Programme d'entrainement N4
Poorshan
Je m'attaque cette saison au N4. Je vais le passer vers juin 2010 dans
le Nord.
Avez-vous des programmes d'entrainement/conseils pour le N4 (ou autre)
afin de travailler
la condition physique?
De même, je suis preneur de tout conseils, astuces..etc etc que vous
pouvez me donner
à ce sujet.
Je vous remercie d'avance,
Et Paf !
> Bonjour � tous,
>
> Je m'attaque cette saison au N4. Je vais le passer vers juin 2010 dans
> le Nord.
> Avez-vous des programmes d'entrainement/conseils pour le N4 (ou autre)
> afin de travailler
> la condition physique?
>
> pouvez me donner
> � ce sujet.
>
> Je vous remercie d'avance,
Salut !
Le Sud c'est bien aussi.....
Alain
mpn83
> Poorshan a écrit :
>
> > Bonjour à tous,
>
> > Je m'attaque cette saison au N4. Je vais le passer vers juin 2010 dans
> > le Nord.
> > Avez-vous des programmes d'entrainement/conseils pour le N4 (ou autre)
> > afin de travailler
> > la condition physique?
>
> > pouvez me donner
> > à ce sujet.
>
> > Je vous remercie d'avance,
>
> Salut !
>
> Le Sud c'est bien aussi.....
>
> Alain
il te faut deja un entrainement foncier pour le 800m et le 500 capeler
+ de la nage que rien ne remplace.
je te conseil si tu nage en piscine de mettre un shortie+ lest 1 à 2
kg, et si possible nage en mer en tenue.
concernant le manequin travaille ton epreuve fait un temps de
reference sur l epreuve complete (temps que tu notes).
tu peux decomposer les temps de l'epreuve 100m A + Apnee (Fait ou non
fait)+100m retour
ensuite decompose l epreuve 100m + apnee 10 pdt 10s, puis augment
jusqu a 30s
apnee +remontee manequin+ tractage sur 50m et recommence jusqu'au 100m
et de temps en temps (tous les 3semaines par exemple) fais l 'epreuve
complete en prenant et notant le temps.
Pour l 'apnee à 10m il faut en faire et en faire mais tu peux
commencer à 5m puis tu augmentes progressivement.
Pour l'assistance ben il n y a pas de secret faut en faire en reel
avec un moniteur
Pour la DTH il faut decomposer l exercice prise de la personne+phase
de decolage de 20 à 13m)et augmenter progressivement cette zone.
Pour la theorie ton livre de chevet devient le foret Niveau IV, mais
tu peux et tu dois completer par un ou plusieurs autre bien sur
cherche les anales N IV (CTR bretagne pays de loire) et met toi y.
Voila un exemple parmi tant d'autres.
si tu veux plus de renseignement tu peut me contacter en PV sur mon
mail
Bon courage et bosse bien, le niveau IV se merite par le travail.
Marc E3
CFrofro
marc.po...@wanadoo.fr qui nous disait ici
6ffdb935-c936-4512...@s31g2000yqs.googlegroups.com :
||| Je m'attaque cette saison au N4. Je vais le passer vers juin 2010
||| dans le Nord.
||| Avez-vous des programmes d'entrainement/conseils pour le N4 (ou
||| autre) afin de travailler
||| la condition physique?
||
||| pouvez me donner
||| � ce sujet.
| il te faut deja un entrainement foncier pour le 800m et le 500 capeler
| + de la nage que rien ne remplace.
| je te conseil si tu nage en piscine de mettre un shortie+ lest 1 � 2
| kg, et si possible nage en mer en tenue.
|
| concernant le manequin travaille ton epreuve fait un temps de
| reference sur l epreuve complete (temps que tu notes).
| tu peux decomposer les temps de l'epreuve 100m A + Apnee (Fait ou non
| fait)+100m retour
|
| ensuite decompose l epreuve 100m + apnee 10 pdt 10s, puis augment
| jusqu a 30s
| apnee +remontee manequin+ tractage sur 50m et recommence jusqu'au 100m
|
| et de temps en temps (tous les 3semaines par exemple) fais l 'epreuve
| complete en prenant et notant le temps.
Avis personnel : il vaut mieux perdre 10 s en nageant plus lentement le 1er
100m et r�ussir l'apn�e sans soucis. Ceci pour le cas o� tu serais essouffl�
pour les 20s de recherche. Et ne t'inquiete pas : la recherche est plus
facile � 5 m en mer qu'a 2m en piscine !
| Pour l 'apnee � 10m il faut en faire et en faire mais tu peux
| commencer � 5m puis tu augmentes progressivement.
|
| Pour l'assistance ben il n y a pas de secret faut en faire en reel
| avec un moniteur
|
| Pour la DTH il faut decomposer l exercice prise de la personne+phase
| de decolage de 20 � 13m)et augmenter progressivement cette zone.
|
| Pour la theorie ton livre de chevet devient le foret Niveau IV, mais
| tu peux et tu dois completer par un ou plusieurs autre bien sur
| cherche les anales N IV (CTR bretagne pays de loire) et met toi y.
Pour �viter les emmerdements, recherche plutot dans les annales...
Enfin, c'est toi qui cherche... (d�sol� Marc !)
--
A+ ���[:]o)
CFrofro http://www.cfrofro.fr
Enlever le MASQUE pour me r�pondre ou
Cliquer ici : http://cerbermail.com/?WE7DkbvZUL
Gerard95
> Bonjour ￜ tous,
>
> Je m'attaque cette saison au N4. Je vais le passer vers juin 2010 dans
> le Nord.
> Avez-vous des programmes d'entrainement/conseils pour le N4 (ou autre)
> afin de travailler
> la condition physique?
>
> pouvez me donner
> ￜ ce sujet.
>
> Je vous remercie d'avance,
Bouquin de Pascale Estripeau (editions Amphora) :
Plongï¿œe prï¿œparation physique (du N1 au MF2)
Moins de 20 euros.
Elle est BEES2 et Maitrise Staps
Gerard95
> cacahuï¿œtes.
Je l'ai ...
1 sachet d'1 kg suffira
Bob
"mpn83" a �crit
il te faut deja un entrainement foncier pour le 800m et le 500 capeler
+ de la nage que rien ne remplace.
kg, et si possible nage en mer en tenue.
concernant le manequin travaille ton epreuve fait un temps de
reference sur l epreuve complete (temps que tu notes).
tu peux decomposer les temps de l'epreuve 100m A + Apnee (Fait ou non
fait)+100m retour
ensuite decompose l epreuve 100m + apnee 10 pdt 10s, puis augment
jusqu a 30s
apnee +remontee manequin+ tractage sur 50m et recommence jusqu'au 100m
et de temps en temps (tous les 3semaines par exemple) fais l 'epreuve
complete en prenant et notant le temps.
commencer � 5m puis tu augmentes progressivement.
Pour l'assistance ben il n y a pas de secret faut en faire en reel
avec un moniteur
Pour la DTH il faut decomposer l exercice prise de la personne+phase
Pour la theorie ton livre de chevet devient le foret Niveau IV, mais
tu peux et tu dois completer par un ou plusieurs autre bien sur
cherche les anales N IV (CTR bretagne pays de loire) et met toi y.
Voila un exemple parmi tant d'autres.
si tu veux plus de renseignement tu peut me contacter en PV sur mon
Bon courage et bosse bien, le niveau IV se merite par le travail.
[mode troll/on]
Quel rapport avec le guide de palanqu�e qu'est sens� �tre le N4 ?
[mode troll/off]
Bob ;-))
Bob
"Poorshan" a �crit
Je m'attaque cette saison au N4. Je vais le passer vers juin 2010 dans
le Nord.
Avez-vous des programmes d'entrainement/conseils pour le N4 (ou autre)
afin de travailler
la condition physique?
La condition physique est inutile
====================================
De m�me, je suis preneur de tout conseils, astuces..etc etc que vous
pouvez me donner � ce sujet.
====================================
Je pr�sume que tu es P3, donc CMAS***.
Va dans un pays �tranger proche, trouve le club kivabien et fais toi
certifier CMAS***.
Ta certification CMAS*** (� l'�tranger) � l'�quivalence P4 en France.
Pas besoin de PMT, capell� et autres mannequins.
Mais C pas b� !!
Bob
PS ;-))) mais �a marche quand m�me
Et Paf !
Et voilￜ....
http://www.ctrbpl.org/documents/colloque/20070106-preparation-physique.pdf
Merci de me contacter perso pour l'adresse de livraison des caca-wouettes
Yo !
Jcde
"Bob" <B...@eponge.org> a troll� dans le message de news:
> Je pr�sume que tu es P3, donc CMAS***.
> Va dans un pays �tranger proche, trouve le club kivabien et fais toi
> certifier CMAS***.
> Ta certification CMAS*** (� l'�tranger) � l'�quivalence P4 en France.
> Pas besoin de PMT, capell� et autres mannequins.
> Mais C pas b� !!
>
> Bob
>
> PS ;-))) mais �a marche quand m�me
>
________________________________________
TG, PP
@+
JC
Le Fou
> |
> | Pour la theorie ton livre de chevet devient le foret Niveau IV,
Dont le compresseur pr�sent� en sch�ma ne fonctionne toujours pas malgr�
mes remarques il y a 2 ou 3 ans et les promesses d'Alain de palier � ce
probl�me lors de l'�dition suivante...
Et y'en a eu des �ditions... ;-)
On pourrait avoir un peu plus de respect pour les lecteurs.
--
A' tchao
Le Fou
http://shippylelivre.free.fr/
http://gloupclub.free.fr/
http://www.ffessm-cd84.com/
CH
> Va dans un pays �tranger proche, trouve le club kivabien et fais toi
> certifier CMAS***.
> Ta certification CMAS*** (� l'�tranger) � l'�quivalence P4 en France.
> Pas besoin de PMT, capell� et autres mannequins.
> Mais C pas b� !!
>
> Bob
>
> PS ;-))) mais �a marche quand m�me
>
Bonjour Bob,
C'est malheureusement pas si simple que �a a l'air.
Il ne s'agit que de la possibilit� d'obtenir un certificat de comp�tence qui
permet d'avoir une �quivalence de pr�rogatives mais en aucun cas de la
possibilit� d'avoir une carte P4... Et encore, dans des conditions assez
particuli�res:
Je site le Code du sport, Annexe III-14 NIVEAUX DE PRATIQUE DES PLONGEURS ET
�QUIVALENCES DE PR�ROGATIVES
"... Les moniteurs titulaires du niveau 3 d'encadrement r�f�renc� au tableau
figurant � l'annexe III-15 du code du sport peuvent �tablir un certificat de
comp�tence � l'issue d'une ou de plusieurs plong�es d'�valuation organis�es
dans le respect du pr�sent code. Les plongeurs b�n�ficiaires de ce
certificat obtiennent des pr�rogatives identiques � celles r�f�renc�es dans
le tableau figurant � la pr�sente annexe, mais ne d�passant pas celles du
niveau 3 (P 3).
Ce certificat reste la propri�t� du moniteur, il n'est pas remis au plongeur
et n'est valable que dans le cadre de l'�tablissement qui l'a d�livr�."
Ce serait trop simple sinon :-)))
Christophe
Fabrice RAUSCHER
"Bob" <B...@eponge.org> a �crit dans le message de news:
4a9fe4e3$0$23467$426a...@news.free.fr...
> [mode troll/on]
> Quel rapport avec le guide de palanqu�e qu'est sens� �tre le N4 ?
> [mode troll/off]
>
> Bob ;-))
Voil� une remarque qu'lle est pas idiote du tout.
C'est m�me pas un troll.
Fabrice
Bob
"CH" a �crit
> Bonjour Bob,
> C'est malheureusement pas si simple que �a a l'air.
> Il ne s'agit que de la possibilit� d'obtenir un certificat de comp�tence
> qui permet d'avoir une �quivalence de pr�rogatives mais en aucun cas de la
> possibilit� d'avoir une carte P4... Et encore, dans des conditions assez
> particuli�res:
> Je site le Code du sport, Annexe III-14 NIVEAUX DE PRATIQUE DES PLONGEURS
> ET �QUIVALENCES DE PR�ROGATIVES
> "... Les moniteurs titulaires du niveau 3 d'encadrement r�f�renc� au
> tableau figurant � l'annexe III-15 du code du sport peuvent �tablir un
> certificat de comp�tence � l'issue d'une ou de plusieurs plong�es
> d'�valuation organis�es dans le respect du pr�sent code. Les plongeurs
> b�n�ficiaires de ce certificat obtiennent des pr�rogatives identiques �
> celles r�f�renc�es dans le tableau figurant � la pr�sente annexe, mais ne
> d�passant pas celles du niveau 3 (P 3).
> Ce certificat reste la propri�t� du moniteur, il n'est pas remis au
> plongeur et n'est valable que dans le cadre de l'�tablissement qui l'a
> d�livr�."
> Ce serait trop simple sinon :-)))
> Christophe
>
Justement, dans l'annexe que tu cites, il est clairement �crit dans le
tableau qu'un plongeur CMAS*** certifi� � l'�tranger a l'�quivalence N4.
Cel� sans relation avec les certificats de comp�tences qui s'arr�tent au N3.
Je ne sais pas si cette "subtilit�" s'utilise encore.
@+
Bob
Bob
"Jcde" a �crit
>
> TG, PP
>
> @+
> JC
MPC
@+
Bob ;-)
Le Fou
> "Bob" a �crit :
>> [mode troll/on]
>> Quel rapport avec le guide de palanqu�e qu'est sens� �tre le N4 ?
>> [mode troll/off]
>>
>> Bob ;-))
>
> Voil� une remarque qu'lle est pas idiote du tout.
> C'est m�me pas un troll.
C'est vrai �a, un guide se contente de guider !
Ce n'est pas � lui de remonter un membre de sa palanqu�e essouffl� et
paniqu�, ce n'est pas � lui de nager en surface pour r�cup�rer un membre
de sa palanqu�e emport� par un courant...
Un guide �a guide et point barre !
L'est vraiment pas adapt� cet examen... ;-)
Jcde
"Bob" <B...@eponge.org> a �crit dans le message de news:
> il est clairement �crit dans le tableau qu'un plongeur CMAS*** certifi� �
> l'�tranger a l'�quivalence N4.
> Cel� sans relation avec les certificats de comp�tences qui s'arr�tent au
> N3.
>
> Je ne sais pas si cette "subtilit�" s'utilise encore.
> @+
> Bob
__________________________________________
Salut Bob
�a fait une heure que je parcours en tous sens le site de la F�d� pour
retrouver la trace d'un courrier qu'avait envoy� JL Blanchard aux pr�sidents
de Clubs les enjoignant de refuser les pr�rogatives de P4 � des ***CMAS,
s'ils n'�taient pas en mesure de prouver qu'ils avaient pass� les �preuves
idoines, ou s'ils avaient obtenu leurs *** par �quivalence.
Ce site m'a l'air d'�tre un peu en d�sh�rence : il y avait beaucoup plus de
Q/R sur l'ancien, qui ne semble plus accessible.
De m�moire, il y avait embrouille avec une antenne de la f�d� Isra�lienne.
Pour en revenir au sujet de d�part : le tableau parle d'�quivalences de
pr�rogatives, pas d'�quivalence totale.
A preuve : un CMAS*** + initiateur n'est pas E2.
Et cette �quivalence de pr�rogative n'est pas un droit : elle reste soumise
� l'acceptation du Pr�sident et/ou du DP
@+
JC
Jcde
"Le Fou" <hiller.eri...@free.fr> a �crit dans le message de news: >
> C'est vrai �a, un guide se contente de guider !
> Ce n'est pas � lui de remonter un membre de sa palanqu�e essouffl� et
> paniqu�, ce n'est pas � lui de nager en surface pour r�cup�rer un membre
> de sa palanqu�e emport� par un courant...
> Un guide �a guide et point barre !
> L'est vraiment pas adapt� cet examen... ;-)
>
> Le Fou
_______________________________________
Excellent !
Je plussoie
@+
JC
Halvabuza
Ce qui est surtout g�nant, � mes yeux, c'est qu'un futur encadrant
s'autorise � se juger comp�tent pour assurer la s�curit� de ses
plongeurs, en n'ayant pas suivi la formation qui convient. Et tente de
gruger le syst�me pour obtenir un dipl�me.
Les efforts fournis lors de la formation, la qualit� technique et
physique demand�e, repr�sente le point de d�part de ce qu'il faut pour
assurer la s�curit� des autres.
Je pars �galement sur le N4 cette ann�e, et mon voeux le plus cher est
d'en chier le plus possible lors de la formation, de me faire un maximum
d'exp�rience et d'acqu�rir les comp�tences de plongeur et d'encadrant
qui assureront � mes �l�ves le maximum de s�curit�.
Halvabuza.
Bob
"Le Fou" a �crit
> C'est vrai �a, un guide se contente de guider !
> Ce n'est pas � lui de remonter un membre de sa palanqu�e essouffl� et
> paniqu�, ce n'est pas � lui de nager en surface pour r�cup�rer un membre
> de sa palanqu�e emport� par un courant...
> Un guide �a guide et point barre !
> L'est vraiment pas adapt� cet examen... ;-)
>
H� oui ! Un vrai N4 de chez nous, c'est �a :
http://cjoint.com/?jgkjq1xto6
;-)
Bob
Bob
"Jcde" a �crit
> �a fait une heure que je parcours en tous sens le site de la F�d� pour
> retrouver la trace d'un courrier qu'avait envoy� JL Blanchard aux
> pr�sidents de Clubs les enjoignant de refuser les pr�rogatives de P4 � des
> ***CMAS, s'ils n'�taient pas en mesure de prouver qu'ils avaient pass� les
> �preuves idoines, ou s'ils avaient obtenu leurs *** par �quivalence.
On en avait parl� il y a d�j� qques temps : je ne retrouve pas non plus ce
courrier. Heureusement qd m�me que la 2F avait signal� (et d�savou�) cette
possibilit� de P4 � moindre effort.
@+
Bob
Bob
"Halvabuza" a �crit
> Les efforts fournis lors de la formation, la qualit� technique et physique
> demand�e, repr�sente le point de d�part de ce qu'il faut pour assurer la
> s�curit� des autres.
Ne confondrais tu pas l'aspect "capacitaire/futur MF" et l'aspect
"encadrant/guide palanqu�e" du N4 ?
----------------------------------------------------------
> Je pars �galement sur le N4 cette ann�e, et mon voeux le plus cher est
> d'en chier le plus possible lors de la formation, de me faire un maximum
> d'exp�rience et d'acqu�rir les comp�tences de plongeur et d'encadrant qui
> assureront � mes �l�ves le maximum de s�curit�.
>
Vu comme �a, Yapa, �a fait envie ;-) !
Bon courage !
@+
Bob
Jcde
"Halvabuza" <halv...@nospam.fr> a �crit dans le message de news: >
>
> Ce qui est surtout g�nant, � mes yeux, c'est qu'un futur encadrant
> s'autorise � se juger comp�tent pour assurer la s�curit� de ses plongeurs,
> en n'ayant pas suivi la formation qui convient. Et tente de gruger le
> syst�me pour obtenir un dipl�me.
> Les efforts fournis lors de la formation, la qualit� technique et physique
> demand�e, repr�sente le point de d�part de ce qu'il faut pour assurer la
> s�curit� des autres.
> Je pars �galement sur le N4 cette ann�e, et mon voeux le plus cher est
> d'en chier le plus possible lors de la formation, de me faire un maximum
> d'exp�rience et d'acqu�rir les comp�tences de plongeur et d'encadrant qui
> assureront � mes �l�ves le maximum de s�curit�.
>
>
> Halvabuza.
>
Pt'ain !
C'est donc toi qui a servi de mod�le � Bob
http://cjoint.com/?jgkjq1xto6
Que les forces de Neptune et du commandant Cousteau r�unis soient en toi
!
Bon .
D�s que tu as fini ces formalit�s, si tu cherches un Club, on a une
place
@+
JC
Halvabuza
> Ne confondrais tu pas l'aspect "capacitaire/futur MF" et l'aspect
> "encadrant/guide palanqu�e" du N4 ?
Oui et non.
Certes, mon discours est un peu brut de d�coffrage, mais comme on dit
"la sueur �vite le sang"
Bien s�r, le N4 est un potentiel MF1, mais pour en avoir discut� avec
mes formateurs, et l'avoir v�cu �galement, un P3 n'est g�n�ralement pas
assez form� pour assurer la s�curit� de plusieurs personnes, g�rer une
palanqu�e compl�te (le pourquoi de la formation du N4 !).
Donc je trouve choquant que lorsque l'on a l'ambition d'encadrer des
gens, on ne cherche pas � obtenir la meilleure qualification, et que
l'on aille au plus court/moindre effort.
Rien que la fonction de guide de palanqu�e repr�sente d�j� une somme de
responsabilit� et de travail de pr�vention suffisante pour que j'estime
qu'un P3 ne suffit pas.
Mon exp�rience m'a �galement montr� que certains P3 sont tout juste
capables d'assurer leur propre s�cu, alors celle de N2 � 40m...
Enfin, si l'on d�sire encadrer, c'est par d�sir d'apporter quelque chose
� son club ou ses plongeurs, il est donc l�gitime d'�tre bien form�.
Pour moi, la recherche du dipl�me sans formation tient de
l'inconscience, voire de la fumisterie.
Le N3 suffit pour acc�der aux limites de la plong�e � l'air, pourquoi
rechercher un N4 si l'on est pas pr�t � faire un investissement de temps
et de formation ?
Mais peut �tre que j'id�alise trop les N4 ?? R�ponse dans 6 mois !
Halvabuza
Fabrice RAUSCHER
"Le Fou" <hiller.eri...@free.fr> a �crit dans le message de news:
4aa2a9a5$1$3587$426a...@news.free.fr...
> C'est vrai �a, un guide se contente de guider !
> Ce n'est pas � lui de remonter un membre de sa palanqu�e essouffl� et
> paniqu�, ce n'est pas � lui de nager en surface pour r�cup�rer un membre
> de sa palanqu�e emport� par un courant...
> Un guide �a guide et point barre !
> L'est vraiment pas adapt� cet examen... ;-)
Bin justement, un niveau IV, c'est AUSSI et SURTOUT un guide de palanqu�e,
c'est souvent largement oubli� dans la formation en France.
Les 800 m capel�s, pieds et poingts li�s en apn�e, c'est bien gentil, mais
pour ammener par exemple des d�butants � d�couvrir la plong�e et le milieu,
bof, bof ! Dans le genre je fonce avec mes gros muscles tout durs, y as pas
mieux que les N4 qui sortent de formation ;-)
Bien s�r, �a dois aussi, comme tu le dis pouvoir "r�cup�rer un membre de sa
palanqu�e emport� par le courant", mais tout le monde doit pouvoir le faire
non ? �a s'apprend m�me depuis le niveau 2 et ensuite le 3.
Fabrice
Le Fou
> "Le Fou" a �crit :
>
>> des trucs...
>
> Les 800 m capel�s, pieds et poingts li�s en apn�e, c'est bien gentil, mais
> pour ammener par exemple des d�butants � d�couvrir la plong�e et le milieu,
> bof, bof !
Effectivement, bof, bof, c'est pour �a que les E1 suffisent.
Mais ensuite, pour g�rer 4 de ces d�butants en m�me temps � 20 m de
profondeur il en faut un peu plus...
Surtout si le sc�nario vire au film catastrophe... ;-)
Christophe 38
bonjour
sans compter qu'un guide qui guide bien n'aura pas besoin de jouer des
muscles pour remonter un membre de sa palanqu�e essoufl�, puisqu'il se sera
d�plac� calmement, en evitant de mettre dans le rouge des plongeurs d'un
niveau moins bon.
Et comme ton guide de palanqu�e est un bon, il est bon aussi en orientation
et ne fait pas revenir au bateau en palmant parce qu'il s'est paum�.
m'enfin, ce qui me plait le plus, c'est que le N4 est tellement bon qu'il
lui suffit de passer les �preuves une seule fois dans sa vie pour etre
encore aussi bon 30 ans apr�s ! (puisqu'il n'a aucun recyclage, aucune
remise � niveau, aucun test durant toute sa vie.................... c'est
bien un examen initiatique cqfd)
Christophe 38