Fwd: 人体十大最佳黄金时间
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From: 孙文婧 <fat...@163.com>
Date: 2007-12-20 下午3:12
Subject: 人体十大最佳黄金时间
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发件人："Ran_...@patac.com.cn"
发送日期：2007-12-04 16:11:02
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主题： Fw: 人体十大最佳黄金时间
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----- Forwarded by Ran Weng/body/PATAC/SGM on 12/04/2007 04:10 PM -----
Jiawei
Zhuang/es/PATAC/S
GM@SGMEXT To
12/04/2007 04:05 cc
PM
Subject
Fw: 人体十大最佳黄金时间
人体十大最佳黄金时间
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因
为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐
蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不
少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸
可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时
间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前
饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催
眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利
于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒
太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使
人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松
的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最
为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起
到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里
的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后
两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴
(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助
你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下
降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡
时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状
态。
10.锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体
力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此
时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最
强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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廿一
