Ralovely

[ixion martin - GdBx]

Salut les nazes.


Mon premier match de Coupe d'Europe de l'année (et encore,
parce que je suis tombé dessus par hasard)...

Une équipe française qui marque très vite, et qui arrête de
jouer face à une équipe pourrie qui marque sur sa première
occasion...

Avec, cerise sur le gâteau un groupe d'arbitres vendus qui
arrivent, à la vidéo, à ne pas voir de fautes sur un attentat
grotesque d'un joueur suisse déjà averti sur un niçois dans la
surface de réparation...

De 2-0 à onze contre dix et une qualif' assurée, l'arbitre, qui
arrivera à siffler une faute contre Ramsey pour avoir déchaussé
sa chaussure sur les crampons adverses, encule à sec les Niçois
qui se font éliminer alors qu'avec le but à l'extérieur ils
auraient été qualifiés, histoire de faire passer le fist avec
du verre pilé.

Et vous savez quoi ? ÇA ME FAIT PLAISIR.

Tout le monde s'est moqué de moi quand Bordeaux se faisait
entuber devant l'Europe entière et qu'on préférait parler de ma
paranoïa...

Lille il y a deux ans, Rennes l'an dernier, Nice cette année,
d'autres équipes sans doute que je n'ai pas suivies, les clubs
français se font tous sodomiser les uns après les autres et je
dis : bien fait !

Pourvu que ça dure. De toute façon, ça fait longtemps que ça ne
m'intéresse plus.

Allez, ciao, rendez-vous au mondial féminin.

--
Ixion

[jean]

Salut gros !

ça roule ?

[ixion martin - GdBx]

jean a formulé ce jeudi :

> Salut gros !
>
> ça roule ?

Au poil.
Officiellement diabétique depuis 6 mois.
Un taux de sucre qui ne baisse pas malgré les médicaments bien
dosés et le fait que... je ne consomme pas de sucre.

Un genou en rade à cause d'un ligament qui risque de faire que
je ne pourrais plus jamais faire un sport traumatisant type
foot, volley ou hand.

Des débuts d'Alzheimer, sans doute à cause de ces soirées
interminables à ne pas se coucher pour discuter sur frsf ou
jouer à FIFA quand j'étais plus jeune.

Deux annuités de plus pour la retraite qui me feront prendre ma
retraite à 68 ans... si je vis jusque là, ce dont je commence à
douter très fort.

Mais à part ça, ça va, on garde le moral.

--
Ixion

[jean]

Ah bah oui effectivement ! la grande forme, je vois.
Perso, je me contente d'un infarctus mais bon, ça roule sinon.

Retour en L1 la saison prochaine !?

[Calamity Jade]

"ixion martin - GdBx" <ix...@martin.invalid> a écrit dans le message de groupe de
discussion : 6441b408$0$7632$426a...@news.free.fr...

> Salut les nazes.
>
>
> Mon premier match de Coupe d'Europe de l'année (et encore, parce que je suis tombé
> dessus par hasard)...

Laissez-moi deviner: vous avez encore fait un AVC sur le banc de touches?
Les derniers neurones survivants qu'il vous restait là-haaut sont tous entrés
en combustion spontannée? Etc, etc, etc. Dans le stade, ce n'éait pas du
brouillard mais une fumée épaisse d'incendie, très dure à maitriser par
les sapeurs-pompiers français, etc etc etc...

> Ixion

Calamity. Et sans rancunes, hein!

--
Jacqueline "Jade" Devereaux - http://jacqueline-devereaux.blogspot.com/
Youtube Jade Disco HD - https://www.youtube.com/c/JadeDisco
Y+ Jade Docs & Movies I - https://www.youtube.com/c/JadeDocsMoviesI
Y+ JD&M II - https://www.youtube.com/channel/UCh9UxmQWypzTOp9OO_G1cpQ
Twitter Jade Disco HD - https://twitter.com/JadeDiscoHD
Twitter Jade Pix, Docs & Movies - https://twitter.com/JadeDocsMovies
PostImages Gallery Jade - https://postimg.cc/gallery/ikhwdv9m/
Jade Pornhub Channel - https://www.pornhub.com/users/jadepornchannel
CJ: "Parfois, pour faire triompher le bien, nous devons faire le mâle!"
CJ: "Je pense tout ce que je fais/dis, et donc je fais/dis tout ce que je pense!"

[Leureux]

Petit joueur va !

--
Ni dieu, ni maître, à bas la calotte et vive la Sociale !

[jean]

Ah non, ça, c'est le stade rennais ! ;-)

[Kickoff]

Le 24/04/2023 à 10:30, Leureux a écrit :

C'est plus FRSF en fait, c'est FRSF Handi-Sport.

[Kickoff]

Le 20/04/2023 à 23:52, ixion martin - GdBx a écrit :
>
> Allez, ciao, rendez-vous au mondial féminin.

Et du coup elles vont se faire aussi... comme tu dis?

Ca peut intéresser Calamity Jade.

[Calamity Jade]

"Kickoff" <to...@toto.universe> a écrit dans le message de groupe de discussion :
6447031a$0$7653$426a...@news.free.fr...

>>> Ah bah oui effectivement ! la grande forme, je vois.
>>> Perso, je me contente d'un infarctus mais bon, ça roule sinon.
>>
>> Petit joueur va !
>
> C'est plus FRSF en fait, c'est FRSF Handi-Sport.

Handicapés du cerveau, oui. Mais amha, cela a toujours été ainsi. Passé,
présent et avenir...

[Kickoff]

Le 20/04/2023 à 23:59, ixion martin - GdBx a écrit :
> jean a formulé ce jeudi :
>
>> Salut gros !
>>
>> ça roule ?
>
> Au poil.
> Officiellement diabétique depuis 6 mois.
> Un taux de sucre qui ne baisse pas malgré les médicaments bien dosés et
> le fait que... je ne consomme pas de sucre.

Alors ça, ça m'étonnerait.
Si tu ne consommais pas de sucre, ta glycémie serait normale.

N'oublie pas que le sucre, il y en a beaucoup dans les fruits, dans
certains légumes et surtout dans les féculents: riz, pâtes, pain...

Et tu peux même en avoir dans ton café, si tu le prends avec de la
chicorée ou une boisson préparée du même style.

> Un genou en rade à cause d'un ligament qui risque de faire que je ne
> pourrais plus jamais faire un sport traumatisant type foot, volley ou hand.

Désolé. Là, à part une opération, je ne vois pas trop ce que tu peux
faire. De la kiné avec un travail de renforcement musculaire? Une perte
de poids pour soulager l'articulation?

> Des débuts d'Alzheimer, sans doute à cause de ces soirées interminables
> à ne pas se coucher pour discuter sur frsf ou jouer à FIFA quand j'étais
> plus jeune.

Rien à voir. Même si les causes ne sont pas totalement identifiées,
c'est très probablement dû à la pollution, à l'alimentation ou à une
prédisposition génétique. Voir un peu des trois...

Des études ont montré que les patients atteints d’Alzheimer avaient tous
de l'aluminium dans le cerveau (après autopsie). Beaucoup de personnes
en ont sans déclencher la maladie mais pour les personnes atteintes,
cela semble systématique.

Une kélation est peut être possible, faut que je me renseigne.

En attendant, j'ai ce qu'il te faut: l’alimentation cétogène.

Ça réglera ton problème de diabète et peut être même ton début
d’Alzheimer. C'est le régime qui est préconisé pour les personnes qui
ont ce genre de troubles car il a un effet régénérant sur le cerveau.

Bien sûr, ne fais pas ça tout seul et fais toi suivre par un médecin
nutritionniste qui connaît bien ce régime car il y a quelques
précautions à prendre. Pour info, les régimes 'Paléo' ou 'Low carb' s'en
sont inspirés. Pour le deuxième, en tout cas, c'est sur.

> Deux annuités de plus pour la retraite qui me feront prendre ma retraite
> à 68 ans... si je vis jusque là, ce dont je commence à douter très fort.
>
> Mais à part ça, ça va, on garde le moral.

Le moral, c'est le plus important. ;-)

[jean]

Mais ferme ta gueule, bordel !
Laisse Ixion se soigner en faisant confiance aux médecins, il n'a pas
besoin de charlatan dans ton genre.

[Richard Hachel]

Le 20/04/2023 à 23:59, ixion martin - GdBx a écrit :
> jean a formulé ce jeudi :
>
>> Salut gros !
>>
>> ça roule ?
>
> Au poil.
> Officiellement diabétique depuis 6 mois.
> Un taux de sucre qui ne baisse pas malgré les médicaments bien
> dosés et le fait que... je ne consomme pas de sucre.

Il y a un proverbe chinois qui dit : "Il vaut mieux paraître con cinq
minutes en public que de la rester toute sa vie".

Cela veut dire que quand on ne sait pas quelque chose, il ne faut pas
hésiter à demander.

Si possible à un médecin expert en diabétologie (moi).

En fait, tu n'es peut-être même pas diabétique.

Premièrement que s'est-il passé, il y a six mois, et comment a-t-on
découvert que tu avais trop de sucre dans le sang?

Quel était le taux?

Question très importante, avais-tu plutôt maigri ou plutôt grossi dans
les deux années qui ont précédé cette découverte?

T'ont-ils donné un traitement et quoi?

R.H.

[Leureux]

jean avait prétendu :

Bien dit (un vacciné au 4ème rappel !)

[Yannix]

Le 28/04/2023 à 18:00, Leureux a écrit :
[...]

>> Mais ferme ta gueule, bordel !
>> Laisse Ixion se soigner en faisant confiance aux médecins, il n'a pas
>> besoin de charlatan dans ton genre.
>
> Bien dit (un vacciné au 4ème rappel !)

C'est là toute la scientificité de la "médecine dite scientifique"
j'imagine ?

X.
--
>>> Macron, je veux bien marcher dessus du pied gauche, ça porte bonheur.
>> Et voilà. J'étais sûr que ça allait déraper...
Forcément, ça glisse.

[Yannix]

Il y a un autre proverbe qui dit que : "Il vaut mieux fermer sa gueule
et passer pour un con, que l'ouvrir et ne faire aucun doute à ce sujet."

X.

PS: https://www.youtube.com/watch?v=6dYWe1c3OyU ;o)

[Richard Hachel]

Bah, dans les deux cas, tu passes pour un con.

Non, non, autant ouvrir sa gueule.

C'est mieux.

En plus tu peux déculotter tous les cons, moi, par exemple, si tu savais
les centaines de cons que je déculotte tous les ans...

Rien n'est plus simple : "Tu ouvres ta gueule, et tu dis un truc génial".

Aussitôt comme par attraction magnétique, paf!

Tas des dizaines de cons qui se collent au papier tue-mouche.

Si, si...

R.H.

[Yannix]

Ah! la technique du papier collant tue-mouche pour attirer les trolls...
Ca ressemble un peu à la technique du décollage de grosse fusée
spatiale, dont on sait que le pas de tir va morfler, comme à Boca Chica,
nan ? :)

X.

[Kickoff]

Laisse les grandes personnes discuter entre elles.

Toi t'es jeune, naïf, en bonne santé, et tu supportes Rennes.

Le jour où tu auras de sérieux problèmes de santé, tu seras content
qu'on te donne des conseils, avec bien sûr le bon médecin spécialisé qui
t'aidera, et tu t'apercevras que ton médecin généraliste s'y connaît
parfois autant que toi tu t'y connais en football.

[Kickoff]

Le 28/04/2023 à 18:00, Leureux a écrit :

T'as pas encore fait ta Huitième dose? T'es en retard.

[Calamity Jade]

"Yannix" <faitm...@gmail.com> a écrit dans le message de groupe de discussion :
644c090f$0$7646$426a...@news.free.fr...

>> Quel était le taux?
>> Question très importante, avais-tu plutôt maigri ou plutôt grossi dans les deux
>> années qui ont précédé cette découverte?
>> T'ont-ils donné un traitement et quoi?
>> R.H.
>
> Il y a un autre proverbe qui dit que : "Il vaut mieux fermer sa gueule et passer
> pour un con, que l'ouvrir et ne faire aucun doute à ce sujet."

Note que, mon Yannix chéri, sur fr.soc.politique, même sans l'ouvrir,
ça ne "fait plus aucun doute à son sujet".


Calamity
Commère.

> X.

CJ.


> PS: https://www.youtube.com/watch?v=6dYWe1c3OyU ;o)

PPS: Petit intermède musical "Made in Jade Disco":

Samantha Fox - Santa Maria (4K-Upscale) 1997
https://www.youtube.com/watch?v=EsCedipJSt0 (2m49s)

Santa Maria/Tatjana [Remaster 2020]
https://www.youtube.com/watch?v=z8Lej06ea_E (3m19s)


Calamity: the best of the best! [La Meilleure des Meilleures]
↓↓↓↓↓

[Yannix]

[Suivi à fr.rec.sport.football]

Le 02/05/2023 à 12:39, Calamity Jade a écrit :
>
> "Yannix" <faitm...@gmail.com> a écrit dans le message de groupe de
> discussion : 644c090f$0$7646$426a...@news.free.fr...
>>> Quel était le taux?
>>> Question très importante, avais-tu plutôt maigri ou plutôt grossi
>>> dans les deux années qui ont précédé cette découverte?
>>> T'ont-ils donné un traitement et quoi?
>>> R.H.
>>
>> Il y a un autre proverbe qui dit que : "Il vaut mieux fermer sa gueule
>> et passer pour un con, que l'ouvrir et ne faire aucun doute à ce sujet."
>
> Note que, mon Yannix chéri, sur fr.soc.politique, même sans l'ouvrir,
> ça ne "fait plus aucun doute à son sujet".
>
>
> Calamity
> Commère.
>
>> X.
>
> CJ.
>
>
>> PS: https://www.youtube.com/watch?v=6dYWe1c3OyU ;o)
>
> PPS: Petit intermède musical "Made in Jade Disco":
>
> Samantha Fox - Santa Maria (4K-Upscale) 1997
> https://www.youtube.com/watch?v=EsCedipJSt0 (2m49s)
>
> Santa Maria/Tatjana [Remaster 2020]
> https://www.youtube.com/watch?v=z8Lej06ea_E (3m19s)
>
>
> Calamity: the best of the best! [La Meilleure des Meilleures]
> ↓↓↓↓↓

De la merde en barre ta musique qui ne vaut pas un fifrelin
contrairement à la victoire à Paris du FC Lorient (3-1) :
https://www.youtube.com/watch?v=VpC5-FXPusI ;o)))

X.

[ixion martin - GdBx]

Kickoff a utilisé son clavier pour écrire :

> Le 20/04/2023 à 23:59, ixion martin - GdBx a écrit :
>> jean a formulé ce jeudi :
>>
>>> Salut gros !
>>>
>>> ça roule ?
>>
>> Au poil.
>> Officiellement diabétique depuis 6 mois.
>> Un taux de sucre qui ne baisse pas malgré les médicaments
>> bien dosés et le fait que... je ne consomme pas de sucre.
>
> Alors ça, ça m'étonnerait.

C'est une image. Bien sûr qu'on consomme toujours un peu de
sucre.

> Si tu ne consommais pas de sucre, ta glycémie serait normale.

Avec des si...

> N'oublie pas que le sucre, il y en a beaucoup dans les
> fruits, dans certains légumes et surtout dans les féculents:
> riz, pâtes, pain...

Ne pas confondre glucides et sucres, hein.

> Et tu peux même en avoir dans ton café, si tu le prends avec
> de la chicorée ou une boisson préparée du même style.

Je prends mon café pur depuis plus de 20 ans.

>> Des débuts d'Alzheimer, sans doute à cause de ces soirées
>> interminables à ne pas se coucher pour discuter sur frsf ou
>> jouer à FIFA quand j'étais plus jeune.
>
> Rien à voir.

Un peu, si.
Si tu accumules du sommeil en retard pendant des années, ton
cerveau en est forcément affecté.

> En attendant, j'ai ce qu'il te faut: l’alimentation cétogène.

Super, c'est grâce à ça qu'après avoir perdu 10 kg, j'en ai
regagné 30 il y a une vingtaine d'années. Super nutritionniste
que j'avais, il m'a fait maigrir mon porte-monnaie, ça oui...
Le reste...

> Bien sûr, ne fais pas ça tout seul et fais toi suivre par un
> médecin nutritionniste qui connaît bien ce régime car il y a
> quelques précautions à prendre. Pour info, les régimes
> 'Paléo' ou 'Low carb' s'en sont inspirés. Pour le deuxième,
> en tout cas, c'est sur.

JAMAIS je ne retournerai voir un nutritionniste. Ce ne sont que
des escrocs.

>> Deux annuités de plus pour la retraite qui me feront
>> prendre ma retraite à 68 ans... si je vis jusque là, ce
>> dont je commence à douter très fort.
>>
>> Mais à part ça, ça va, on garde le moral.
>
> Le moral, c'est le plus important. ;-)

Oui. Avant, j'avais un peu peur de mourir. Maintenant je me dis
que si je venais à décéder demain, ce ne serait pas dramatique.

Je suis dans cet état d'esprit depuis les années COVID.
Maintenant que je sais que mon pays est remplis de crétins
prêts à virer fascistes si on les effraie avec un virus bégnin
et qu'ils n'hésitent pas à reconduire un tyran au pouvoir, je
sais qu'il est définitivement perdu et que s'en inquiéter est
complètement vain.

Mon fils va finir ses études, il va sans doute se barrer à
l'étranger dans un pays aux valeurs saines et qui reconnaîtra
ses mérites et peut-être que nous le suivrons là-bas, laissant
ce pays devenu une poubelle humaine mourir de sa sale mort.

Et finalement, on vit mieux dans cet état d'esprit, sans
s'inquiéter de ce qui ne pourra pas être changé.

--
Ixion

[Michel]

Ixion a écrit :

(...)

> Mon fils va finir ses études, il va sans doute se barrer

> à l'étranger dans un pays aux valeurs saines...

Peux-tu m'expliquer ce qu'est un pays aux valeurs saines ?

(...)

Michel

[edika]

Michel a couché sur son écran :

;)

[Kickoff]

Le 11/05/2023 à 01:30, ixion martin - GdBx a écrit :
> Kickoff a utilisé son clavier pour écrire :
>> Le 20/04/2023 à 23:59, ixion martin - GdBx a écrit :
>>> jean a formulé ce jeudi :
>>>
>>>> Salut gros !
>>>>
>>>> ça roule ?
>>>
>>> Au poil.
>>> Officiellement diabétique depuis 6 mois.
>>> Un taux de sucre qui ne baisse pas malgré les médicaments bien dosés
>>> et le fait que... je ne consomme pas de sucre.
>>
>> Alors ça, ça m'étonnerait.
>
> C'est une image. Bien sûr qu'on consomme toujours un peu de sucre.
>
>
>> Si tu ne consommais pas de sucre, ta glycémie serait normale.
>
> Avec des si...
>
>
>> N'oublie pas que le sucre, il y en a beaucoup dans les fruits, dans
>> certains légumes et surtout dans les féculents: riz, pâtes, pain...
>
> Ne pas confondre glucides et sucres, hein.

C'est pour simplifier. Si tu commences à parler des sucres complexes,
des éléments glycogènes ou des hydrates de carbone, on transforme ça en
cours de biochimie et on perd la majorité des gens.

>> Et tu peux même en avoir dans ton café, si tu le prends avec de la
>> chicorée ou une boisson préparée du même style.
>
> Je prends mon café pur depuis plus de 20 ans.
>
>
>
>>> Des débuts d'Alzheimer, sans doute à cause de ces soirées
>>> interminables à ne pas se coucher pour discuter sur frsf ou jouer à
>>> FIFA quand j'étais plus jeune.
>>
>> Rien à voir.
>
> Un peu, si.
> Si tu accumules du sommeil en retard pendant des années, ton cerveau en
> est forcément affecté.
>
>
>> En attendant, j'ai ce qu'il te faut: l’alimentation cétogène.
>
> Super, c'est grâce à ça qu'après avoir perdu 10 kg, j'en ai regagné 30
> il y a une vingtaine d'années. Super nutritionniste que j'avais, il m'a
> fait maigrir mon porte-monnaie, ça oui... Le reste...

Tu l'as fait? Intéressant.
Si tu as repris du poids, c'est donc que tu as arrêté?
Trop contraignant?
Le goût sucré te manquait? Trop de tentations autour de toi?

En fait, je n'aime pas utiliser le mot "régime". Un régime ça ne marche
pas, du moins pas longtemps. Et en général on reprend plus que ce que
l'on a perdu; ce qui t'est arrivé.

Un gars, vu dans une émission médicale, adepte des régimes depuis des
années, a sorti un bouquin il n'y a pas très longtemps (peut être avant
le Covid) dans lequel il explique qu'on ne peut maigrir que par petites
touches et sans que sa volonté ne soit mise à forte contribution.

En gros, il ne faut jamais aller en dessous de 90% de ses besoins
caloriques. Sinon le corps se venge et la volonté finit par craquer.

C'est plus long mais c'est plus durable et meilleur pour la santé.
Après, le type de régime en lui-même, c'est à voir selon ce qui convient
le mieux à chacun, même si j'ai une préférence pour le cétogène. Mais
cela peut être rédhibitoire pour celui ou celle qui ne peut se passer de
sucre.

Mais surtout, il ne faut pas se carencer. Là je viens de m'engueuler
avec un ami qui a entrepris une période de jeûne avec juste quelques
pissenlits et des fruits. Il a maigri des jambes. Tu m'étonnes! il est
en train de perdre ses muscles...

J'ai personnellement galéré des années dans ces problèmes de poids. J'ai
vu quantité de médecins, fait quantité de régimes. Et j'en apprend
encore tous les jours. A une époque j'avais même besoin de deux balances
pour me peser, une pour chaque pied...

Ce qui a été efficace pour moi, ça été la volonté de draguer les filles,
de leur plaire. Mais une fois que tu es casé, que tu as ta vie de
famille, tu as atteins ton objectif. Et tu te laisses aller...

Mon conseil pour quelqu'un, aujourd'hui, ça serait de jeter sa balance.
Le poids peut devenir une obsession, et ce n'est pas le plus important.
D'autant plus qu'en faisant de la musculation, tu peux même être plus
lourd qu'avant, tout en étant plus mince.

Le plus important est comment on se sent dans son corps. Est-ce qu'on
est capable de faire un peu d'exercice sans être essoufflé? Est-ce que
nos analyses médicales sont bonnes?

Et puis, il faut faire une introspection. Pourquoi vouloir maigrir?
A-t'on toujours été gros? Y a t'il eu un élément déclencheur? Est-ce que
tout le monde est gros dans la famille? Est-ce que je mange quand je
suis déprimé, quand je m'ennuie, pour combler un manque?

Sans compter qu'aujourd'hui, on connaît l'importance du microbiote
intestinal, le fait que certains mangent la même chose et ne grossissent
pas. Il faut commencer par là aussi, avant de faire un quelconque régime.

>> Bien sûr, ne fais pas ça tout seul et fais toi suivre par un médecin
>> nutritionniste qui connaît bien ce régime car il y a quelques
>> précautions à prendre. Pour info, les régimes 'Paléo' ou 'Low carb'
>> s'en sont inspirés. Pour le deuxième, en tout cas, c'est sur.
>
> JAMAIS je ne retournerai voir un nutritionniste. Ce ne sont que des
> escrocs.

Je n'irai pas jusque là mais je me suis aperçu que, souvent, le monde
médical n'y connaissait parfois pas grand chose. Ou, pire, te
prescrivait des médocs mortels, genre le Mediator...

Il n'en reste pas moins que certains sont compétents et connaissent leur
sujet.

>>> Deux annuités de plus pour la retraite qui me feront prendre ma
>>> retraite à 68 ans... si je vis jusque là, ce dont je commence à
>>> douter très fort.
>>>
>>> Mais à part ça, ça va, on garde le moral.
>>
>> Le moral, c'est le plus important. ;-)
>
> Oui. Avant, j'avais un peu peur de mourir. Maintenant je me dis que si
> je venais à décéder demain, ce ne serait pas dramatique.
>
> Je suis dans cet état d'esprit depuis les années COVID. Maintenant que
> je sais que mon pays est remplis de crétins prêts à virer fascistes si
> on les effraie avec un virus bégnin et qu'ils n'hésitent pas à
> reconduire un tyran au pouvoir, je sais qu'il est définitivement perdu
> et que s'en inquiéter est complètement vain.
>
> Mon fils va finir ses études, il va sans doute se barrer à l'étranger
> dans un pays aux valeurs saines et qui reconnaîtra ses mérites et
> peut-être que nous le suivrons là-bas, laissant ce pays devenu une
> poubelle humaine mourir de sa sale mort.
>
> Et finalement, on vit mieux dans cet état d'esprit, sans s'inquiéter de
> ce qui ne pourra pas être changé.

Chacun a un rôle à jouer.
Peut être même as tu été un salaud ou un grand joueur de foot dans une
vie antérieure.

Si ça peut t'aider: https://youtu.be/IcCK2IeZo2M