分享Frenzel-Efattah耳壓平衡法 的心得(含完整練習指導)
咖哩
在過去我的耳壓平衡因為先天不良 所以無法頭下腳上的垂降姿態下完成
每次下潛都必須在七公尺左右 將身體姿勢調成水平 才能順利將耳咽管打開
如果我硬是要在頭下腳上的狀態下做耳壓平衡 會因為肚子的用力導致腦壓過高
整個頭部都會有一種要爆血管的感覺 而且耳咽管還不見得撐得開
下降過程中 必須將身體放平 然後再繼續下潛 一方面這個大動作會嚇到魚
另一方面也減低了我下潛過程的放鬆程度
這次要介紹的這個新方法 可以順利而且快速的讓我在任何姿勢做耳壓平衡
而且最大的好處是 肚子可以保持在放鬆的狀態 只有用到口腔局部的肌肉
這使得閉氣時間不自覺延長了 而且俐落的下潛也增長了滯底的時間
使用這個方法 我從水面吸飽氣後開始用極速下潛 到十米深的地方 八秒有找
而且這個速度的限制來自於我本身踢蛙鞋的能力 而不是耳壓問題
下次我會再去更深的地方測試 估計 水面到二十米深 應該會低於十六秒內
當然這只是測試一下這個平壓方法的優越性 平時下潛是優雅且放鬆的
結論
我覺得這個方法 雖然是用在深度超過三十公尺的平壓 但其實個人練習後發現
他比用傳統的肚子用力法 還要來得更令人放鬆而且舒服 所以即使是在很淺的
水域活動 我還是推薦使用這個技巧
百分百成功率 更快速 更放鬆 更舒服
ps:附加檔案是原作者所撰寫的文章 經作者本人同意 公開分享
咖哩
咖哩
握的部分，也因為不容易學所以我嘗試以一個簡單的發聲練習
（喊：
啊～啊～啊）來幫助你體會所謂的聲門控制。另外會厭
軟骨的部分則是透過不同的排氣孔道切換（從嘴巴或從鼻孔排出
肺部氣體）期望以此幫助你感覺會厭軟骨的控制。
簡單的講我為你介紹了兩個氣體閥門，一個是聲門控制氣體進出
肺部的開關（只要關上氣體無論如何都無法進出肺部），另一個
是控制氣體從鼻孔或是從嘴巴進出的閥門它叫做會厭軟骨，會厭
軟骨可以透過上中下三個位置讓氣體分別從 嘴巴、嘴巴與鼻
孔、鼻孔 三種不同管道進出。
現在我就要用一種更嚴格的角度來談呼吸道上的開關，其實呼吸
道上的開關不只有聲門與會厭軟骨。舌頭本身也是一個開關，嘴
唇本身也是一個開關。以下我們一個個談：
舌頭，當舌頭抵住上顎的時候，透過舌頭適當的對上顎施力也可
以形成一個不透氣的結構，透過這種機制舌頭與上顎也就形成了
另一個氣體閥門。
嘴唇，當你的聲門大開，而會厭軟骨也確實將氣體導向口腔，舌
頭也不封住上顎，你依然可以堅持緊閉著嘴唇（天然O-ring），
只要你得嘴唇閉得夠緊依然可以杜絕氣體的進出，而這又是一個
氣體閥門了。
法蘭茲法的最後一個步驟，透過口腔向鼻腔施加壓力，其實就是
利用舌頭或是嘴唇這兩個閥門，我們先暫時不談標準的法蘭茲法
，因此我們現階段不必理會舌頭，練習過程中只要小心舌頭不要
封住上顎形成氣密都不會影響我們現階段的學習。
我們現在先把注意放在嘴唇，當你學會控制聲門關閉而同時會厭
軟骨又可以處在置中的位置，這時你將你的嘴唇閉上，確實緊閉
以後，你夠過咬合的動作以及臉頰肌肉的緊繃加壓口腔內的氣體
，口腔內的氣體被加壓一定會很想找出口噴出以釋放壓力，可是
往肺部的聲門已經被你牢牢關上，只好往鼻腔，而鼻腔最大的開
口鼻孔如果又被你用手指捏住，氣體也無法從鼻腔出去，此時最
後一個孔道就是稱開耳咽管的開口往耳腔衝。
以上就是法蘭茲法初步的原理。
注意！現階段我們沒有加入任何舌頭的動作，我們只要求舌頭乖
乖地躺在下顎不要有任何動作。關於口腔加壓的部分，你可以先
學習Pack(肺部填充法)，當你熟悉Pack以後就會很習慣利用口腔
施加壓力。