19/ Власне практика ваджрового начитування ОМ А ХУНҐ
Кхончок Гелек
Як формальний медитативний сеанс краще за все робити цю практику на
світанні, та насправді варто робити її протягом дня. Ви можете
практикувати її коли дихаєте, адже ж ви дихаєте завжди, правда? Коли
вдихаєте, думайте: <<ОМ>>. Ви не мусите візуалізувати це або промовляти
вголос, просто думайте: <<ОМ>>. Коли вітер дихання дістається пупка,
думайте: <<А>>; коли видихаєте, думайте: <<ХУНҐ>>. Головно зосереджуйтеся
на <<А>> в пупку. <<А>> має природу вогню і є жаром. Коли вдихаєте,
думайте, що вітер дихання розчиняється в <<А>>, що знаходиться в
пупковій чакрі. Суть вітру дихання зберігається всередині, а зужите
повітря завжди виходить. У формальному медитативному сеансі, вдихаючи,
думайте, що притискаєте донизу верхні вітри і водночас, м'яко
скорочуючи анус, підтягуєте вгору нижні. Це <<воз'єднання верхніх та
нижніх вітрів>> створює яйцеподібну сферу в пупковій чакрі. Затримайте
дихання на короткий час і споглядайте природу розуму.
Не утримуйте вітер дихання надто довго, лише доки це є комфортним.
Знову видихайте, думаючи: <<ХУНҐ>>. У вашій повсякденній діяльності не
має потреби затримувати дихання; ви можете просто природно дихати і
думати: <<ОМ А ХУНҐ>>. Центром зосередження завжди є полум'я в пупковому
центрі, й врешті решт тепло з'явиться. Насправді це тепло вже там, але
пересічні істоти його не розпізнають. Ця практика є чудовим методом
підтримування уважного усвідомлення; це метод об'єднання розуму з
праною. Якщо нам бракує усвідомленості, прана та розум розділені й ми
впадаємо в оману.
Переклад англійською з тибетської (c) 2011 Іни Білер. Всі права
захищені.
Переклад з англійської здійснено з дозволу Іни Білер.
Переклад українською Світлани Поваляєвої, 2011.
Редагування Ярослав Литовченко, 2011.
Ці витяги з учень можуть бути розіслані друзям, але їхнє використання
з будь-якою іншою метою заборонене.
Ви можете допомогти поширенню настанов Рінпоче, розіславши лінк, за
яким можна підписатися на ці нотатки.
http://www.garchen.net/gar-quotes.html
Архів попередніх нотаток Ґарчена Рінпоче:
http://www.garchen.net/gar-quotes-archive.html
Російський переклад
http://groups.google.com/group/gar-quotes-in-russian
Український переклад:
http://groups.google.com/group/gar-quotes-in-ukrainian