Painonvartijat

Annemari Rautio

unread,

Nov 6, 2001, 10:22:04 AM11/6/01

to

Moi!

Aloitin paikkareissa noin kuukausi sitten. Onko kellään kokemusta?
Haluaisin aloittaa myös kuntosaliharjoittelun, mutta Pointsien
mukaisesti syödessä saan kenties liian vähän energiaa?

Annemari Rautio

Jarno Hellstrom

unread,

Nov 6, 2001, 10:52:56 AM11/6/01

to

In article <3BE8001C...@sunpoint.net>, Annemari Rautio
<annemar...@sunpoint.net> wrote:

Järjen käyttö sallitua - painonvartijoiden pointsit eivät ole kovin
urheilu-ystävällisiä. Varsinkin lihaskuntoharjoitteet polttavat kaloreita
pitkään itse treenin jälkeenkin, joten vähärasvaista polttoainetta
tarvitaan yli taulukoiden.

Oma olo on paras mittari, varsinkin jos alkulaihdutukselle tyypillinen
olotila on jo normalisoitunut. Jos jaksat treenat normaalipointseilla niin
hyvä niin, jos et niin ota extraa ja anna palaa.

Jarno

Eeva Maria Mustonen

unread,

Nov 9, 2001, 2:55:09 AM11/9/01

to

Itse en kuulu painonvartijoihin, mutta syön pointsien mukaan (lainasin
materiaalit siskolta). Käyn salilla klme kertaa viikossa ja lisäksi vielä
pelailen koripalloa. Ok, takana on vasta 2 viikkoa pointseilla, mutta en ole
kertaakaan jaksanut syödä koko pistemäärää. Silti ei energia ole tuntunut
loppuvan kertaakaan ja olen jopa nostanut painoja melkein joka liikkeessä.
Ja itse olen sitä tyyppiä, että kun salille menen, niin sitten myös treenaan.

Eli enpä usko, että sinullekaan mitään huippausta ilmenee. Joskus on
luonnollisesti huonompia päiviä ja edellisellä kerralla helposti nousseet
painot eivät liiku mihinkään. Se on ihan luonnollista lihaksien väsymistä eikä
niinkään liity syömiseesi.

Ja julma totuushan on, että ei sitä laihdu, ellei saa liian vähän energiaa...
Ja salilla käynti on siitäkin hyvä juttu laihduttaessa, että katoavan
lihasmassan määrä jää pienemmäksi, kun sitä hankkii koko ajan lisää. (Siis
lopputuloksen kannalta ajatellen)Mitä kovemmalla tahdilla laihduttaa, sitä
suurempi osahan katoavasta painosta on lihasta ja vähemmän läskiä. :(

--
*******************************************************************************
Eeva Mustonen a.k.a. Minttu
min...@niksula.hut.fi
"Kiitos kysymästä. Hiukseni OVAT ruskeat."
*******************************************************************************

Elina Arpiainen

unread,

Nov 13, 2001, 11:45:44 AM11/13/01

to

Mutta siis liikuttuaanhan saa syödä enemmän? Jos en ihan väärin muista
niin liikunnalla saa viikossa syödä 12 pisteen edestä ylimääräistä?

Elina

Annemari Rautio

unread,

Nov 13, 2001, 11:46:51 PM11/13/01

to

Olet kyllä oikeassa. Liikuttuaan saa syödä enemmän ja juuri tuon 12
pisteen verran viikossa. Haluaisin kuitenkin rakentaa hieman lihaksia ja
sehän vaatii proteiinia. Proteiinipitoisista ruoista menee kuitenkin aika
paljon pisteita. Pitäisikö harkita proteiinipatukoita?

Annemari

TimoP

unread,

Nov 14, 2001, 3:12:49 AM11/14/01

to

Annemari Rautio wrote:

> "Haluaisin kuitenkin rakentaa hieman lihaksia ja
> sehän vaatii proteiinia."

Totta, mutta laihtuakseen pitää olla miinuskaloreilla ja
lihasmassan lisääminen taas vaatii plussakaloreita (ja riittävästi
proteiinia).
Rasvan laihduttaminen ja lihaksen kasvattaminen ei siis onnistu
samaan aikaan.
Lihaskuntoharjoittelu ja proteiinipitoinen ravinto laihdutuksen
aikana auttaa säilyttämään olemassa olevat lihakset ja on hyväksi
niille muutenkin, mutta ei kasvata niiden kokoa.

Timo