室内での自転車のようなマシン 運動は効果がありますか。
inaba
news:3780DF1C...@mb.neweb.ne.jp...
> 高血圧と肥満の解消のため各日に散歩をしていましたが膝を傷
> めてしまいました。
肥満でひざを痛めた人の運動は、水中歩行が第一選択だったように思います。近く
にそのような施設があれば、という事になりますが。
--
Masamaru Inaba Osaka, Japan
in...@ganka.com
稲葉 昌丸
murakami hiroaki
laputa wrote:
> スポーツジムにあるような自転車のような機械を使っての室内運動は肥満解消に
> 効果があるのでしょうか。(正確な名称を知りません)
カロリー消費を望むならば大腿部のような大きな筋肉群を
継続的に運動させることがよいとされていますので
エルゴメーター（商品名、エアロバイクなど）は
非常に効果的であるとされています。
私も家庭用電磁ブレーキタイプをもっています。
ただし、余りにも効率的に負荷をかけることが出来るので
オーバーロードになり易いという記事を最近何かの雑誌で
見た覚えがあります。
私自身も３年ほど前にいいきになって負荷を上げで
膝に違和感を発生させ、中止したことがあります。
> 今は膝の具合も良くなっているので、再び散歩をしようと考えていますが、また
> 膝を悪くするのではないかとも心配しています。
> そこで、室内で自転車のような運動器具を使用してはどうだろうかと考えている
> のですが効果があるのでしょうか。
トレーナーがそばでついて負荷範囲を指導出来るのであれば
非常に効果的に出来ると思うのですが
（ここでいう負荷は循環器ではなく、膝を基準にせねばなりませんので
通常のカルボネン方程式などは使用できません。）
laputaさんのお母様のような場合にはちょっとお勧めするには
苦しいかと思われます。（ん、日本語が変？）
稲葉先生もおっしゃられているように
プールを歩くのが最善かと思います。
お近くのスポーツクラブを探されてはいかがでしょう。
電磁ブレーキタイプのエルゴメーターはけっこうお高いので
クラブに入会してもそんなに金額はかわらないと思います。
また、スイム会員など割安なコースのある施設もあります。
ではでは。(^^)/~~~
─────『 エアロが好き 』─『ＡＦＡＡが好き』──────
＼○ 《村上》 YQT01360[アットマーク]nifty.ne.jp ○／
工> 丁稚奉公中 p(^o^)q <工
< ＼ http://www.i-chubu.ne.jp/~ajk/afaachat.htm ／ >
http://www.i-chubu.ne.jp/~ajk/cgi-bin/wwwboard/wwwboard.html
hayashi sonoko
laputa wrote:
> スポーツジムにあるような自転車のような機械を使っての室内運動は肥満解消に
> 効果があるのでしょうか。(正確な名称を知りません)
で、20分以上こぎ続ければ脂肪燃焼には効果があると思います。
> 67歳になる母親は高血圧と肥満の解消のため各日に散歩をしていましたが膝を傷
> めてしまいました。
> 今は膝の具合も良くなっているので、再び散歩をしようと考えていますが、また
> 膝を悪くするのではないかとも心配しています。
私の母も高血圧で膝が悪いです。
すでに体型はやせ形なので、体重を落としてもよくなりません。
なので年中サポーターが必要です。
laputaさんのお母様も今は調子よくても、また悪くなる可能性は大
きいと思います。
膝に代表される関節の不具合は、ある程度年齢的な事もあるので仕
方ないのではないかと子どもは勝手に思っています。
> そこで、室内で自転車のような運動器具を使用してはどうだろうかと考えている
> のですが効果があるのでしょうか。
インストラクターさんから「バイクやクライム（踏み踏みする機
械）よりウォーキングや水泳の方が全身運動で良いですよ」と言わ
れました。
inabaさんも書かれてましたが、たぶん水泳が一番体重負荷がかか
らずに全身運動になって良いのではないでしょうか。
個人的な感想ですが、軽負荷でのエアロバイクで消費されるカロリ
ーはタカがしれているので、「肥満解消」とまでいくかは？です。
でも地道な運動で筋肉がついてきたら、太りにくくなるかもしれま
せんね。
年齢的な事もあるので、私の意見は30代の考えです。
でも20分以上、一人で自転車を漕ぐ根気がもてるかなぁ？
私はありません。だからスポーツクラブに行っている・・。
お陰で徐々にですが、効果が出てきてます。
--
Hayashi Sonoko
mr...@tkd.att.ne.jp
塩之入 太
> laputaさんのお母様も今は調子よくても、また悪くなる可能性は大
> きいと思います。
> 膝に代表される関節の不具合は、ある程度年齢的な事もあるので仕
> 方ないのではないかと子どもは勝手に思っています。
> ーはタカがしれているので、「肥満解消」とまでいくかは？です。
> でも地道な運動で筋肉がついてきたら、太りにくくなるかもしれま
> せんね。
> 年齢的な事もあるので、私の意見は30代の考えです。
持続的な運動では、筋肉の量の維持に加えて、Glut4の発現増加などによるインスリン
抵抗性の改善があるので、糖尿病には良い方向に働き、太りにくくなります。
残念ですが痩せるまでには至りません。
あと、膝の周囲に筋肉をつけることは、膝のサポーター代わりになるので、症状の改善
には有用です。現在膝の症状が取れているなら、きちんとした指導者のもとで、リハビリ
的に軽度から中等度の下半身を主体とした運動を加えてください。この目的は、用廃萎縮
による悪循環を予防することと、来年くらいから散歩などの歩いたり自転車を使ったりす
る運動が自分で出来るようにするためです。水中運動も良い選択肢ですが、リハビリ科を
受診するなり,ジムに通うなりなさってみて下さい。
上肢は障害が無い様ですから、椅子に座ってのダンベル運動などを、在宅でのトレーニ
ングの中心に据えることをお勧めします。
どちらにしても、努力や根性は抜きで,だらだらでも持続して行うようにしてください。
一生懸命やり過ぎて、一流運動選手のように体を壊しても仕方がないので。
人の目の前で,専門家のアドバイスのもとにやる方が故障が少ないでしょう。
> でも20分以上、一人で自転車を漕ぐ根気がもてるかなぁ？
家での運動は愉しみがないですから、飽きやすいですね。
# でも、カルチャー仲間のスポーツジム帰りの
# お茶やビールという副作用も散見されます（爆）。
しおのいり＠脂屋＆砂糖屋
Tom.Miyasaka.
laputa wrote in message
>スポーツジムにあるような自転車のような機械を使っての室内運動は肥満解消に
>効果があるのでしょうか。(正確な名称を知りません)
>67歳になる母親は高血圧と肥満の解消のため各日に散歩をしていましたが膝を傷
>めてしまいました。
>今は膝の具合も良くなっているので、再び散歩をしようと考えていますが、また
>膝を悪くするのではないかとも心配しています。
>のですが効果があるのでしょうか。
みやさかです。
痛みのある膝だけのことを考えれば、先のフォローにあるように廃用性萎縮
（筋肉を使わないので痩せていく）の他、痛みによる関節の拘縮による可動
域制限の障害（痛くて動かさないから、それ以上膝を曲げない→ひざが曲が
らなくなってしまう）の２つの障害が起こる可能性があります。
もし、ご本人が膝の痛みがひどく、立ち上がれないようなことが数日以上も続
けば、廃用性の萎縮も考えられてきますが、痛いながらも、実際、立って歩い
て日常の生活をされているようでしたら、筋肉の萎縮というよりも、関節の可動
域が制限されるほうを心配することが大事になると思われます。
このとき、水中でのウォーキングも有効ですが、日常では、器具を使わずス
クワットが良いと思います。ただ、スクワットはスポーツ選手がやるようなハー
ドなものである必要はありません。とりあえず、壁や柱などにつかまったりし
ながら、ゆっくりと膝を曲げ伸ばししていけばよいです。それを数回繰り返し
ます。そしてそのセットを午前と午後などに行うといいと思います。手で体重
を支えてもつらければ、風呂の中で同様のことを行うと良いでしょう。
一般に、膝の曲げのばしは、足の裏が地に着いている状態で行うのが、膝
に負担をかけないと言われています（クローズド-カイネティクス）。ですので、
足におもりを巻き付けて足を上げ下げして行うトレーニングや、ペダルこぎよ
りは、自分の体重負荷を壁につかまったり、水中にはいるなどして調整しな
がら行うスクワットの方が膝の負担が少ないと思われます。
もちろん、一般的なことを述べただけですし、膝の痛み（膝にどのような障害
があるか）によって、状況は変わります。
リハビリ科を併せ持つ整形外科に行って、診察を受け、必要であればリハビ
リテーションの処方を受けてもらうのがよいでしょう。
みやさか ともや
札幌医科大学保健医療学部理学療法学科
Tom.Miyasaka.
みやさかです。
元記事をしっかり読まないでフォローしました。現在では、ご本人の膝の調子は
よくなっているとのこと。申し訳ありませんが、今後、不幸にも同じような膝のトラ
ブルが発生したときに参考にして下さい。
Tom.Miyasaka. wrote in message
>みやさかです。
sy
>> 67歳になる母親は高血圧と肥満の解消のため各日に散歩をしていましたが膝を傷
>> めてしまいました。
高齢者、極度の肥満者がウォーキングやランニングをはじめると、よく膝を
痛めるそうです。やはりエアロバイクが最適化と。
>インストラクターさんから「バイクやクライム（踏み踏みする機
>械）よりウォーキングや水泳の方が全身運動で良いですよ」と言わ
>れました。
踏み踏みするのはステッピングマシンとか言われているやつですね。
これは、かなり高強度のエアロマシンですから、高齢者向けではないと
思います。
>inabaさんも書かれてましたが、たぶん水泳が一番体重負荷がかか
>らずに全身運動になって良いのではないでしょうか。
うーん、でもジムにいかざるえないのがヘビーかな？
普通のプールでウォーキングゾーンがあるのは珍しいほうかと
思います。
>個人的な感想ですが、軽負荷でのエアロバイクで消費されるカロリ
>ーはタカがしれているので、「肥満解消」とまでいくかは？です。
そんなことありません。エアロバイクも含めて、持久系の
これらの運動機器の運動時の消費カロリーは確かにビビたるものです。
今日、大体120Wとけっこう負荷をかけて30分ばかりエアロバイク
しましたが、たった200kcalでした。
ただ、継続的に持久運動を続けると、基礎代謝が上がっていき
結果的に消費するカロリーが増えていきます。これが一番大きい
でしょう。低負荷の持久系のトレーニングは、運動そのもので
カロリーを減らすのではなく、カロリーを消費しやすい、基礎代謝
の大きい体を作る、と考えたほうがいいと思います。
私、seikoのパルスグラフという、ランニング時に脈拍をチェック
する時計なんぞ、持っているのですが、日頃、走らない人が、いきなり
ジョギングを初めても、有酸素運動に相応しい脈拍で運動しようとする
とほとんど、早歩きがやっとという感じになるはずです。
ちょっとでも走ると、すぐ脈拍があがって有酸素運動にならないんです。
やはり、エアロバイクあたりの低負荷の運動である程度体を作ってから
でないと、健常者でもいきなりのジョギングを効果が低いと思います。
--
JiJ
mailto:j...@thn.ne.jp
http://www.geocities.co.jp/HeartLand/3013
Hiro K.
>>> 67歳になる母親は高血圧と肥満の解消のため各日に散歩をしていましたが膝を傷
>>> めてしまいました。
>高齢者、極度の肥満者がウォーキングやランニングをはじめると、よく膝を
>痛めるそうです。やはりエアロバイクが最適化と。
学校教育でスポーツは頑張ってするものと教えられたのが原因で、運動をし
てない人がはじめると故障するようです。
バイクトレーニングは先送りの方が良いと思います。
私達自転車（バイク）競技者でも、１、２０歳台で膝を壊す人達が結構いま
す。
踏足での強度の高いペダリングをしたのが原因です。
普通のスポーツジムでは踏足のバイクしかなく、正しいポディションでのペ
ダリングが出来ないのでおすすめできません。
それに、こいでても面白くないし。
年齢とともに、内臓、筋肉（関節）、骨が弱くなっているはずですので、運
動を始めれる体を作る意味も含めて、水中歩行から始めてください。
軽く見られがちな水中歩行ですが、体に負担をかけずに全身のリフレッシュ
効果と、普段の生活に必要な筋肉も確保できます。
ただし、水分補給は必ずしてください。水分が足りない状態でのトレーニン
グは体にダメージを残します。
--
Hiro K. mailto:kwe...@anet.ne.jp
hayashi sonoko
sy wrote:
> In article <37818FCA...@tkd.att.ne.jp>, mr...@tkd.att.ne.jp says...
> >インストラクターさんから「バイクやクライム（踏み踏みする機
> >械）よりウォーキングや水泳の方が全身運動で良いですよ」と言わ
> >れました。
> 踏み踏みするのはステッピングマシンとか言われﾄいるやつですね。
> これは、かなり高強度のエアロマシンですから、高齢者向けではないと
> 思います。
そうですよね。
確かにステッピングマシンを30分行うと、体中たらたらと汗が出て
きます。
ちょっとスピードをあげると、心拍数も150越えちゃうし・・。
運動量は結構多めな気がするのですが、器具にのっかるためのバラ
ンスが意外と重要で、あんまり元気良く手を振るとバランスが崩れ
てしまうため、上体は大人しくしています。
なので上体の運動が少ないような気がしてます。
> >inabaさんも書かれてましたが、たぶん水泳が一番体重負荷がかか
> >らずに全身運動になって良いのではないでしょうか。
> うーん、でもジムにいかざるえないのがヘビーかな？
> 普通のプールでウォーキングゾーンがあるのは珍しいほうかと
> 思います。
そうなんですか？
私はクラブのプールしか眺めていないので、このへんは余り知りま
せん。
「アクアビクス」教室みたいなのがあって利用できれば良いんです
よね。
やっぱり、一人で「良かれ」と思ってやっても間違っていること多
いし、ちゃんと見てくれる人と加えてお仲間がいると結構継続でき
たりしますから。
あとお金をかけて始めるのも、「元をとろう」という気持ちになっ
て継続する要素になるのではないでしょうか。
> >個人的な感想ですが、軽負荷でのエアロバイクで消費されるカロリ
> >ーはタカがしれているので、「肥満解消」とまでいくかは？です。
> そんなことありません。エアロバイクも含めて、持久系の
> これらの運動機器の運動時の消費カロリーは確かにビビたるものです。
> 今日、大体120Wとけっこう負荷をかけて30分ばかりエアロバイク
> しましたが、たった200kcalでした。
120wとはすごいですね・・。
私は上げても90w程度で止めてしまいます。
> ただ、継続的に持久運動を続けると、基礎代謝が上がっていき
> 結果的に消費するカロリーが増えていきます。これが一番大きい
> でしょう。低負荷の持久系のトレーニングは、運動そのもので
> カロリーを減らすのではなく、カロリーを消費しやすい、基礎代謝
> の大きい体を作る、と考えたほうがいいと思います。
そうかーそうだったのかー！
スポーツクラブに05/18から通い出して昨日で25回利用なのです
が、少しづつではありますが順調に体重と体脂肪率が落ちてます。
仕事帰りなので運動時間も有酸素運動（踏み踏み）が20～30分×2
とマシン各種を使用した筋トレが30分程度のモンで。
忙しくて行かれないことも有るし、キレて暴食したりすることもマ
レに有りますが、有り難いことに体重が増えることが有りません。
「体質が変わっているのかな～」程度には感じてましたが、JiJさ
んが書かれているようなカロリーを消費しやすい体に変わっている
のかもしれません。
だったら嬉しいー。
--
Hayashi Sonoko
mr...@tkd.att.ne.jp
Tol Sakaki
>
> 踏足での強度の高いペダリングをしたのが原因です。
> 普通のスポーツジムでは踏足のバイクしかなく、正しいポディションでのペ
>ダリングが出来ないのでおすすめできません。
教えてください。
「踏足のバイク」というのはどういうものでしょうか？
また、
そのバイクだと正しいポジションがとれないというのは何故でしょうか？
# サドルとハンドルの調整が出来れば、正しい姿勢はとれそうですが…
> ただし、水分補給は必ずしてください。水分が足りない状態でのトレーニン
>グは体にダメージを残します。
ですね。
昔は“運動中は飲むな”と教わったけれど、
今は“適当に補給すること”ですね。
---
gan...@mb.kcom.ne.jp
Hironobu Suzuki
>>>>> "Tol" == Tol Sakaki <gan...@mb.kcom.ne.jp> writes:
In article <7m28g2$3v$2...@news1.kcom.ne.jp> "Tol Sakaki" <gan...@mb.kcom.ne.jp> writes:
Tol> 教えてください。「踏足のバイク」というのはどういうものでしょうか？
競技用の自転車は靴とペダルがロックされていて、「踏む」側の力と、「戻す」
側の力の両方を使います。この両方の力で前に進みます。これがきちんと出来
ないと足全体の筋肉を使えません。踏むだけだと筋肉が発揮できる力の半分だ
と思ってください。
以前の記事でも指摘されていたように「踏む」ことだけで前に進もうとすると
膝に無駄な負担がかかります。
Tol> また、そのバイクだと正しいポジションがとれないというのは何故でしょ
Tol> うか？
あの手のバイクは、適当に足を動かして汗を出す運動なので、競技のためのよ
うな「最大のパワーを出す」ための位置にはなっていません。
ま、汗をかく程度なら、それでも十分だと思いますけど。
今、流行りのスピニングエクササイズ（日本では、スピニングの名前の方が定
着しているようですので）、ではほとんど競技用のバイク並の運動量になりま
す。でも、これを扱っているのは、よっぽど施設のいい所だけじゃないかな。
Tol> ですね。昔は“運動中は飲むな”と教わったけれど、今は“適当に補給
Tol> すること”ですね。
「適当」ではなく「積極的に」です。ランニングだと汗の出方がわかるんです
けど、自転車だと汗が蒸発するので、どれだけ汗をかいているか全然わかりま
せん。日頃のトレーニングで、どれくらいの水が必要かをチェックしています。
それを知らない素人だと、あっというまに脱水症状になると思います。
ちなみに重い脱水症状なら死にますよ。
野外でのバイクトレーニングは
ぜんぜんやっていない
ひろのぶ
Tol Sakaki
>
> Tol> 教えてください。「踏足のバイク」というのはどういうものでしょうか？
>
>競技用の自転車は靴とペダルがロックされていて、「踏む」側の力と、「戻す」
>側の力の両方を使います。この両方の力で前に進みます。これがきちんと出来
>ないと足全体の筋肉を使えません。踏むだけだと筋肉が発揮できる力の半分だ
>と思ってください。
あー、なるほどね。（言われて納得です）
私の行ってるジムの奴は、ペダルに固定用のストラップがあるので、
回転に負荷をかけると結構引っ張る（戻す）方の脚も使います。
> Tol> また、そのバイクだと正しいポジションがとれないというのは何故でしょ
> Tol> うか？
>
>あの手のバイクは、適当に足を動かして汗を出す運動なので、競技のためのよ
>うな「最大のパワーを出す」ための位置にはなっていません。
まあ、確かに競技（練習）用じゃないから「最大パワー」は出ないだろうけど、
サドルやハンドルの位置にはかなり自由度があります。
あ、ペダルに足が固定できなかったり、サドル等の自由度が小さい奴だと
ひろのぶさんの指摘は正しいと思います。
> Tol> ですね。昔は“運動中は飲むな”と教わったけれど、今は“適当に補給
> Tol> すること”ですね。
>
>「適当」ではなく「積極的に」です。
うう…。
この適当は、「不適当ではなく」という風にご理解ください。
過ぎたるはナンタラ…で、過度の補給も良くないと聞いているので。
# 運動（発汗）量にも依るが、私は15-20分くらい毎に補給している。
---
gan...@mb.kcom.ne.jp
sy
hiro...@h2np.suginami.removeme.tokyo.jp says...
>あの手のバイクは、適当に足を動かして汗を出す運動なので、競技のためのよ
>うな「最大のパワーを出す」ための位置にはなっていません。
だから、まっあれで怪我するというのはあまり高齢者ではいないと
思うんですが。
>今、流行りのスピニングエクササイズ（日本では、スピニングの名前の方が定
そんなものが流行っているんですか？しらんかった・・・・
>「適当」ではなく「積極的に」です。ランニングだと汗の出方がわかるんです
>けど、自転車だと汗が蒸発するので、どれだけ汗をかいているか全然わかりま
>せん。日頃のトレーニングで、どれくらいの水が必要かをチェックしています。
>それを知らない素人だと、あっというまに脱水症状になると思います。
>
>ちなみに重い脱水症状なら死にますよ。
御意
水を飲みすぎても、腹がもたれたり、こわす程度ですが、脱水症状は死に
いたりますから。特に高齢者の場合、水分補給は必至だそうで。
水分補給といえば、アトランタオリンピックの日本代表の予選ですね。
高音多湿の環境で、スタミナがきれないように動くにはどーすればいいのか
トレーナーがさんざ考えた結論は。
「冷たい水をガブガブ飲むこと、汗をどんどんかくこと」
極めて単純なものでした。ただいきなり試合でこれをやると胃腸が水を
受け付けず、ろくに運動できなくなります。だから練習中に水をガブガブ
飲んで、胃腸が水分を受け付けるように体を慣らしたそうです。
Hironobu Suzuki
>>>>> "sy" == sy <j...@thn.ne.jp> writes:
In article <7m5d6t$63g$3...@news.tokai.or.jp> j...@thn.ne.jp (sy) writes:
sy> これをやると胃腸が水を受け付けず、ろくに運動できなくなります。だ
sy> から練習中に水をガブガブ飲んで、胃腸が水分を受け付けるように体を
sy> 慣らしたそうです。
それ以前に馴れないと水が飲めないってのがあります。
ランニングなどで息切らせて走りながら、それでも素早く水を飲むというのは、
なかなか馴れないとうまくいきませんよ。ゼーゼーいってて、慌てて水飲むと
おもいっきり気管に入りムセます。只でも息が苦しいのに、これやると地獄の
苦しみです（笑）。
自転車の場合、ボトルをフレームにつけるタイプだと競技走行中に走行中に下
に手を延ばして取るのは、不安定になるので、すっごく恐いです。特に集団で
走っていると、周りとの距離が５０ｃｍぐらいだったりするので、体力的に疲
れるよりも精神的にも疲れます。こんな状況になると、水を飲みたくても、バ
ラけて安全なポジションになるまで、しばらくは飲めません。自分のペースが
取れなくって、ただでも体力がないのに、一気に体力が消耗しまいますよ（マ
ジで）。
ひろのぶ
Hironobu Suzuki
>>>>> "To" == Tol Sakaki <gan...@mb.kcom.ne.jp> writes:
In article <7m4e8k$cm4$2...@news1.kcom.ne.jp> "Tol Sakaki" <gan...@mb.kcom.ne.jp> writes:
To> うう…。この適当は、「不適当ではなく」という風にご理解ください。
To> 過ぎたるはナンタラ…で、過度の補給も良くないと聞いているので。
やってみればわかるけどトレーニング最中や競技中に、ゆっくり飲んでいるヒ
マがないのに必要な大量の水分を補給するというのは、やはり練習しないと難
しいです。
ちなみに元記事の方も（競技自転車の）一回の走行トレーニングで２～３リッ
トルぐらい消費すると書いていますが、私も計算すれば、最低でもそれくらい
飲んでいると思います。真夏に４０ｋｍ走行（１時間半～）するとして、走行
前に最低５００ｍｌ、走行中１．５ｌ分のタンクとボトル、終わったら飲める
だけ飲みますから、少なくとも３リットルは飲んでいると思います。
そもそも過度の補給になるまで（いったい何リットル？）飲めるほどトレーニ
ング中はヒマじゃないです。
ひろのぶ
murakami hiroaki
Hironobu Suzuki wrote:
> 競技用の自転車は靴とペダルがロックされていて、「踏む」側の力と、「戻す」
> 側の力の両方を使います。この両方の力で前に進みます。これがきちんと出来
ならば国内メーカー（コンビ）の物であれば
通常の自転車と同じ規格なので交換すればいいだけですね。
コンビならばアスリート用のモデルもあります。
（単にスコット風のハンドル等がついただけ？）
> ないと足全体の筋肉を使えません。踏むだけだと筋肉が発揮できる力の半分だ
> と思ってください。
同じ種類の筋繊維で形成されて筋群であれば
発生されるパワーは体積にほぼ比例します。
「踏む」側で使用される筋群と
「戻す」側で使用される筋群とでは体積が大きく違いますが
その差は何で埋められるのでしょう？
> あの手のバイクは、適当に足を動かして汗を出す運動なので、競技のためのよ
> うな「最大のパワーを出す」ための位置にはなっていません。
> ま、汗をかく程度なら、それでも十分だと思いますけど。
市販ステーショナリーバイクは
ロードトレーニングのシミュレーションをする為のものではなく
大筋群を使用した有酸素運動を効率的に行う為の器具です。
アスリート・モデルであっても循環器系への刺激が主目的で
個々のスポーツの専門筋群を発達させるためのものではありません。
> 今、流行りのスピニングエクササイズ（日本では、スピニングの名前の方が定
ＳＰＩＮＮＩＮＧは商標登録されていますね。
最近の雑誌（ここんところめっきり出てこなくなりましたが）では
バイシクルエクササイズで統一されていると思いますが。
> 着しているようですので）、ではほとんど競技用のバイク並の運動量になりま
市販ステーショナリーバイクは役不足と考えられる方が
なぜスピニングマシンならよいと考えられるのか不思議でならないのですが、、
> す。でも、これを扱っているのは、よっぽど施設のいい所だけじゃないかな。
いい所ではなく本家（ジョニー ゴールドバーグ？）に
お金を払っている所（主にセントラルの系列）ですね。
で肝心のスピニングマシン（シュイン社製）なのですが、
通常の施設で自由に使用していただくには
ホイルがむき出しなのが問題になりそうです。
（結局スピニングのレッスン以外では稼動させられない）
また、あんなブレーキシステムのマシンは、ん十万も払う価値はありませんね。
（TeackFlex の最新マシンならあると思いますが。）
「４０分で約７００～８００Kcalのエネルギー消費も不可能ではありません。」
なんて広告打を打っていますが、あのブレーキシステムが２０メッセの
安定した制動力を長期にわたって維持出来るとは思えません。
＃４１分めでバラバラになったりして、、....((( ^^)
輸入なのだからコンビより高いのはわからんでもありませんが、
では。
*******************************************************
HIRO AKI MURAKAMI hir...@roland.co.jp (Ext. 7-882-253)
Hosoe-cyou Inasa-gun Shizuoka-prefecture in Japan
村上 博昭 ＠ローランド.株式会社.日本
murakami hiroaki
laputa wrote:
> 室内で運動する自転車のような機械はエアロバイクというのですか。知りませんでし
> た。
正確には
ステーショナリーバイク（最近の雑誌やカタログ） もしくは
エルゴメータ （昔の文献） と呼ばれています。
「エアロバイク」というのは国内大手メーカーの商品名で
国内のスポーツクラブではそちらの方が一般名称として通用していますが、
> フィットネス・クラブなどにはよくありますし家庭用も販売されていますから、効果
> があるのかなと思ったのですが、投稿してみなさんのご意見をいただけて良かったと
膝や腰に障害を持っていなくて、特別なトレーニングを積んでいない人間にとって
単位時間当たりの最大のカロリー消費ができて、
循環器系への大きな刺激をもたらす 運動は
ステーショナリーバイクであることはまず間違いないでしょう。
> と同じことですね。どんな運動をするにしても膝を傷めていることや年齢を考慮する
> べきだとは思っています。
はい、そのとうりだと思います。