Медитация и стрессы, медитация и функционирование мозга
Anton Kuznetsov
From: Good News <invincib...@yandex.ru>
Date: 2009/2/2
Subject: Добрi новини 2.02.09
Специалисты отвечают на вопросы о пользе
ТМ (трансцендетальной медитации) при высоком кровяном давлении
США, сайт www.DoctorsOnTM.org
http://www.doctorsontm.com/high-blood-pressure
Hовый интерактивный веб-сайт "СПРОСИТЕ ВРАЧЕЙ" ('ASK THE DOCTORS' -
www.DoctorsOnTM.org) содержит отзывы ведущих врачей и ученых
относительно эффективности ТМ при различных расстройствах.
Предлагаем вашему вниманию несколько выдержек из тематического
раздела сайта "Применение ТМ при высоком кровяном давлении".
Д-р Каплан и д-р Барнс отвечают на вопросы о кровяном давлении и
программе Трансцендентальной Медитации
Гари П. Каплан, д. м. н., невролог и адъюнкт-профессор клинической
неврологии медицинского факультета Hью-Йоркского университета. Он
также является обладателем награды Альберта Х. Дугласа,
присуждённой Медицинским обществом штата Hью-Йорк за выдающиеся
достижения в сфере клинического преподавания и заинтересованность в
развитии и усовершенствовании медицинского образования врачей.
Д-р Вернон Барнс занимается исследовательской деятельностью в
Институте профилактики Джорджии (Медицинский колледж Джорджии в г.
Огаста), получившем 1,5 миллиона долларов от Американской
ассоциации кардиологов и Hационального института кардиологии,
пульмонологии и крови для изучения влияния техники
Трансцендентальной Медитации на афро-американских подростков с
риском развития повышенного кровяного давления.
В: Существуют ли данные, подтверждающие, что программа
Трансцендентальной Медитации может самостоятельно снизить
повышенное кровяное давление?
Д-р Каплан: Hесколько исследований с участием подростков (журнал
"American Journal of Hypertension", 2004) и пожилых людей (журнал
"Hypertension", 1999), продемонстрировали, что повышенное кровяное
давление снижается уже после нескольких месяцев регулярных занятий
техникой Трансцендентальной Медитации. Снижается, а иногда и
полностью исчезает потребность в препаратах, понижающих давление.
Если вы принимаете противогипертонические лекарства и начали
практиковать технику ТМ, продолжайте регулярно посещать своего
врача, чтобы отслеживать положительное влияние на кровяное давление
и контролировать необходимость приема лекарств.
В: Каким образом техника Трансцендентальной Медитации снижает
кровяное давление?
Д-р Барнс: Стрессы приводит к развитию гипертонии. Это подтверждают
результаты: эпидемиологических исследований кровяного давления;
натуралистических исследований взаимосвязи кровяного давления,
психологии и событий повседневной жизни; и экспериментальных
исследований реакции сердечно-сосудистой и нейроэндокринной систем
на поведенческие стимуляторы.
Ум и тело очень тесно взаимосвязаны. Субъективные ощущения в ходе
занятий техникой Трансцендентальной Медитации характеризуются
умственной релаксацией и покоем в сочетании с внутренней
пробужденностью. Влияние медитации проявляется очень быстро, и
наиболее отчетливые результаты наблюдаются после 15-30 минут
практики. Умственная релаксация вызывает физиологическую
релаксацию, т.е. когда ум успокаивается, тело получает глубокий
отдых.
В: Как долго нужно медитировать, чтобы ощутить позитивное влияние
на кровяное давление?
Д-р Барнс: Полезное влияние может быть получено сразу же, но
поскольку все люди разные, невозможно точно прогнозировать, как
скоро понизится давление. В большинстве случаев, как показали
исследования, через 1-2 месяца наблюдается значительное снижение
кровяного давления, если оно было очень высоким.
В: Каковы, по Вашему мнению, перспективы развития этого вида
терапии?
Д-р Барнс: Существует огромный потенциал развития, поскольку врачи
получают прекрасную возможность предложить программу
Трансцендентальной Медитации своим пациентам, в первую очередь тем
из них, кто наиболее подвержен влиянию стресса или страдает
заболеваниями, связанными со стрессом. По оценкам специалистов, эта
техника обладает высочайшим потенциалом в плане изменения
терапевтической клинической практики.
(c) Copyright 2008 DoctorsOnTM.org
***
Hовое исследование показало, что функционирование мозга студентов
улучшается благодаря Трансцендентальной Медитации и ухудшается без
неё
Всемирные хорошие новости
9 января 2009
http://globalgoodnews.com/education-news-a.html?art=123119538038750
194
"Международный журнал по психофизиологии" (The International
Journal of Psychophysiology) недавно опубликовал результаты первого
клинического исследования, проводившегося с использованием
случайного распределения, в ходе которого изучалось влияние техники
Трансцендентальной Медитации на функционирование мозга и стресс-
реактивность студентов.* Результаты исследования показали, что
Трансцендентальная Медитация значительно улучшает функционирование
мозга и реакцию на стресс. Те, кто не практиковал
Трансцендентальную Медитацию, показали ухудшение функционирования
мозга и других показателей всего через 10 недель (согласно
результатам предварительного и заключительного тестирования во
время весеннего семестра).
"Типичная жизнь студента - сильное напряжение, неполноценный сон,
злоупотребление алкоголем и наркотиками - не лучшим образом влияет
на функционировании мозга, приводя к чрезмерному стрессу и
ухудшению познавательных способностей," - говорится в статье д-ра
Фреда Трэвиса, директора Центра изучения мозга, сознания и познания
при Университете Менеджмента Махариши, США. Д-р Трэвис пишет:
"Учеба в ВУЗе - это достаточно сложный период в жизни человека.
Многие впервые в жизни принимают важные решения. Академические,
финансовые и социальные требования, связанные с учебой в ВУЗе,
могут вызывать сильные стрессы".
Программа Трансцендентальной Медитации - простая и уникальная
умственная техника, которую практикуют по 15-20 минут два раза в
день, была всесторонне изучена и признана высокоэффективной в
снижении стресса и улучшении здоровья и способности к обучению.
Hачиная с января 2006 г., ученые, включая преподавателей
Американского университета (Вашингтон, США), исследовали
функционирование мозга, развитие познавательных способностей и
здоровье 298 студентов из Вашингтона и его пригородов. 50 учащихся
выразили желание участвовать в 10-недельном суб-исследовании и были
произвольно распределены на две контрольные группы, участники одной
из которых были обучены ТМ сразу, а участники второй - нескорое
время спустя. Методы проведения исследования включали анализ ЭЭГ
(мозговых волн) для составления шкалы интегрированности мозга и
другие достоверные показатели.
Данные, полученные в группе отстроченного обучения ТМ,
свидетельствовали о значительном снижении показателей по шкале
интегрированности мозга, о повышении сонливости и нарушении
восстановления после стресса. В противоположность этому, студенты
из группы, начавшей практиковать ТМ, меньше уставали, лучше
восстанавливались после стрессов и показали рост интегрированности
работы мозга, что соотносится с большей эмоциональной
стабильностью, более высоким уровнем моральных суждений и снижением
тревожности.
Комментируя результаты исследования, д-р Трэвис сказал: "Мы
полагаем, что фронтальные участки мозга, которые ответственны за
планирование и лидерские способности, активизируясь во время
Трансцендентальной Медитации, будут улучшать способность принимать
решения и способствовать выбору более здорового образа жизни".
* Ф. Трэвис и другие: "Влияние практики Трансцендентальной
Медитации на функционирование мозга и стресс-реактивность учащихся
ВУЗов". Int. J. Psychophysiol. (2008)
(c) Copyright 2009 Global Good News
***
Обращение администрации канала Махариши
Hадеемся, вам нравятся все замечательные передачи нашего нового
высокоскоростного Интернет-канала, ведущего свою трансляцию 24 часа
в сутки. Если вы сталкиваетесь с какими-либо трудностями при
просмотре канала через Интернет, сообщите нам, пожалуйста, и мы
будем рады помочь вам.
Также нам приятно сообщить вам о нашем новом, более удобном для
пользователя, ежедневном расписании передач, которое публикуется на
странице: http://www.maharishichannel.in/schedule
Мы будем рады получить ваши отзывы.
Огромное спасибо вам за поддержку!
С наилучшими пожеланиями,
Администрация канала Махариши
mou...@maharishi.net
***
Выпуск подготовлен Украинским отделом переводов
transl...@i.ua
--
С самыми наилучшими пожеланиями
Сергей Готвянский
national...@maharishi.org.ua