنزلية وبفضل التكنولوجيا باتت هناك برامج متاحة في كل المجالات كما صار بالإمكان التواصل مع الأخصائيين والمدربين بسهولة ويُسر.
03c5feb9e7