soluzione adrenalina post allenamento

[miste...@tiscali.it]

Ciao NG,
sono un nuotatore semi agonista. Mi alleno 4 volte la settimane.
L'allenamento finisce verso le 22.30. Tra doccia, tragitto piscina
casa ed altro, finisce che mangio verso le 23.
Il problema è che, nonostante mangi qualcosa di leggero, non risco a
prendere sonno prima dell'una.
Molti dicono che sia dovuto al fatto che ho ancora l'adrenalina
dell'allenamento in circolo.
Potete consigliarmi qualche prodotto che mi aiuti a prendere sonno e
che non dia assuefazione/dipendenza.
Grazie
MRPINK

[Giada Fierli]

Anche io possiedo questo problema..
Dopo 4h e 30'di allenamento di apnea la settimana e il sabato di uscita
in mare avevo lo stesso problema. Adesso per mantenere l'allenamento
(poichč terminati corsi) pratico nuoto piů o meno con la stessa durata
di allenamento inclusa l'uscita del sabato in mare. Non riesco ad
addormentarmi prima delle 2, agitazione continua e mancanza di appetito.
Spero che qualcuno riesca a risponderci!!!
Saluti
Giada