Frisk 97/2: SOMMERFERIE FOR FOTBALLEN – HUSK OG HOLDE PÅ FORMEN, KONDISJONSTRENING MINST TO GANGER I UKA

[Arnfinn Tønnessen]

 SOMMERFERIE FOR FOTBALLEN – HUSK OG HOLDE PÅ FORMEN, KONDISJONSTRENING MINST TO GANGER I UKA

Hei!

Da har sommerferien begynt for Frisk Asker 2/97 fotball !

Mange har holdt et veldig bra trenings trøkk i vår, med to-tre fotball treninger, pluss kamp, og hockeybarmark (to styrkeøkter, en rolig langkjøringsøkt, en intervalløkt), så har det vært svært bra fremgang for mange – og med lite skadeproblemer!

Nå er det kjempeviktig at gutta holder seg i gang gjennom sommeren, ikke mister all fremgangen de har jobbet hardt for! (hockey barmark fortsetter jo, men en del skal jo på ulike ferier)

Treningsoppgaver for sommerferien:

• Minst to-tre kondisøkter per uke – med minst 60% av makspuls i minst 30 minutter (for eksempel minst 12 slag når gutta teller puls i 6 sekunder)
• En til to hurtighetsøkt i uka, hinkeserier , og små spurter, samt øvelsen vi kjørte på trening med mange raske steg, mellom kjegler (se også bilder, kan gjerne ta hurtighets øvelser i sammenheng med kondis økt, og alltid etter oppvarming)
• Skudd teknikk – det er en stående konkurranse på laget om å bli den første som kan slå en 5 meter til midtbanen.
  
  

For de som er hjemme, så er det jo gøy og holde på litt med ball, og vi kommer nok til å ta kontakt i løpet av sommeren, men viktigst at gutta holder seg selv i gang!

 

Vårsesongen:
Har gutta klart bedre enn forventet, vi har klart og stille lag til alle kamper (trass de tre vi ikke fikk med oss som valgte Asker), og sportslig har gutta stått bra opp!
(det som er synd med og være så få er at det blir vanskelig og få gjennomført den turneringen vi ønsker oss m overnatting – da det stort sett uansett er noen som ikke kan, og da blir vi for få til og være lag)

Vi har i vår sesongen seks seire på åtte kamper, og vi er stolte av alles innsats og særlig av keeper og forsvar – når vi er det laget i vår avdeling med færrest innslupne mål (litt flere i snitt på hjemme bane, enn borte). Vi har sluppet inn 12 mål på 8 kamper, for eksempel Jutul som leder vår avdeling nå har sluppet inn 23 mål.

Totalt har vi scora 6,37 mål per kamp og sluppet inn 1,5 (51-12 i målforskjell), på hjemmebane har vi scoret 7,8 og sluppet inn 2 mål per kamp (31-8 i målforskjell), mens vi på bortebane har i snitt scoret 5 mål og sluppet inn 1 i snitt per kamp (20-4 i målforskjell)

De tre siste kampene i vår – starter vi litt dårlig i første omgang, så vi har snakket noe om hvor viktig det er og være klare til kamp, gjøre unna forberedelser i tide – og slå på ens ”indre bryter” til kampklar, med en gang kampen starter!

 

Noen linker Frisk 97/2 Linker:

 

http://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=97benja&target=ALBUM&id=5484910592111571073&authkey=Gv1sRgCIquo6uUxealhQE&feat=email

http://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=97benja&target=ALBUM&id=5484910592111571073&authkey=Gv1sRgCIquo6uUxealhQE&feat=email

http://www.youtube.com/watch?v=GYHc-C01xTE


Hurtighetstrening

http://www.youtube.com/watch?v=S9hbF01zzlI

http://www.youtube.com/watch?v=H22xfSB6GJs

Liungen

http://picasaweb.google.com/97benja/Liungencup2010?authkey=Gv1sRgCOjM6o_Uk-m2ugE&feat=directlink

 

 

Høst kamper, første kamp 23 august, alle seks kamper går på mandager:
Vi starter med bortekamp mot Asker 4, 23 august kampstart klokken 17:25, oppmøte kl 16:55,  oppe på Borgen kunstgress.

Vi regner med og starte opp med faste fotball treninger om lag 2-3 uker før første seriekamp.

GOD SOMMER!

 

Fotballhilsen

Vern, Knut og Arnfinn