Yüce Dağ Başında Mp3 Indir
Teodolinda Mattson
Bilgisayar, televizyon, telefon ekranları başında uzun vakit geirmenin en byk etkisi gzlere oluyor. Gz yorgunluğu, gz kuruluğu, gzlerde yanma, ağrı, yanma, batma, kuruluk, kaşıntı, kızarıklık, ışığa duyarlılık, odaklama zorluğu, gzleri kısma gibi belirtiler ekran başında uzun sre geirmenin etkileri arasında grlebilir.
Gz kuruluğu, bilgisayar kullanımının artmasıyla hızlı bir artış gstererek ağın hastalıklarından biri arasında yerini aldı. Ekranların tam karşıda olması da gzlerin devamlı aık olmasına ve kuruluğa yol aabiliyor.
Bilgisayar başında uzun saatler geirmenin vcuda olumsuz etkilerinden biri de uzun sren hareketsizlik. Tromboz denilen kan pıhtılarının oluşma riskini artıran hareketsizlik, aynı zamanda kilo alımı, duruş bozukluğu, dolaşım sistemi sorunlarına yol aabiliyor.
Uzun sre bilgisayar başında vakit geirenlerin yaşadığı diğer sorunlar; boyun ve sırt ağrıları, baş ağrısı, Carpal Tunnel sendromu (bileklerde sinir sıkışması ve ağrı), kilo alımı ve sağlıksız beslenme, stres olarak sıralanabilir.
alışılan odanın sık sık havalandırılması, ara ara gz kırpılması, doğru ışıkta bilgisayar kullanılması, bilgisayar kullanırken dik oturulması bilgisayar ekranı başında geirilen uzun saatlerin sağlığı olumsuz etkilemesinin nne geecektir.
Gndelik hayatın vazgeilmezlerinden olan bilgisayarların kullanımının artmasıyla birlikte ekrana ok bakan insanlarda, bazı gz problemleri oluşabilir. ok uzun sre bilgisayar kullandığınızda, odaklanmayı sağlayan gz kaslarında yorgunluk oluşur ve gz kırpma sayınız azalır. Bu durum gz kuruluğu ile birleşerek bilgisayar kullanımına bağlı yorgunlukların oluşmasına neden olur.
Bilgisayar kullanımına bağlı olarak oluşan gz yorgunluğu, gnde iki saatten uzun sre bilgisayar kullanan her insanda grlebilir. Bunun nedeni bilgisayar ekranlarının televizyonlar gibi somut grnt vermemesinden kaynaklanır. Bilgisayar ekranında piksel adı verilen kk noktalar bulunur. Gzlerin bu piksellerdeki grnty alabilmesi iin ok daha fazla efor sarf etmesi gerekir. Bu durum sonucunda da gz yorgunluğu oluşur. Bu rahatsızlık temelde beynin ve gzlerin kğıt zerindeki karakterler ile ekrandaki grsellere farklı tepkiler vermesinden kaynaklanır. Gz yorgunluğunun belirtileri arasında; batma, yanma, kızarıklık, bulanık ve ift grme, odaklanma glğ ile baş, boyun ve omuz blgelerinde ağrılar bulunur.
Birok insan, yoğun iş hayatının stne evlerinde de bilgisayar kullanmaya devam etmektedir. Hal byle olunca, bilgisayar başında geirilen sre ortalama 7-8 saati bulmaktadır. Tabii ki bu kadar uzun sre bilgisayar ekranına bakmak, olumsuz durumların oluşmasına neden olmaktadır. rneğin, bilgisayar kullanıcılarının oğu, uzun dnemde bulanık grme, gzde batma, sulanma, baş ağrısı, ift grme gibi problemlerle karşılaşmaktadır. Bu belirtiler uzun sre bilgisayar ile alışmaya bağlı oluşan gz hastalıklarının habercisidir.
Tm bu sağlık sorunlarından kaınmak iin bilgisayar başında alışanların gz sağlıklarına ok dikkat etmesi gerekir. ncelikle gz sağlığında geri dnlemez noktalara ulaşmadan nce alışma ortamındaki zararlı durumların ortadan kaldırması şarttır.
Gz sağlığına zen gstermek olası daha ciddi problemlerin nne gemek iin etkili bir yoldur. Gz sağlığının bozulması ile beraber gelen baş, boyun ve omuz ağrıları da yaşam kalitesini ciddi anlamda dşreceği iin kişinin hem zel hem de iş hayatındaki performansını ve enerjisini olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle bilgisayar başında alışanların gz sağlığına dikkat etmesi son derece nemlidir.
Hızlı şehir yaşamı, yoğun iş hayatı ve teknoloji ağı gibi nedenler bilgisayar başında saatlerce vakit geirmemize neden olur. İş yerinde tm gn kullanılan bilgisayarlar, eğer dikkat edilmezse gz sağlığı ile ilgili sorunlara yol aar. Teknolojik gelişmeler sonucunda oluşan Bilgisayar Grme Sendromu son yıllarda ortaya ıkan bir sorundur. Bu sendrom esas olarak beynin ve gzlerin grlen karakterlere farklı tepkiler vermesi sonucunda oluşur. Gz kırpma sayısının azalması nedeniyle Bilgisayar Grme Sendromu belirtileri grlmeye başlar.
Gz sorunlarının oluşmasının nedenlerinden biri de, grme problemlerinin daha nce fark edilmemiş olmasıdır. Bu yzden net grmeyi engelleyen miyop, astigmat ve hipermetrop; gz hareketlerini etkileyen kayma ve şaşılık gibi kas fonksiyonları ile alakalı sorunların tespit edilmesi iin yılda bir kez muayeneye gidilmelidir.
Ultraviyole gzlk ve ekran filtreleri ile bilgisayardan yansıyan ışığı azaltın. Hareketli ve evrim ii bir yaşam tarzı iin tasarlanmış olan gzlklerden ya da neredeyse her bilgisayar ekranı ile uyumlu filtre seenekleri arasından seim yapabilirsiniz.
Gz sağlığı iin yapılması gerekenler arasında ekran mesafesini ayarlamak da bulunur. Ekran ile aranızdaki uzaklığın 50-60 cm şeklinde olması gerekir ve ekranın st kenarı gz hizasında olmalıdır.
Ayrıca ekran aısı ve konumlandığı nokta da nemlidir. Pencere gibi kaynaklardan gelen grntlerin ekrana dşmesi yansıma nedeniyle gz yorgunluğuna neden olur. İri puntolu ve gz yormayan karakterlerle alışmak ve belirli aralıklarla mola vermek de son derece nemlidir.
Ofis ortamının aydınlatması doğru yapılmalıdır, bilgisayar ekranının ışık seviyesinden daha parlak bir aydınlatma kullanılmamalıdır, ekrana dış ortamdan gelen yansımalar engellenmelidir, etraftaki lambalar, ışığı doğrudan ekranınıza yansıtmayacak şekilde yerleştirilmelidir.
Parlak ekran ışıkları gzleri yorar. Bu nedenle gz sağlığınızı korumak iin bilgisayar ayarları dzgn şekilde ayarlamanız gerekir. Bu noktada bilgisayarınızın parlaklığını manuel olarak ayarlayabilir veya ekranınızda parlama nleyici rnler kullanabilirsiniz. Gzlerinizi rahatlatmak adına parlaklık ayarını kademeli olarak azaltabilirsiniz.
Ofiste sağlıklı vakit geirebilmek ve gzlerinizi korumak iin yansıma azaltıcı ekranlar kullanabilir, mat koruyucuları bilgisayarınızın ekranına yapıştırabilirsiniz. Bu koruyucular; yansımaları ortadan kaldırır ve daha iyi bir grş sağlar. Yansıma azaltıcı ekranlar ile gze daha az ışık girer ve grme netliği ile alakalı sorunlar ortadan kalkar. Yansıma azaltıcı ekranları kullanarak gz yorgunluğu gibi uzun sreli bilgisayar kullanımlarında ortaya ıkan sorunlarla mcadele edebilirsiniz.
20-20-20 kuralı olarak adlandırılan bu uygulama, srekli ekran başında alışan kişilerin gzlerini dinlendirmesi iin zel olarak geliştirilen bir tekniktir. Her 20 dakikada bir defa, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmak şeklinde uygulanır. Bu teknik gz kaslarının gelişmesine destek olur. Dzenli olarak gzlerinizi ekrandan ayırmanızı sağlar. Bu sayede gzlerinizin dinlenmesi iin fırsat yaratır.
Gz yorgunluğu hem rahatsız edici hem de ağrılı olabilir. Uzun sre bilgisayar ve tablet gibi cihazların ekranlarına bakmak, gzlerde yorgunluk ve yanmaya neden olabilir. Bu da alışma verimini dşrr. Bu yzden gn ierisinde kendinize kk molalar vererek gz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Saatte bir kere 5-10 dakikalığına ekrandan uzaklaşmak, gz sağlığının korunmasında son derece etkilidir. Ayrıca bu kısa molalarınızda cep telefonu ekranından da uzak durmayı ihmal etmemeniz gerekir.
Srekli bilgisayar başında alışıyorsanız, gz sağlığınızın bu durumdan olumsuz etkilenmesi kaınılmazdır. Fakat birka kk egzersiz ile gz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu sayede gz rahatsızlıkları nedeniyle oluşan semptomların etkilerini minimize edebilirsiniz.
Bu egzersiz gz kaslarınızın tembelleşmesini engeller. Egzersizi beyaz veya aık renk bir duvar karşısında yaparak daha iyi verim alabilirsiniz. Oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsiniz. Başlangı aşamasında her hareketi 5 kere yapmanız gerekir. Gzlerinizin hareket kabiliyeti artıka tekrar sayısını kademeli olarak artırabilirsiniz.
Bu iki egzersizi de gn ierisinde istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz. zellikle tm gn ekrana bakarak alışanların birden fazla kez tekrarlaması, gz sağlığı aısından son derece faydalı bir seimdir. Gz sağlığının hayat kaliteniz zerinde ok byk bir etkisi olduğunu unutmayın.
Telefon kullanımından kaynaklanan gz yorgunluğu, bilgisayar ekranına bakmaktan kaynaklanan gz yorgunluğu belirtileri ile hemen hemen aynıdır. Cep telefonu gz yorgunluğu aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
Telefonlarımızı genellikle bilgisayarlarımızdan farklı kullanırız. Bilgisayar kullanırken ekrana bakarak birka saat geirmek mmkndr. Fakat oğu insan akıllı telefonları gn boyunca daha kısa srelerle kullanır, ancak gn sonuna kadar saatlerce kullanmış oluruz.
Bu durum gzler iin daha az yoğunluk yaratsa da, cep telefonunuzun ekranına baktığınızda zorlanıyorsanız, gzlerinize baskı uyguladığınız ve gz yorgunluğuna neden olduğunuz anlamına gelebilir. Zaman iinde bu durum gz sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Bilgisayar gz yorgunluğu sendromu, bir bilgisayara veya başka bir dijital ekrana uzun sre bakmaktan kaynaklanan bir durumdur. Bulanık grme, gz kuruluğu, gz kızarıklığı, gz yorgunluğu, baş ağrısı, boyun gerginliği ve ift grme, bu durumla ilişkili semptomlardan bazılarıdır.
Bilgisayarların veya diğer dijital cihazların aşırı kullanımından kaynaklanan gz yorgunluğudur. Gz yorgunluğu, gzlerinizi dinlendirmek iin mola vermeden saatlerce dijital bir ekrana baktığınızda ortaya ıkar. Bilgisayar grş gzlerde kızarıklık ve yorgunluk, baş ağrısı, gz kuruluğu ve bulanık grme gibi semptomlara neden olabilir.
Kalıcı değildir, fakat yaşam kalitenizi dşrebilir. Tespit edilmemiş grme sorunlarınız varsa, aşırı bilgisayar kullanımı bunları daha da ktleştirebilir. Grme sorunlarınız varsa, gzlerinizi mutlaka bir doktora kontrol ettirmek, her zaman iyi bir fikirdir.
59fb9ae87f