syndrome rotulien
petit plateau
Je suis victime d'un syndrome rotulien (inflammation face interne de la
rotule) qui m'empêche de rouler en provoquant une douleur lors du passage du
point mort haut et lors de la descente de la pédale.
Mon kiné et néanmoins compagnon de route me dit que cela est dû à un
quadriceps trop court qui fait remonter la rotule et provoque un frottement
de celle-ci contre le fémur.
Quelqu'un a-t-il déjà été confronté à ce problème et a-t-il pu le résoudre ?
J'ai changé de position (hauteur, recul de selle, cales) en prenant soin
toutefois d'éviter de modifier tous les paramètres à la fois et en étant à
l'écoute des sensations obtenues.
Je fais des étirements du quadriceps avant et après chaque sortie. Je mets
de la glace. J'ai pris des anti-inflammatoires et observé des périodes de
repos qui m'ont fichu ma saison en l'air.
Rien n'y fait, la douleur revient à chaque fois.
Vos conseils seront les bienvenus pourvu que vous ne me disiez pas que je
suis foutu pour le vélo !
Je précise : 44 ans, 6à 8000 km/an, niveau : cyclosport très moyen.
D'avance merci.
PP.
Florian Benoiton
> Vos conseils seront les bienvenus pourvu que vous ne me disiez pas que je
> suis foutu pour le vélo !
> Je précise : 44 ans, 6à 8000 km/an, niveau : cyclosport très moyen.
Vous pourriez essayer d'autres sports à côté, voir comment ça se passe.
Jean Pasquet
petit plateau a écrit dans son message :
> Je suis victime d'un syndrome rotulien (inflammation face interne de la
> rotule) qui m'empêche de rouler en provoquant une douleur lors du passage
> du point mort haut et lors de la descente de la pédale.
> Mon kiné et néanmoins compagnon de route me dit que cela est dû à un
> quadriceps trop court qui fait remonter la rotule et provoque un
> frottement de celle-ci contre le fémur.
> Quelqu'un a-t-il déjà été confronté à ce problème et a-t-il pu le
> résoudre ? J'ai changé de position (hauteur, recul de selle, cales) en
> prenant soin toutefois d'éviter de modifier tous les paramètres à la fois
> et en étant à l'écoute des sensations obtenues.
[...]
> Je précise : 44 ans, 6à 8000 km/an, niveau : cyclosport très moyen.
Une remarque sur celle du kiné !
Ce symptôme vient d'apparaître après pas mal d'années de vélo; pourquoi le
quadriceps serait-il devenu brutalement trop court ???
Ce qui me chagrine est que la douleur intervient au passage du point mort
haut
Une hauteur de selle trop importante peut être à l'origine de cette douleur;
et a priori, quand on augmente HS, par défaut, le RS augmente aussi un peu,
sauf correction simultanée.
L'angle de travail du genou change et peut entraîner une traction plus
importante.
En cas de douleur du genou, la 1ère démarche (autre que angle de pied) est
de baisser un peu la selle, pour voir.
Cela dit, si la face interne de la rotule est "grippée", la reprise normale
sera longue !
--
Cordialement,
Jean Pasquet
"On respecte un homme qui se respecte lui-même" (Honoré de Balzac)
Bernard
Enfin le retour de Jean! Ca faisait longtemps
Bernard
"Jean Pasquet" <pasque...@free.fr> a écrit dans le message de
news:3f25837e$0$22088$626a...@news.free.fr...
Jean Pasquet
Bernard a écrit dans son message :
> Bonjour,
> Enfin le retour de Jean! Ca faisait longtemps
Ben ????
Est-ce à dire que je prends trop de vacances ?
Mais, c'est pour la bonne cause : aller vérifier, de visu, que les cols des
Alpes n'ont pas été modifiés durant mes absences !
Des fois qu'absandre tricherait et ferait corriger les pentes par les gens
de la DDE ! ;-)
petit plateau
"Jean Pasquet" <pasque...@free.fr> a écrit dans le message news:
3f25837e$0$22088$626a...@news.free.fr...
> Une remarque sur celle du kiné !
> Ce symptôme vient d'apparaître après pas mal d'années de vélo; pourquoi le
> quadriceps serait-il devenu brutalement trop court ???
Ben, on se posait justement la question, on ne sait pas trop si c'est
conjoncturel (lésion musculaire, surentraînement, pluie froide...) ou
structurel (malformation ?) toujours est-il que la rotule est quasi 1 cm
plus haute que l'autre et qu'en flexion lors de l'étirement du quadriceps,
le talon gauche touche la fesse alors que le droit s'arrête à 20 cm !
> En cas de douleur du genou, la 1ère démarche (autre que angle de pied) est
> de baisser un peu la selle, pour voir.
De combien de mm puis-je la baisser pour voir ? Et dois-je compenser en la
reculant un peu ?
De plus, par quel test simple peut-on vérifier que la hauteur et le recul de
la selle sont corrects ?
> Cordialement,
> Jean Pasquet
> "On respecte un homme qui se respecte lui-même" (Honoré de Balzac)
D'avance merci de ta réponse.
Amicalement. PP
petit plateau
"Florian Benoiton" <florian....@laposte.net> a écrit dans le message
news: bg3vgi$jucvf$1...@ID-180251.news.uni-berlin.de...
> Vous pourriez essayer d'autres sports à côté, voir comment ça se passe.
Bonjour,
Jogging = l'horreur (hanches et genoux niqués).
Badminton, tennis, sports co idem.
Seuls possibles : natation (mais niveau = fer à repasser) marche (mais
j'avais gardé ça pour ma retraite) et vélo hélas.
Merci quand même.
PP
Jean Pasquet
petit plateau a écrit dans son message :
> Ben, on se posait justement la question, on ne sait pas trop si c'est
> conjoncturel (lésion musculaire, surentraînement, pluie froide...) ou
> structurel (malformation ?) toujours est-il que la rotule est quasi 1 cm
> plus haute que l'autre et qu'en flexion lors de l'étirement du quadriceps,
> le talon gauche touche la fesse alors que le droit s'arrête à 20 cm !
Pas choquant, ça m'arrive, ça (bon, y a pas 20 cm !).
Bien souvent, après des efforts durs en vélo, entraînant une contracture du
quadriceps.
Dans ce cas, je fais du streching postural, genoux à terre, en s'asseyant
sur les talons, ... en progressif !
Je préfère cette méthode à celle consistant à tirer le pied vers le haut
avec la main.
> De combien de mm puis-je la baisser pour voir ? Et dois-je compenser en la
> reculant un peu ?
> De plus, par quel test simple peut-on vérifier que la hauteur et le recul
> de la selle sont corrects ?
Il convient d'abord de vérifier si la hauteur actuelle est la bonne.
Valeur de base : Longueur de l'entre-jambe (EJ) x 0,885 (0,880 en
cyclotourisme)
A partir de là, on peut tenter de baisser d'un cm pour voir l'effet sur la
douleur.
Et reculer la selle de façon à garder le même RS (ne jamais modifier 2
critères à la fois), mais, ça se joue là en mm !
Pour le calcul de RS, pas de règle très rigide; j'ai toujours les
fourchettes suivantes en fonction de EJ :
- 75 à 78 : 4 à 6 cm
- 79 à 82 : 5 à 7 cm
- 83 à 86 : 6 à 8 cm
- 87 à 90 : 7 à 9 cm
Personnellement, je suis plutôt dans la fourchette basse, car en fait, si on
voulait être puriste, ce ne serait pas EJ qu'il faudrait prendre, mais la
longueur du fémur !
--
absandre
Jean Pasquet <pasque...@free.fr> a écrit dans le message :
3f261cdf$0$21135$626a...@news.free.fr...
> Des fois qu'absandre tricherait et ferait corriger les pentes par les gens
> de la DDE ! ;-)
En attendant tu t'es bien gardé de me prévenir de ton départ en vacances
pour ma région ... des fois que je t'invite à venir boire un coup en vélo
18 % devant chez moi !) ;-)
Stellaire 17
>rotule)
1.REPOS PENDANT 10 JOURS
2.UTILISER DE PETITS BRAQUETS A LA REPRISE
3.RYTHME CARDIAQUE A 70-80 % pendant 3 semaines
4.ET COMME LA FIN DE L'ANNEE EST PROCHE ...CONTINUER
5.REPRISE NORMALE EN 2004
petit plateau
"Stellaire 17" <stell...@aol.com> a écrit dans le message news:
20030729123849...@mb-m18.aol.com...
Bonjour,
Je vais essayer ce programme, en plus des conseils de réglage du vélo
prodigués par Jean.
En tout cas, l'idée de rouler de nouveau, même diminué, me plaît bien.
Merci.
PP
Jean Pasquet
petit plateau a écrit dans son message :
> "Stellaire 17" <stell...@aol.com> a écrit dans le message news:
>> 1.REPOS PENDANT 10 JOURS
>> 2.UTILISER DE PETITS BRAQUETS A LA REPRISE
>> 3.RYTHME CARDIAQUE A 70-80 % pendant 3 semaines
>> 4.ET COMME LA FIN DE L'ANNEE EST PROCHE ...CONTINUER
>> 5.REPRISE NORMALE EN 2004
> Je vais essayer ce programme, en plus des conseils de réglage du vélo
> prodigués par Jean.
> En tout cas, l'idée de rouler de nouveau, même diminué, me plaît bien.
Tiens, pour dépanner, je viens de lire un passage sur l'entraînement
d'Amstrong qui peut te rendre service.
Pour développer vélocité et puissance, il ne pédale qu'avec une jambe à la
fois à l'entraînement, en déchaussant l'autre.
Donc, pour le moment, tu peux faire avec ta jambe qui n'a pas mal ! :o)
Jean-Max Reymond
> Pour développer vélocité et puissance, il ne pédale qu'avec une jambe à la
> fois à l'entraînement, en déchaussant l'autre.
il l'a même essayé en course ;-)
--
Jean-Max Reymond
dernière éruption de l'Etna: http://jmreymond.free.fr/Etna2002
petit plateau
"Jean Pasquet" <pasq...@free.fr> a écrit dans le message news:
3f27922a$0$24790$626a...@news.free.fr...
> il ne pédale qu'avec une jambe à la
> fois à l'entraînement, en déchaussant l'autre.
> Donc, pour le moment, tu peux faire avec ta jambe qui n'a pas mal ! :o)
C'est ce que j'ai fait pour effectuer les deniers km de retour lors de ma
blessure.
Je le fais aussi parfois l'hiver pour la puissance.
Exercice redoutable !
A conseiller par ailleurs à tous les néophytes qui ne comprennent pas
l'expression "pédaler rond" !
PP
Jean Pasquet
Jean-Max Reymond a écrit dans son message :
> Jean Pasquet wrote:
>> Pour développer vélocité et puissance, il ne pédale qu'avec une jambe à
>> la fois à l'entraînement, en déchaussant l'autre.
> il l'a même essayé en course ;-)
Oui, mais là, c'était le jour où il a essayé de pédaler avec l'épaule par
terre, puis ensuite, ... sans les pieds !
Le plus beau, ... c'est qu'il a gagné l'étape !
Donc, sa méthode est bonne ! :-)))
Thierry Lafond
"Jean Pasquet" <pasq...@free.fr> a écrit dans le message de news:
3f279aba$0$24787$626a...@news.free.fr...
>
> Oui, mais là, c'était le jour où il a essayé de pédaler avec
l'épaule par
> terre, puis ensuite, ... sans les pieds !
> Le plus beau, ... c'est qu'il a gagné l'étape !
> Donc, sa méthode est bonne ! :-)))
>
t'es fichu d'essayer! :-)))