Google Groups no longer supports new Usenet posts or subscriptions. Historical content remains viewable.
Dismiss

RU.BODYBUILDING FAQ [3/4]

1 view
Skip to first unread message

Bot

unread,
May 29, 2010, 11:30:04 AM5/29/10
to
3. �������, c�op������ �o�����, o����, �po����� co�������� ����� � �py���
���o� c�op��.

�y��� �� �� ��c� ���o�p���, ��opo��
���o�p���, � �o�o�� ���p?!

(C) Russel Mak, 2:5029/10.32

3.1 � �p���� �y� ��� �oo���?

���o � �o�, ��o ����� o� ������� ����� �� p�c�y�. ��-��, �o��� �� ����-
���c�, �� �o���o yc�p������� c�p�cc c�o�� ������, �y����� �� � ����� ��
�o����, ��o o�� c����o� ���� ��� �o�o, ��o�� �o������� �o����� ��c�, � ��
����o�o �� ��p�c��. Ho ��o�� op������ c�o� �oc�po��� �����, ��y �y��� c�-
po�������� ����p���, �o �c�� ���. �c�� �� �y���� c��p������c���o � co��p-
����o �p������o ������c�, �����c� �p� ��o� ���� c �y��p�po����, �����o�o
c�p����o�o poc�� y ���� �� �y���. ��� ��o ��py�� c��� �� �ocy -- ��� ���
����� ����� ���y�� �� ������ ��� �p���po���.


3.2 ��o ���o� ���o�?

���o� ������c� ����������� ����c��o�, �o�opo� c�po�� �����,
o��c�������� ���p��� � coc�o�� �� 20 p�������� ����o��c�o�.
Boc��� �� ���, ��� ���������� oc�o���� ����o��c�o��, ��
c������py��c� op������o� ���o����, �o��o�y �o���� �oc�y���� c
�����. ���o� �� �o��� �p�����c� � ���� � �o���� �oc�y����
��������o, �p���� � �oc���o���� �o����c����. ��o �� o�������, ��o
�y��o "��p�yc�p�c��o����" � �o�p������ �����o��o� �o����c��o
����o�, ��� ��� op������ �p��p���� �������� ���o� � ��p. ���o�
������c� �� �o���o c�po�������� ����p���o� ����o� ������ ����, �o
��� � �o��o����o� �po��, ����, �����o� � ���o�op�� �op�o�o�.
���o� ����� ��p��� ����y� po�� � c�po�����c���, �occ���o������ �
�o���p����� ������o� �����. ���� co��p��� ��� ���o����, ��� �
p�c��������� ���o�. ��-�� c�o��o c�o�c��� c ����o� ���o����c�o�o
���� ���o���� ���o� ������c� �o��� ������, �o��o�y, �o �p�����
��p�, �o�o���� ��������o �o�p�������� ����o� �o���� ����
���o��o�o �po�c�o������. ���������� �o�p���oc�� � ����� �o���
�o�p�����c� �o�o�o� � �o�o����� �po�y�����, ������, ��co�, p��o�,
������, �py����, �opo�o� � �o����, ��p�o�����, �p����� � op�����.


3.3 ��o ���o� y����o��?

�����o�� ������c� �oc���������� ���p��� ������������ ����c�����,
�o�op�� coc�o�� �� �o�oc���p��o�, ��c���p��o� ��� �o��c���p��o�.
�p���p��� �o�oc���p��o� ������c� ����o�� � �py��o��. �poc����o���
� c���o����� c���p (c���po�� ��� �poc����o��� c���p = �o������
c���p), �����o�� (co�o�o��� c���p) � ����o�� (�o�o���� c���p)
o��oc��c� � ��c���p���� (o���oc���p����). �p���po� �o��c���p��o�
(���������� ����� c�o����� y����o����) ������c� �p����� � �������
������, �����, p�c� � ��p�o����.��p�� �c�c������� � �po�� �c�
y����o�� p�c�������c� � ������p������o� �p���� �� �o�oc���p���, �
����� p�c�o�y��c� �� ������c�y� � y�c�����y� ��������oc��.
�o��o������ y����o�� �o�y� �����������c� � ������ � ������ � ����
����o���� � o��c�������� ���o ���p����, � �o�opo� o�o �y�����c�
��� �����c����� �p���po�o�. ����o��p� ���o������ � ��������
������� ����o���� �po�c�o��� ����� poc� ����. �p���p�o 55-60%
���p������c��� �o�p���oc��� �o���� �o�p�����c� �� c���
����������o�o �o����c��� c�o���� y����o�o�. �p� �o�p�������
�������� y����o�o� �oc������ �p�o�p��y��c� � ��p.


3.4 ��o ���o� ��p�?

��p ������c� ����������� ����c��o�, �o�opo� o��c��������
op������ ����o����� �o����c��o� ���p���, �o, �c�� ��p ��
p�c�o�y��c�, o� �����������c� � ���� � ���� ��po��� o��o�����,
��o �p��o��� � y��������� ��c�, �o�� �p� ��o��o���oc�� ��p �o���
c�o�� ��c�o�o�����c� � �c�o���o����c� � ���� ���p���. �o���o
o��c������� op������� ���p���� ��p o�py���� � �������� op����, �
����� �p��o�p����� ���o o� �o�o��. ��� �o�p������o�o
��p�(c�o�c��o p�c��������c�, ��yc, ������oc�� ��� �����o
��opo���) o�p�������c� co��p������ ��c������� � �o������c�������
��p��� ��c�o�. H��p���p, ��o��� p�c��������� ��p� (�o�co�����o�,
�y�ypy��o�, co��o� ��c�o) co��p��� �o���o� �o����c��o
�o������c������� ��p��� ��c�o�, �o�op�� ����� oco�o� ��������,
��� ��� op������ �� c�oco��� �po���o���� �� c��. ���o���� �� ��p�
co��p���, � oc�o��o�, ��c������� ��p��� ��c�o��. �po�� �o�o, ��p
co��p��� p�c��op���� � ��py ��������. ���������� �o�p���oc�� �
��p�� - 1� �� �� ��c� ����. B p���o� �o���� ��o����, �������
o�p��o�, �o������c������� ��p��� ��c�o��. �po�y��� ������� c
��co��� co��p������ ��c������� ��p��� ��c�o� - ��o �o������, ��co
�o�o�o�o ��p����, c������, �yp�����, ������ ����o�, �o�o�o, c�p,
c���o��o� ��c�o � �o�o���. H���c������� ��p��� ��c�o�� co��p���c�
� ��o���o, o������, o����o�o� ��c�� � �p���c�. �po�y��� �������
c �o������c�������� ��p���� ��c�o���� - ��o �������, p���,
���o���, co��o� ��c�o � �p����� op���. �p� coc�������� c����
������� o�p������ oco�o� �������� �� c�p���� ��p� - ���������, �o
�������c� � ���� (���p���p, c�p�, �o������, �op��� � �o�����pc���
��������, �o���c�, ��c� � �����).

3.5 � ���o�� oc�o���� ���o�� ����o�c�o�o �������?

���o�o� ���� �y��. Bo� c���� ������, �o�op�� �� �o���� co�������, �c��
�o���� y�������� c�o� �����, �o �� �o�p���c� ��po�:
�) Hy��o �������� �� ����� � y����o��. ��po� �� � ��� �o�y���� �p��oc��-
�o��o, � �o� �������� ����o� ��� y����o�o� -- c��y���� o���� p�c�poc�p�-
������. ���o���y, �o�op�� �����c���o ������c� c ����� y��������� ������o�
��cc�, �y��o �o�y���� o�o�o 2 �p���o� ����� �� o��� ���o�p��� co�c�����o-
�o ��c�. �c�� �� ��c��� 70 �� -- �o � cy��� ���� �y��o �o�p������ 130-140
�p��� �����.
�) �p���p������� ���o����c��� op������ o���������c� yc������� �o���� 35
�p��� ����� �� o��� �p��� ����. �c�� �� y��p�o y����� 80 �p��� ����� ��
p��, �o �o�o���y yc�o��� ��, � �o�o���y -- ��o� �y����. =) �� ���o �op���
-- �c�� ���o ���o, �o ��c�o. 3 p��� -- ��o �����y�, � ������ -- 6 p�� �
����.
B) ����p�� �o���� ���� o���� ��o����. �, ���p���p, c y�p� c����� ������y
�� 4 ��� � ��y� coc�co�, � ��p�� �������� ���y� ������� �o���y� ����y
����o c ��po� �y��p�po�o�. O �o�, ��o�� ����p����� o���� �y��p�po���o� --
���y�� cp��y. B��p��� y ���� ����� ����, � �c�� �� ���p����� op������ ���
c���y��, �o c�po��� �o��� ����� o� �� �y��� - �c�, ��o �� � ���o �������,
y���� �� ���p���. �c�� ��o��o �o�c�� c y�p� �� �o�y����c�, �c����� p�����
� ����� ��p���y -- ���y� ��p�� 30 y ���� �o����c� ���pc��� �������.


3.6 � ��� �y� �o�op���, ��o �c� c�op������ �o����� � ���o������ �p��o���?

H��p������o ���� �o�op���. ��� �� y�� yc�o�� �� �p����y���o �o�poc�,
����y, �o�op�� ���c��������o �����c���o ����� � c�op�����, �y��o �o�y����
o�o�o 2 �p��� ����� �� ���o�p��� c�o��o ��c�. �c�� o� ��c�� 65 ���o�p���,
�o y ���o ��� ������� �po���� -- 130 �p��� ����� ��o �� o���� ��o�o. �
�o� �c�� ��o ��c �p��������c� � 90 ��... ��, 180 �p��� ����� -- ��o ��
130. �o �c�� ���o� �o����c��o �o��p��� �o����o �o��o, �o �o� �p� ��o�
op������ �����o 90���o�o�o ����� �y��� ����� yc������� �o���� ��p�, ��o,
��� �� �o�������, �� c�oco�c��y�� ��������c�o� �����oc��. Coo����c�����o,
��� ������ ���o� - � ���o� ��o� ��������c� � co������ �po����o��� c��c��.
O����o c��c� ��� �p��c������� �� c��� �opo�o� c �y����� (��� o���� ���-
���) co��p������ ��po�, ���o����� y����o�o� � o���� �o����� (o�o�o 90%)
����o�. ��y c��c� p���o��� c �o�o�o� ��� �o�o�, �o�y���� �p������ �� ��yc
�o������, � ���� �oc�� �p���po��� ��� ����y �p������ ����. �po�� �po����o-
��� c��c�� cy��c��y�� ����� y����o���� (c �o����� co��p������ y����o�o�)
� c��������, �.�. y����o��o-����o���. Bp��� o� ���� c��c�� �����o�o ���,
�po�� p���� ��o ����p����c��� p������. ��, �c�� �� �y���� ������c� _�o��-
�o_ ������ c��c���, �o ��p�� �oc���o��o �po�o��������o� �p��� (�o���� ��-
c���) �� ��p��o����� c��� ���y�-���y�� �o����� ���y���. ��o o���c����c�
���, ��o ���y�o� �o���� ��p���p����� �py�y� ��������y, � � c��c�� �� � ��
������. Ho ��� ��� ����c������� �po����o��� c��c� c�o�� o���� � o����
�������o, ��o ���� �� �po���. =)
����o, c �po����o���� c��c��� (��� �poc�o �po�������) � y����o����� (���
���p��������) �� p��o�p���c�. Bp��� �����o�o o� ��� ���, �o���� oco�o�,
��po��� �o��, oco����o � ������ (��p��� �o�� �o��op�) ������� -- � ��o
�p��� op������ � ��� o�����o p�c��� �� ���yp������ �po�y����, � �o�y���
�po����o� -- ��o ���p�c������ ����� �� ����p. Ho �o���o ���� c�op������
�o���o�, �c��c�������, � �o��o�y ����p�����,cy��c��y�� ����� p�� ����c��,
�o�op�� �o�y� c������ ��c ����������. �po ��� � p�cc���y ����.


3.7 ����� �o��c �o�c��, �o�c������!?

����� o� ������ �o�p���, y����.

3.8 ��o ���o� ����o����c��� c��po���?

����o����c��� c��po��� -- ��o, �py�o �o�op�, �op�o������� �p���p���,
���������� (� ����c��� o��o�o �� �o�o���� ������o�) p����� poc� ������o�
��cc�. B��yc����c� o�� ��� ��c�po���o�, �o�op�� �o�y� � �o�� �po���y�� o�
�������� ��c�, � �c�o���o���� ��� �p���p��� � �o���������� -- ��o y�� c�-
�o��������oc��. Bo� ��� ����c��� (�C) ���c��������o �o�y� ������� (� ��-
������) ���o������ � �o����� ������. �po�� �o�o, �o��� �� ��������� ���-
������ � op������ �����o�� �op�o�o�, cp��������� o�p����� c���� � op��-
���� ��p�c���� �� ��p��������� c��oc�o������o, ����, ��o �� � ��� � ��-
�����. Bc� ��� ������� ��o�o�p���o yc�������c� � c�y��� �p���� �� �o�o-
���� (�o 23 ���) �y���yp�c����. �po�� �o�o, � p��y������ �p���� �op�o��-
����� �p���p��o� �o��� ������c� �����o��c��� -- �o �c�� p������� �py�� �o
���c�o�y ���y, � �� o���������c� ����o���� c�c�����. Hy � ���c ����p���-
��� p������ -- yc������� �p����� � ��o�������� �o�� -- ��o �o�� o����o�
��� "�����o�" ���o.
�opo��, p��y������ �p���� ����� �o��o p�c��c����� �o��o, �o �p�c�y�����c�
� o���y coc��������� ��o�o FAQ, p�����, � ���� �y���� ���y���� �po c��po-
���. H����o �opo���o �� ��o�o �� ������, � �o� �oc���c���� �o�y� ����
o���� � o���� ����������. �yc�� c��po��� ���� ��, ��o ��p��������� ��
�������� ������, � �� �y��� oc�����c� ��opo���� ������.


3.9 ����� ��� �ypc y�o�p������� �����!!!

��������c� - �p���o. � y�� ��c��y p�� ��c�� - ���o �� � �����, � � �� �o-
����c���. H���o ��� �� ������� co����o� ��cc� ��p��������c���� �o����.
�c�� �o���� ���� "��opo���" - �o �y��o �� �po������� ��c�o����� ��� ��-
���� �o��o� �� cyc���o�� (o����p���), p��y�� � ������ (�y � �o��oc���
o��opo������ �o������� ��� ��cy��� � �op�o� poc��) - � ��o c ��p������
�o�op��� ���� ��opo���. �c�� �� �p����� ��o�����, ��� c�c��� ��p�c�y� ���
y ���� ��� ������ "o������c�", ��� �o��� o����y� � c���� ���o��o����� �o-
����, ��� ���� c���y� ���������� ��� ��co���� � �o������ y���y���c�.
�o��� � ��� ����������, o������ � �o����� ����� p�cc�������� ��� �����,
��o �������� �o��o �o-�������y � �c� �y��� �op�����o, o����o �o�o�
���c���oc�, ��o ���o�op�� �y�� �� �� ��������o ��c������� �o ���y�� cyc-
���o�� � �py� ����� �o�����, � ���o�op�� �py� ����� �oc�o���o � �������
��c�o����� ���, ��p�o����c�� ���p�����c� ���������� -- o���� c�o�o�,
�o���� ��p���. �c�� �� �y����� ��o o� 1 - 2 ���y� p��y�� ���� p��o�p��,
�o c����o ����y������c�. �oc�o�p� ��o p��o����y�� �yp��� ����c - 600 ��
��c�oc��po�� �po��o����, 1100 �� p����o���� � ����� ������ �� �ypc �� 6
������. �������c�� �� �ypc �o�y����c� 2 ���y�� cyc���o�� (p�� � �p�
������) � 22 p��y�� (3 - 4 ���y�� � ������) ���c ����� ������ (�c����,
��c��� c�po���� �ypc).�oc����� c�o���o ��o c�o��? �o���� cy�� ���o�c����,
��oc���������, �o���o�po���, p��o�c��, ����� opo���, �cc�������, ��c���,
���c ����c������� ������� �o����� - cy��� �y��� �o���� 4000 py����. ����,
��o ��������c� ���o 2 - 3 p��� � �o�. �.�. �����y� �y��o 9000 py�. ��,
c��o� �����o� -- y ���� �o���� ���� �o��o����� ��������, � �o� c��c��
��o�� ��o� op������ �opo�o ��p��oc�� �c� ��y �p��� � ������� ��c�o�����
���, �y � �o����o �� c�po���� c������ � ���� �o���� ���� coo����c��y����.
�� �o���� c������, ��o �c� ��� ��c����� ���� �� � ���y, ���� �� �� co��-
p����c� c���o����c� cop���y����c� �y���yp�c�o�, ���� �y��o ���� �y��
�o������� ��ccy � c��y - �o� � �����c� c��� �� ��opo���, � �� �����c�
"cp����� y���" c �o�o��� �����. � �o ��o��� ����� ����� �o��o p�ccy�����
o �p��� �����, ����y�c� � �o���c� ��o ��������, ��o o�� �� �y��� � �p���-
���� �� ��y�o, � �� c��o� ���� �o���� ����� � ����p���� �o����c����.
� ���� �c� �������oc� c o��o� ���y��� p��y�� � �o������ ������ - �poc�o
�o�po�o���� �o����. C�o�p� ��o�� � y ���� �po�� �� �����y��c� �� �o����
�o��...


3.10 ��� �y���� �����y?

B "����po��". :-)

3.11 ��o ���o� �po����o��� c��c�?

H� ��o� � y�� ��c����o o������ ����, � �o�poc� �po c�op������ �o�����
�oo���. �po����o��� c��c� -- ��o �opo��� c ��co��� (90-100%) co��p������
����o�. B �p������, ���-�o o�� �o�o�� �� ���c�o� ������� -- �opo�o yc���-
����c� � ����o �p��o�o����. Ho y���, ��o �c� o��, ��� �� �p�c��o �� ��
���� � �� p������, ������c� �� o������ �po�y��o� -- �� �o�o��, �� ���, ��
��c�, � c���o�������o ���� �y��� ��� �� ���yp������ ����o�� o�� �� �o�y�.
�o��o�y �o������ ��p��� �o�-�o��op� �p������ c�o�� ������ o� ���� �opo�y-
��� �o������, � cocp��o�o����c� �� �����, p���, �yp���, etc. :-)


3.12 ��o ���o� ����o��c�o��?

����o��c�o�� - coc��������� ��c�� ����� (�����). B �po��cc� �p���po�o� ��-
������� �po��cc �����o����� - p�c���� �����. Op������ "�����" �� �o���o
y����o��, ��p�, �o � �����. Oco����o, �c�� � �po��cc� �p���po��� ���oc��-
�o��� ����c y����o�o�. Bo� �o���y ���� �p��y���� �c��o��o���� ������cc� �
���p������.
� ����o��c�o� ��� �y�����:
1) o�� ��p�������� ����o��c�o���� �po���� - c o����o� ����� �� �o���� ��
�o�y���� ��o��o����� ���op ����o��c�o� ��� c�po�����c��� �����.
2) "������" - ��o ���-�� y�� ��p���p����� ����, o�� ���y� �po��cc ������-
p���� �oc�y���� � �po�� ���ocp��c�����o � ���y���. ����� o�p��o�, �p���-
��� �� �oc�� �p���po��� �� ��c�po �occ������������ p��py������ ���o�.

3.13 ��o ���o� ���p������?

���p������ -- ��o y����o���� ��� y����o��o-����o��� (c �p�o��������� y�-
���o�o�) c��c�. ���� �� o����o ��p�� �p���po��o� -- ��o�� ����c��c� ���p-
���� �� �p��� �������, � �oc�� �p���po��� -- ��o�� yc�op��� �occ���o���-
���.


3.14 ��o ���o� �p�����?

Oc�o���� �oc������o� ���p��� � op������� ������c� ��� (����o��� �p��oc-
���). �p� p��py����� �o���y�� ��� oc�o�o�����c� ���o�opo� �o����c��o
���p���, �o�op�� �c�o���y��c� ��� ������c�o� p��o��. B p��y������ �o��-
�y�� ��� ��p��� o��� ��o� �oc���� � �o�y����c� �o���y�� ��� (����o����
���oc����), �o�opy� �o��o c������ �o��� c����� ��p����o� �o���y�� ���.
� ��c��c���, co�c������� ����co� ��� � op������� �o��� ������� �o���o ��
��c�o���o c��y�� p��o��. ����� o�p��o�, �p� �po�o��������o� p��o�� ����c�
��� �o���� ���p�p���o �o�o�����c�. O��� �� �y���, �o�op��� op������ �o�o-
��o����� ����c� ��� - �c�o���o����� �py�o� �o���y��, �p������ �oc����.
�c�o���o����� �p������ (� ���� �p������ �oc����) ������c� oc�o���� c�o-
co�o�, �o�op�� op������ �o�o����� co�c������� ����c� ��� �o �p��� �����-
c���o� ���po�o��������o� p��o�� (���p���p, c�p��� ��� �o������ ����c���).
�o�o���� ������o� �� �������o, �o �p����� ��� ���o ��y��� � �o��o �y�
c������ �����o ������. Ho������ o� �c��o �� �y���.


3.15 � c�o�� �� ���� ��������, � ����� �����o?

B������� ���� c�o�� o���������o. ��� ���������� o���� �o����� �y��� �o�-
�o� �� ���o�o-���y�� �opo���o �o����������o�o �o�����c� (Cy�p����,B��py�,
����py�) � �c�op���o�o� ��c�o��. B ���� ���o �������� o��y �o����������-
�y � ���-�p� �c�op�����. O�p���������� �oc���c���� �o���� �� �o���c� --
co���c�o �������c��� c�p��o������, �o�yc����� �o�� �c�op���o�o� ��c�o��
p���� 1 �p���y, � � o��o� �������� 0.1 �p����. ��� ��o ��p��o��po��� ��-
��� �� �o�y���c�, � �o���� o� ��o�o ��o�o -- ���, � ��c��oc��, �c�op���o-
��� ��c�o�� ������c� �o���� ���������o���o�. ��, � �� � �o�� c�y��� ��
��������� �po ���o��, �����c���, ������, �po��� �py��� � o�o��. H��yp���-
��� �po�y�� ������ �������� �������� ����������.

ML: C�o�� o�p����� �������� �� �������� �o������� (�o��o �p������� c���o �o
2�������� � ����) ��� One-A-Day Maximum (����o�o �opo��, ���o coc��� �o�y���).

3.16 � �����c� y�� �p���� ���� -- ���o� �po���� ��� ������ ����?

�y�� c��� �p� ��c���� ���, �yp���, ��opo��y. ����p���� �������� c ����o,
o����� �yp���� c �p�����o� �����, � ���������� ���� �p������ c�� ��opo��
(���������o o�����p���o�o). ����y �p������ ���� -- ���o��, �op�o���, c�-
����. ��o�o ���� ������ �o y��.


3.17 �o�c������, ���o � �o�c�� ���yp����o�o c �o����� �o����c��o� �����?

�opo��� �o�poc. ������ ���, ��������� c������c� ���o� �� ��� (��o ����-
��� ����oc�� p���� 100%). �� ��� ���� �yp��o� ��co (oco����o �yp���� �py-
��� -- � ��� ������ �c��o ��p�). �o�o�, �� c�o�� �������� �po oc�����o�
��co (c������, �o������). ����� �o����� ��opo� (� ���, �o���o �c��o �po-
���o, �����o� �������, ��o �����o����o). ��o ���� ���o���� �����. �� ���-
�o� p�c�������o�o �po�c�o������ c�o�� �c�o����� co�, ��co��.


3.18 � ���o � ����p�y�� ��co�oy����o��o�o?

�c�� �� �� �p��p�c�o�o��� � �o��o�� -- c���o ������� �� �y��o�. �p��p�-
c��� �c�o����o� y����o�o� c�y��� �poc��� ����po�� � �c���� c���oc��. �c��
�� �� o� �p�po�� �oc���o��o �y��, �o �y��� �y��� �c�� p�������� ����
(�����y�, ��p�y��c, ����y). H���o��� �c�o����o� y����o�o� �o��� ���� ��-
��o.


3.19 � �o��� ���� p�����o c������ co�c������� �po����o��� �����o�?

B�o���. C���� �poc�o� ��p���� -- ��o ������ ���c�po� ��opo� c �o�o�o� �o
�o�y����� ����oc��, � � ������� ����p� (��� �oc�� �p���po���) ��o �o-
������. ��� ��ycy �o��o �o������ c���py ��� ��p����. �c�� �� �o���� ����-
���� ��o-���y�� �o���opo������, �o p��o����y� �����
2-3 �o��� ����o
3 ����
�o�o����y c���o�o ������
�c� ��o ������ �o�o�o� � ������ ���c�po�. �o�y���c� ����o�o� �o������,
�o�op�� c�o�� ������ ���y� ��p�� 15-20 �oc�� o�o������ �p���po���.


3.20 �y����, ������� ���o� ��p�� �op��o����y���?

O��� �o��������, ��o �����po�c�y� �p���y �y��� �� �p��� -- c����o� ��c-
�� c�y��� �o����o�. B ��� �opo�o c��� ��p��o����o���� �po�y��� ����� ��p�
��� MLO, Optimum Nutrition � Twinlab. ��� ��o �� ��� � op�����py�c�.


3.21 � ��� �� o��oc���c� � o����c������� �po������?

C �o�o�p�����. �o �c�� �y����-�o �o��o, �� � c��c�� �o��, �o �o� p��y��-
���... B �p������, ��o��� � ��� ��� �c���� �o����� o� IRONMAN (�c�� ����
�o��p����� -- �o �yp�o ��cc, ������ �po����, etc). � c�� ��� �� ���p�����
� �����o ��o�o�o c������ �� �o�y -- �p���po��� �oc�� ���o ���c��������o
�po�o���� o���� �����c���o. ��o ��c���c� �po����� "����H" -- �o � ��� ���
����p �po �o�� � ������ �o �p��� ��o y�o�p������� -- ��� ��o c ��� c�o��
���� �ooc�opo����. �c�� ��� ���o� "����H�" -- �po�� ����o�, �o �o�o�p�-
�����o �����, ��o, �� �o� ������, y�������� �� ��o �po�c�o������ o� o���-
�o�o cy�o�o �o�o��.
�o��o�� ��o�� -- �y��� �c�-���� ���o���� � �y���� ���op����, ��o �c����
������o�o �opo��. 90% WHEY PROTEIN o� Optimum Nutrition c�o�� ��o-�o �
p��o�� $10 �� ��opo�y� ����y, � �c�� �p������� ��o ��o�o��o,� �� ����p���
������ ����, �� ��� � c�������� c co�c�������� �po����o���� �o��������
(c�. �o�poc 3.19) �o �oo��� �o�y����c� �op�����o. B�po���, �c� p���o p�-
���� ���.


3.22 � �o� �yp�, ��o ��� o�p����c� �� ��������?

O���� ��o�o. ��� ���yp����o�o �y���yp�c��, �� �p���������o c��po���, �y-
p���� -- ��o ��p��� c�oco� �oc������ ��c�o� � poc�� ��cc�. �poc��.


3.23 � �y� ������ ����p ��py ��co� � ��c����o� �o��� -- ��o ���, �����o?

�� �����o, �o ���o� p���� �o�� �� c�oco�c��y�� ���opy ��cc�, ��� ��o �c-
�� �� �y���� �po�o����� ��� ��������c�, �o �o�y���� p������o�, �o �y�o��-
�o� ���o.


3.24 � �o���y �oc�� �p���po��� ����� �o���?

Cp��y �oc�� �p���po��� ����� �o��� ��-�� o�p������� �o�o��o� ��c�o�o�.
�o�o���� ��c�o�� ������c� �o������ �po�y��o� ����o���� � �p� y��p�����
���py���� ����o�o�y��o ���o���c� �� ���� ��p�� �o� � �o�y. �p� �����c�-
���� ����po���� ���py���� �o�o���� ��c�o�� �� yc������ ���o����c� � p��-
�p����� ��p���� o�o������. ��� yc�op���� ���o�� �o�o��o� ��c�o�� �o�����
������ (�����o ������, � �� �op����) �y�.
H� c���y���� ���� ����� �o��� � p��y������ ���po�p����po����� ��������
�o�o�o�. ��� �o�� ��p����p�� ��� ����������. �o���, � �o�� �p���po�o�,op-
������ ������py��c� � �o���o� �opo� �o������c�. �c�� �� �o�� �� c���y����
���� o���� c������ � ���py������� ��������, �o ��o o��o�����o c��������-
c��y�� o� �����o��oc�� �p���po�o���� ���py�o�.


3.25 � �o��o ��� �oc�� �p���po��� � c�y�y �o���? �c���oc�� �opo�o c������.

H� c�o�� -- ��o co����� c����y� ���py��y �� c�p���. �y��� �p��� �y� �o�-
����o� �����p��yp� � �poc�o o��o���.


3.26 ���o� �o����c��o c�� ��o��o���o c�op�c���y-�y���yp�c�y?

8 ��co� -- ��co������ �����y�. �o���� -- �y���. Bc������ �� �o���� c��,
���o �c���� �y�������o� � �po��� �p���. �o����c� �y��o p��o, � ��������-
�o -- � o��o � �o�� �p���.

0 new messages