Syö vähemmän, liho enemmän?
Markku Jantunen
>Minua ihmetyttää se, että olen nyt jo monta kuukautta pitänyt
>järkevää ruokavaliota (siis suht terveellistä, mutta ei mitään
>deprivaatiodieettiä) ja uinut tunnin päivässä arkisin. Painon
>tippuminen on ollut melko tasaista, n. kaksi-kolme kiloa kuussa. Siis
>tähän saakka.
>Viime viikkona kuitenkin painoa tuli takaisin. Minusta se on outoa,
>sillä viime viikolla söin selvästi vähemmän, erityisesti päivällä
>(johtuen siitä, etten päässyt ilmaisten lihapatojen ääreen). Uin
>kuitenkin aivan saman verran, tosin iltapäivän sijaan kävin uimassa
>aamulla. Mistä ihmeestä tällainen voi johtua?
Ruumiin painoon vaikuttaa paitsi lihasten ja rasvakudoksen määrä myös
neste. Kuvaamasilaiset vaihtelut voivat aivan helposti johtua nesteen
määrä vaihtelusta. Jo pelkästään suolistossa voi olla sulamatonta ruokaa
pari kiloa. Sulamaton ruoka muuten sitoo tehokkaasti myös nestettä.
>Ovatko muuten totta vai tarua sellaiset väitteet, että mitä lähemmäs
>sitä mystistä ihannepainoa pääsee, sitä vaikeampaa ja hitaampaa
>painon pudotus on, ja mitä matalampaan painoon on päässyt, sitä
>herkemmin kilot tulevat takaisin. Toisaalta olen kuullut väitteitä,
>että olisi jokin mystinen paino, jonka saavuttamisen jälkeen on
>pikemminkin vaikea lihoa kuin laihtua. Siispä: pötyä vai patluria?
Tsekkaa: http://www.sciam.com/interview/0896leibel.html
- mj
--
"Lihasmassa on naisia ja lapsia varten!" - Tuomo Salo
http://www.cs.tut.fi/~msj/
Markku Jantunen
>- dieettisi on liian tiukka ja elimistö on mennyt ns. säästöliekille -
>kokeile vaikkapa yhtenä päivänä syödä enemmän kuin tavallisesti. tämä
>vippaskonsti on auttanut monia vaikkei uskoisi!
Tuon "säästöliekillä" olemisen vaikutus on tietääkseni korkeintaan muuta-
mia satoja kilokaloreita. Lepoenergiankulutus voidaan normaalisti ennustaa
varsin luotettavasti kehon rasvattomasta massasta.
>- runsas liikunta kerää myöskin nestettä. lisäksi lihas painaa enemmän kuin
>läski, joten voi olla että olet laihtunut, vaikka paino on noussut. Seuraa
>vaa'an lisäksi mittojasi: vyötäro, lantio, reidet.
Varsinkin painoharjoittelu johtaa nesteen keräytymiseen.
>Kannattaa myöskin seurata omaa ruokailutapoja ruokapäiväkirjan avulla
>(vaikka muutaman päivän). Kokemuksesta sanon, että kun on jonkin aikaa
>jo laihduttanut niin alkaa hiljalleen "huijaamaan" itseään: kuvittelee
>annokset pienemmäksi kuin on, lupaa itselleen "pieniä" herkkuja yms yms.
Jatkuvan ruokapäiväkirjan pitäminen ei ole ollenkaan niin rasittavaa
kuin luulisi.