|
Hazırlık
Egzersizlere başlamadan önce, motive olabilmek için, zihninizin pozitif ve enerji dolu bir düşünce düzeyine gelmesini sağlamalıyız. Bunun için kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan şeyler hakkında düşünme ve bunu birkaç dakika boyunca sürdürmeliyiz!
Mesela;
• hızlı bir yürüyüş
• eşlik edebileceğiniz bir müzik parçasını yüksek sesle dinlemek
• ayağa kalkıp ve şöyle bir gerinmek
• zıplamak
• balkona çıkın (ya da kafanızı pencereden dışarı çıkartın) ve derin bir nefes alın
• temiz havayı solurken size mutluluk veren şeyleri düşünün
• nerede olduğunuzu, ne yaptığınızı, kim olduğunuzu ve neler yapabileceğinizi, nereye ulaşabileceğinizi düşünün.
Bu egzersizler size yardımcı oldu mu? Cevabınız evet mi? O zaman bir sonraki adımı atabilirsiniz. |
