Uke 18, likt som forrige uke, dvs tirsdag egentrening, onsdag intervall kl 1830, torsdag Risenga kunstgress kl 1530 (m styrke A-hallen kl 1730), lørdag Risenga kunstgress kl 1230, søndag langkjøring kl 11

[Arnfinn Tønnessen]

Uke 18: likt som forrige uke, dvs tirsdag egentrening, onsdag intervall kl 1830, torsdag Risenga kunstgress kl 1530, lørdag Risenga kunstgress kl 1230, søndag langkjøring kl 11, mandag 10 mai neste kamp

 

Hei!

 

Det var morsomt med seier nummer 2!!

Gratulerer til siste skanse Petter med og holde nullen!, og med flott innsats fra en solid bakre firer, når vi hindrer motsander i og score er vi jo vanskelige og slå!

Uke 18, vi gjør mye likt som forrige uke, dvs

• tirsdag egentrening (om lag 35-45 minutter rolig langkjøring, gjerne i skogen (dvs variert underlag for å spare beina, med 60-80% av maks puls, ”prate” tempo, likt som på søndagene),
• onsdag intervall barmark kl 1830,
• torsdag Risenga kunstgress kl 1530 (for de som rekker det, kom når man kan) – m påfølgende styrkeøkt Askerhallen kl 1730,
• lørdag Risenga kunstgress kl 1230,
• søndag langkjøring kl 11, mandag 10 mai neste kamp.

 

På kampen 10 mai (og de påfølgende) ekstra viktig og melde forfall så snart som overhodet mulig fordi vi da har kampkollisjon med Frisk 1/97 derved ikke mulig og låne noen.

Som dere så i går vil vi kjøre en litt improvisert styrkeøkt rett etter mandagskampene pga kollisjonen med barmarkstyrke mandager, vi utvider øvelses reportear litt etter hvert men baserer det i hovedsak på øvelsene fra Basishelgen til Norges Ishockeyforbund.

 

Der blir en hovedvekt på par-øvelser: (går sammen to og to med lik vekt), som gir bra balanse, stabilisering og litt annen styrkeinput en i vektrommet, se her for illustrasjoner): http://picasaweb.google.com/97benja/Basishelg2010?authkey=Gv1sRgCJzE1ti_wIqUWw#

Vi minner om at vi ”automatisk” fra Frisk sin side er meldt på Liungen cup som går siste helg i mai, de som ikke kan bes om å melde fra så snart som mulig, (for Bø cup ble det pga forfall problemer med antallet spillere).

 

Fotballhilsen

Vern, Knut og Arnfinn

[vern mott]

we have a problem with torsdag - as kids have this school day from 10.00 - 15.00. And then from 1500 to 1700 or 1730 - at Semsvannet with parents and everyone. It is a big activity day.

 

rest of the week we should be ok.

 

 

2010/5/4 Arnfinn Tønnessen <arnf...@gmail.com>

[Frederik...@varierfurniture.com]

Hei Arnfinn,

Lørdag har Esbjørn SIF proff. 1 fotballøkt får holde på en helgedag:)

Keep pushing - Every day counts! Sent from my iPhone