Uke 17, treningstider har kommet for Risenga, vi har fått torsdag kl 1530 og lørdager kl 1230 sammen med Frisk Asker 1/97

[Arnfinn Tønnessen]

Uke 17, treningstider har kommet for Risenga, vi har fått torsdag kl 1530 og lørdager kl 1230 sammen med Frisk Asker 1/97

Gratulerer til alle gutta med flott innsats i sesongstarten, takk til Marcus (og Ketil) for verving av Erik Alexander, og til Arian og Gard (og trener Karstein på Frisk 1/97) for at de stilte opp for oss.

Treninger denne uken: tirsdag egentrening med rolig langkjøring på min 35minutter (få kampen og basishelgen ut av bena), likt tempo som gutta lærte på rundene rundt Semsvann.

Onsdag: Hockey intervaller kl 1830 fra Askerhallen.

Torsdag: Risenga kunstgress kl 1530 og hockeystyrke Askerhallen kl 1730 (beklager dette i forhold til praktiske utfordringer med så tidlig trening, men en klar fordel er at man ikke mister treninger hele tiden pga kampene på Risenga, de starter ofte fra rundt kl 1710/1720.).

Husk Frisk Asker Fotball klubbkveld VIP rommet torsdag 29 april fra kl 1930 for våre gutter (for de som spiller 11r, http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?id=54545
Torshov sport er der med tilbud, og det er en genser til gutta )


Lørdag - Risenga kunstgress kl 1230.

Vedr vondter:
For de som har litt vondter, knær og andre ting, tren rolig og alternativt, unngå høy intensitet, feks en halvtime på sykkel (ergometersykkel), viktig og huske at rolig aktivitet er bra for å øke sirkulasjon og at med bedre blodgjennomstrømning blir slaggstoffer raskere fjernet, mens harde intervalløkter og styrkeøkter skal og MÅ en være forsiktig med hvis en har smerter.

Vennlig hilsen
Vern, Knut og Arnfinn