Le trail de Muizon... En Champagne !
Patriarche
Pouic avait fait avec moi l'an passé...
C'est un 31kms valloné dans les champs et vignes près de Reims. Super
sympa et agréable à courir sans prétention aucune... Heubione l'avait
remporté l'an dernier...
J'y suis arrivé avec en tête de tester la surcompensation énôôôrme de ma
sortie vélo du Jeudi matin (120kms, dont 45 seul, à 30.5MY).
Première erreur : Pas de massage récupérateur effectué après...
Lorsque je fais l'éprouvé exercice de vélo les vendredi avant les
marathons pour profiter à donf de la récupération, je ne fais que
40/50kms et je n'ai donc pas de "transformation" musculaire d'effectuée.
Lorsque l'on tape plus dur dans la butte, comme les 120kms de Jeudi en
moins de 4h, un massage récupérateur aurait été très profitable !!!
Seconde erreur : Il ne me reste que 70gr de Caloreen.
Pagrave medisje, comme il va faire chaud, c'est plus d'eau dont je vais
avoir besoin que de carburant.
L'année dernière, une patate(*) avec le premier essai de mon sac à dos
"raid" m'avait fortement pertubé dans les premiers kms. Le Pouic Pouic
m'avait bien raillé. Cette année ??? :-((((
Le départ est donné, je pars tranquille en me rendant tout de suite
compte que mes cuisses était en bois ! Ma foulée est celle d'un
triathlète ayant oublié de s'entrainer en CAP, je suis lourd, mal à
l'aise... Heureux ! :-(
Après quelques 800m, je m'avise de me Caloreener pour reprendre du
moral, et là... RePffff... Je bois, replace mon tube et...
Mon embout fuit !!!! Grrrrrrrrrrr de chez ragnagna, en provenance de
"faites pas ch*er, j'ai les roudoudous qui dansent le flamenco"...
Et commence une recherche infructueuse pour empécher ce goutte à goutte
destructeur, créateur de champs de Patates géantes. Heureusement que la
course n'était pas un objectif, sinon je me refaisait une "Canigou" ;-)
(GTC=Grand Trail du Castelnou/Canigou)
Je me suis battu 5kms, m'arrétant plusieurs fois par kms, accélérant par
à coups, pestant, grognant, etc...
J'ai finalement fait un simili noeud au 5ème kms, mais tout les
objectifs de faire mieux que l'an dernier étaient loin... Enfin je peux
me concentrer sur ma foulée, discutant avec les coureurs tranquilles qui
font le 18kms. Je me rends compte quand même, qu'avec ma bagarre perdu
contre mon tuyau, je n'ai toujours pas de rythme de course.
Celui viendra vers le 10ème kms ou je commence à rattrapper moult
coureurs (koike, moult est un peu fort, vu qu'il y a un coureur tout les
100/200 metres et que le point de mire n'existe pas toujours)
Vers le 20ème kms le pointage m'annonce 22ème avec 1 à 2 coureurs toutes
les minutes en gros devant moi...
Le rythme aidant, j'accélère enfin, mais je ne puiserais jamais dans mes
réserves (le graphique du pouls le montre bien, je suis bien plus bas
qu'au marathon de Lyon plus long) mais ma foulée se déroule maintenant.
Je finis même très fort, certains coureurs se demandant si j'avais fait
tout le parcours, avec, enfin, une foulée ample et bien coordonnée. Mais
malgré tout je suis bien plus loin au classement que l'an dernier. Il me
semble finir 14ème (sous réserve), pas fatigué, MAIS, avec des
courbatures très importantes quand même, merci le vélo !
Je tiens a préciser que pour la première fois avec Caloreen, j'ai eu des
pbs d'absorption... Pourquoi ? Parce que je n'avais que 35gr/l... AVec
80 voir plus (jusqu'à 120gr/l sans souci testé) la faible osmolarité du
produit induit une meilleure digestibilité... La j'avais la
"digestibilité" bien proche de l'eau pure. J'ai pris 2 verres de Coca
pour améliorer le transit. De plus, avec ces soucis je n'ai "descendu"
qu'1l, ce qui n'est pas assez vu la chaleur !!!
Conclusion :
(Pour mon cas personnel et non en généralité)
La course est hyper sympa, peu traumatisante, c'est une excellente
course de préparation à tout objectif. Je la conseillerais au Centre du
mondien l'année prochaine.
Le test de la surcompensation avec 120kms de vélo dur n'est pas
concluant pour cause d'impact musculaire trop important. UNe
cyclosportive dure, 1 semaine avant cela fut maintes fois éprouvé, le
CLM 2 jour avant sur 40/50kms aussi, mais pas une mini cyclospostive...
Même avec des massages, je doute que toutes les toxines et
transformations induites par l'effort des 4h en vélo aient disparues
pour la compétition en CAP.
Pour ma part, je monte bien en vue de Chavagnes, j'espère simplement ne
pas être trop gourmand, car un 100kms ne doit pas s'aborder avec trop de
présomptions... Humilité avant tout...
Voili_voilou
(*)Patate = Pomme De Terre = PDT = Prise De Tête
A Dopu...
---
L'Papy Ming
France
www.42kms.com
"Il n'y a qu'une vérité, mais chacun a la sienne !"
"Ces écrits n'engagent que moi et ma personne... Ce n'est l'expression
d'aucun club, association ou autre groupement de personnes !"
marc
> sortie vélo du Jeudi matin (120kms, dont 45 seul, à 30.5MY).
As-tu essayé le régime dissocié?
Il a ma préférence (je ne le pratique qu'une fois par an) car il évite
la fragilisation excessive dans la dernière ligne droite avant l'évènement.
> Le départ est donné, je pars tranquille en me rendant tout de suite
> compte que mes cuisses était en bois ! Ma foulée est celle d'un
> triathlète ayant oublié de s'entrainer en CAP, je suis lourd, mal à
> l'aise... Heureux ! :-(
Un effet des 120 Kms du jeudi?
> Je tiens a préciser que pour la première fois avec Caloreen, j'ai eu des
> pbs d'absorption... Pourquoi ? Parce que je n'avais que 35gr/l... AVec
> 80 voir plus (jusqu'à 120gr/l sans souci testé) la faible osmolarité du
> produit induit une meilleure digestibilité... La j'avais la
> "digestibilité" bien proche de l'eau pure. J'ai pris 2 verres de Coca
> pour améliorer le transit. De plus, avec ces soucis je n'ai "descendu"
> qu'1l, ce qui n'est pas assez vu la chaleur !!!
>
Mon expérience : le non respect des dosages préconisés pour ce type de
produit me conduit toujours à des problèmes de digestion.
>
> Le test de la surcompensation avec 120kms de vélo dur n'est pas
> concluant pour cause d'impact musculaire trop important. UNe
> cyclosportive dure, 1 semaine avant cela fut maintes fois éprouvé, le
> CLM 2 jour avant sur 40/50kms aussi, mais pas une mini cyclospostive...
> Même avec des massages, je doute que toutes les toxines et
> transformations induites par l'effort des 4h en vélo aient disparues
> pour la compétition en CAP.
Les massages seuls c'est bien aussi!
>
> Pour ma part, je monte bien en vue de Chavagnes, j'espère simplement ne
> pas être trop gourmand, car un 100kms ne doit pas s'aborder avec trop de
> présomptions... Humilité avant tout...
Il y a aussi bien sûr le super trail des "Gendarmes et les voleurs de
temps" du 8 Juin prochain ou nous seront je crois très nombreux.
>
> Voili_voilou
>
> (*)Patate = Pomme De Terre = PDT = Prise De Tête
>
>
> A Dopu...
> ---
> L'Papy Ming
> France
> www.42kms.com
>
> "Il n'y a qu'une vérité, mais chacun a la sienne !"
> "Ces écrits n'engagent que moi et ma personne... Ce n'est l'expression
> d'aucun club, association ou autre groupement de personnes !"
Marc (qui aura bientôt du temps de libre car pré-retraité dans un mois!!)
BelleMaman
<marc....@free.fr>a écrit :
>Marc (qui aura bientôt du temps de libre car pré-retraité dans un mois!!)
Je voudrais pas t'alarmer , mais si ça fait des mois que tu attends cela (la
retraite ) , il vaudrait peut-être mieux allumer un grand feu de joie dans ton
jardin !
belle_maman_ki_na_plu_1_minute_de_temp_libre_et_ki_atten_la_retraite_avec_
aouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!
marc
> Dans l'article <3ec38a09$0$17308$626a...@news.free.fr>, marc
> <marc....@free.fr>a écrit :
>
>
>>Marc (qui aura bientôt du temps de libre car pré-retraité dans un mois!!)
>
>
> Je voudrais pas t'alarmer , mais si ça fait des mois que tu attends cela (la
> retraite ) , il vaudrait peut-être mieux allumer un grand feu de joie dans ton
> jardin !
dans mon cas!!
Pendant que la France se bat pour défendre sa retraite, les entreprises
vous poussent à la porte dès 53 ans!! (Mais je sens que ce débat sort du
cadre sportif......)
Il est effectivement prévu des festivités à cette occasion!
Ceci étant, si j'en juge par mes copains déja partis, le temps passe
très vite après.
>
> belle_maman_ki_na_plu_1_minute_de_temp_libre_et_ki_atten_la_retraite_avec_
> aouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!
Marc (Qui n'aura bientôt plus une seconde à lui)
Patriarche
> > J'y suis arrivé avec en tête de tester la surcompensation énôôôrme de ma
> > sortie vélo du Jeudi matin (120kms, dont 45 seul, à 30.5MY).
>
> As-tu essayé le régime dissocié?
> Il a ma préférence (je ne le pratique qu'une fois par an) car il évite
> la fragilisation excessive dans la dernière ligne droite avant l'évènement.
Oui bÎsûr...
En fait Muizon n'étant pas un objectif, mais un tremplin en vue des
100kms de Chavagnes, je suis encore en phase d'apprentissage.
J'ai remarqué qu'une bonne cylosportive me donnait un fond d'(E) pour
3/4 mois (C'est ce que j'appelle une PCP, arf..., Préparation
Cyclosportivienne de Pré-saison)
Mais comme je n'ai pas pu en faire, je pousse des pointes de temps en
temps. M'ayant programmé une belle sortie le 8 juin, j'ai fait
l'amalgame avec la sortie du Vendredi pour le Marathon. Le résultat fut
excellent en perspective du 100kms dans le cadre de l'apprentissage
musculaire (Courbatures puis reconstruction), mais inadéquat en vue d'un
objectif.
Quand à l'équivalence (CLM de 1h15' le Vendredi)/RDS, il parait évident
que le RDS recharge beaucoup plus en glycogène, MAIS, l'apport non
QUANTIFIABLE de cet effort à pulsation "marathon" 2 jour avant combiné à
la surcompensation "musculaire" impossible à avoir par ailleurs, me font
largement préférer cette façon de préparer moins risqué à mon gout.
Les premiers kms du marathon du même coureur "RDSié" ou "CLMié" sont
souvent bien différent. Le premier nécessite plus d'échauffement et de
réglage au départ que le second qui part, "presque" instantanément, à la
bonne allure cardiaque.
Je ne saurais quantifier ce que certains scientifiques appellent la
"mémoire" des muscles ou autres parties du corps, après des
entrainements, et l'influence des répétitions dessus... J'avais lu des
écrits la dessus, mais cela remonte à 20 ans... C'est pourquoi je base
la réussite du CLM du Vendredi par rapport au Dimanche à la "mémoire" de
cet effort à allure "marathon" combiné à la surcompensation du second
jour...
> > Le départ est donné, je pars tranquille en me rendant tout de suite
> > compte que mes cuisses était en bois ! Ma foulée est celle d'un
> > triathlète ayant oublié de s'entrainer en CAP, je suis lourd, mal à
> > l'aise... Heureux ! :-(
>
>
> Un effet des 120 Kms du jeudi?
Toutafé...
N'étant pas un Cycliste (j'en suis à 900kms depuis Janvier) Cet effort
important m'a musculairement modifié et je n'étais pas suffisamment
réadapté après 2jours. Sur un CLM d'1h15', il y a peu de modifications
musculaires, surtout si on ne dépasse pas une sortie d'entrainement vélo
par semaine.
Cela reste du vélo pour perdormer en CAP !
> > Je tiens a préciser que pour la première fois avec Caloreen, j'ai eu des
> > pbs d'absorption... Pourquoi ? Parce que je n'avais que 35gr/l... AVec
> > 80 voir plus (jusqu'à 120gr/l sans souci testé) la faible osmolarité du
> > produit induit une meilleure digestibilité... La j'avais la
> > "digestibilité" bien proche de l'eau pure. J'ai pris 2 verres de Coca
> > pour améliorer le transit. De plus, avec ces soucis je n'ai "descendu"
> > qu'1l, ce qui n'est pas assez vu la chaleur !!!
> >
>
> Mon expérience : le non respect des dosages préconisés pour ce type de
> produit me conduit toujours à des problèmes de digestion.
Il n'y a pas de respect des dosages avec Caloreen !!!
Il N'Y a AUCUN dosage prescriptible puisque c'est AVANT TOUT, un produit
d'hopital pour enfant diarrhéique. Il n'y a que la reprise en main par
Nestlé qui me fait penser que Caloreen est plus connus aujourd'hui
qu'avant. Sur 24h ST Serge, que Caloreen n'interessait pas il y a plus
de 10 ans, l'a conseillé en pates liquides vers 500gr/l...
Pour ma part j'ai tourné à 120gr/l sans aucun souci !!!
Cela fait plus de 10 ans que j'utilise ce produit !
> > Le test de la surcompensation avec 120kms de vélo dur n'est pas
> > concluant pour cause d'impact musculaire trop important. UNe
> > cyclosportive dure, 1 semaine avant cela fut maintes fois éprouvé, le
> > CLM 2 jour avant sur 40/50kms aussi, mais pas une mini cyclospostive...
> > Même avec des massages, je doute que toutes les toxines et
> > transformations induites par l'effort des 4h en vélo aient disparues
> > pour la compétition en CAP.
>
> Les massages seuls c'est bien aussi!
FÔ aussi la masseuse ! ;-))))
> > Pour ma part, je monte bien en vue de Chavagnes, j'espère simplement ne
> > pas être trop gourmand, car un 100kms ne doit pas s'aborder avec trop de
> > présomptions... Humilité avant tout...
>
> Il y a aussi bien sûr le super trail des "Gendarmes et les voleurs de
> temps" du 8 Juin prochain ou nous seront je crois très nombreux.
Super trail effectivement qui aura la concurrence d'un autre futur grand
du trail, celui des "milles lacs" à Gerardmer, un must difficile mais
extraordinaire !
Voili_voilou
> Marc (qui aura bientôt du temps de libre car pré-retraité dans un mois!!)
Viiiite, la nouvelle loi pour que tu continues !!! ;-))))
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