Meditazione: mi scappa la... mente
AnimucciaDubbiosa
Ciao a tutti. Non trovo un ng sulla meditazione, dunque provo a postare qui.
Da un po' me ne stò inceppata su un esercizio di meditazione sul respiro e
sul corpo. Sono ai primi passi. Non riesco a smettere di cascare in qualche
pensiero che ogni tanto mi interrompe. So che è normale... ma è un po'
frustrante. Magari mi sembra di aver raggiunto un buon livello di
concentrazione... e inizio a pensare a cosa devo cucinare o a qualche altro
pensiero quotidiano che potrei benissimo rimandare di 15 minuti senza che
caschi il mondo. Come mai pensieri di nessuna urgenza e di così scarsa
importanza affollano così tenacemente la mia testa? Come posso fare per
migliorare la meditazione? Mi sembra sciocca come domanda, perché mi
risponderete semplicemente "concentrati di più", ma quegli stupidi
pensierini non è che li decido io: mi scappano. E' come se ci fossero delle
scimmiette disturbatrici che scorazzano avanti e indietro mentre cerco di
meditare. Consigli? Una clinica psichiatrica? #^_^# Scusate l'intrusione
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O
yamaji
la meditazione è una parola impegnativa e impegantiva è la sua
pratica.
i pensieri sono come acqua che cerca ogni volta di scivolare via ed
insinuarsi tra gli argini della concentrazione.
sono difficili da trattenere.
e quindi il metodo migliore è lasciarli passare...
quando sorge in te qualche pensiero, sii pronta a ripetere "penserò a
questo più tardi". non innervosirti se sorge qualche pensiero, solo
lascialo passare e rassicura la tua coscenza "ne parliamo dopo....".
per diverse volte in effetti piu' che silenzio meditativo, il tutto
può diventare un "colloquio" con se stessi..
piano piano vedrai che la mente diventerà più calma.
un altro aspetto su cui puoi lavorare è la respirazione: il ritmo del
respiro incide molto sulla qualità della concentrazione.
prima di cominciare la tua meditazione, porta attenzione al respiro,
ed osserva come diventi più profondo e consapevole.
bien... fammi sapere dei tuoi progressi!
:-)
Animuccia
"yamaji" <m.piz...@gmail.com> ha scritto nel messaggio
news:af2176ec-695d-4460...@b64g2000hsa.googlegroups.com...
>quando sorge in te qualche pensiero, sii pronta a >ripetere "penserò a
>questo più tardi". non innervosirti se sorge qualche >pensiero, solo
>lascialo passare e rassicura la tua coscenza "ne >parliamo dopo....".
Istintivamente stavo proprio provando a lasciar scivolare i pensieri. Non
cerco più di concentrarmi, ma faccio una specie di dialogo con me stessa,
come dici tu. Ora va molto meglio... ma ancora non sperimento nulla che
possa assomigliare a ciò di cui sento parlare, tipo stati ipnotici, livelli
profondi della coscienza e altre cose strane di cui ignoro il significato.
Intuisco che non devo concentrarmi. Sento che devo sentire... Ma quei
pensieri, anche ora che riesco a rimandarli così semplicemente, mi
disturbano molto. Non mi fanno più ripiombare all'inizio, ma mi
"de-rilassano"... non so come spiegarmi. Magari sembra che tutto stia
andando finalmente bene e... track! Arriva un pensiero. Uffa :-( Mi
dispiace, non sono molto chiara. Cosa mi consigli?
PS: UN GRANDE GRAZIE all'unico *umano* che si è accorto di me :-D
yamaji
mi sa che non è una questione di umanità, piuttosto di assenteismo da
questo forum...
ma veniamo alla tua meditazione...
stati ipnotici? estasi? sono bubbole! tanto è vero che in molte
società per raggiungere quegli stati alterati vengono utilizzati delle
sostanze stupefacenti.
nella fase in cui ti trovi tu, cioè quando ci sono ancora pensieri che
disturbano la concentrazione, non puoi fare altro che perseverare nel
rilassamento: non so come pratichi la meditazione, ma ti consiglio di
provare da sdraiata e cominciare con il rilassamento del corpo. prima
gli occhi, il viso, la pelle della fronte e degli zigomi, la gola e le
gengive (eh si pure loro possono rilassarsi!). e poi le spalle, le
braccia, le gambe, l'addome....
una volta rilassato sufficientemente il corpo potrai lavorare sul
respiro e concentrare la tua attenzione su quello.. vedrai che
studiando il corpo e il respiro imparerai a concentrarti sempre di
piu' e i pensieri disturbartori diminuiranno.
buona pratica!
Animuccia
Ti ringrazio. In questi giorni i miei esercizi sulla respirazione e sul
corpo vanno molto meglio. A gonfie vele. Ho imparato a prendere coscienza
dei pensieri "disturbatori" senza guardarne il contenuto e a lasciarli
scivolare via. A volte è necessaria una piccola spinta, come dire "dopo:
via!": un piccolo ctrl+alt+canc... Ora chissà quale sarà il passo
successivo?