FW: تقنية التخلص من التسويف مع المدربة حصه الزعبي
0 views
Skip to first unread message
wafa mubarak
May 22, 2012, 1:43:38 PM5/22/12
to فريق الماجدات, فجر الإسلام
كن ماجدا وأختر فريق الماجدات
ف
ونتعلم كيف نهزم التسويف والتأجيل للعمل وذلك من خلال .
تقنية التخلص من التسويف :
هذه التقنية من تجربة خاصة لي ومن صنع افكاري فقد كنت اجعل لك هدف طرق خاصة فيه حتى أصل له ولكل مشكله تقنية تكسره وتشعرني في
ألمتعه عند العمل
المطلوب :
- إحضار ورقة وقلم .
- كوب من الماء .
- جوالك الخاص .
- جدول أسبوعي من تصميمك .
عمل التقنية :
- خذي الورقة والقلم واكتبي عليها( نعم أنا لدي تسويف وتأجيل لعمالي ) وهذا نسميه الاعتراف في المشكلة .
- أن تحددي العمل الذي تريدين القيام به في الورقة .
- أوزع العمل في جدول أسبوعي وأعلقه على جدار غرفتي وإمامي .
- اختار كلمه قويه إبداء انطلاقتي بها في كسر التسويف وتعتبر تحدي لك مثال ( أنا مبادر في عملي ) او ( لا اسمح لك ان هزمني ) وضعي هذه الكلمة
في جوالك وحدديها في منبه بحيث عند دق جرس المنبه يكون موعد تنفيذ العمل وتخرج لك هذه ألكلمه مع المنبه كالحافز لك للعمل دون تسويف
.
- سجلي صوتك في جوالك الخاص وأنتي تقولي ( لان تهزمني أيها التسويف ) او أنشودة تحثك على النشاط والإصرار وبلوغ الهمة و اجعليها صوت
المنبه لك
- بعد عمل هذه الأمور وعقد التحدي بينك وبين نفسك اربط هذه كله في كاس الماء الذي إمامك . اي عند إلا النتهى من هذه الاتفاقية بينك وبين نفسك
اشربي كاس الماء وأنتي تستشعرين ان كل نقطة ماء دخلت لجسدك هي غذى لإرادتك وإصرارك على التحدي وشحنت طاقتك في قطرات الايجابية .
- الصقي خانات جنب جدولك بحيث كل ما تنتهي من عمل اكتبي كلمة
( انتصرت ) .
- وقد تسمحي لصديقتك المقربه او اختك تنافسك العمل وسرعة انجازه حتى يكون هناك دافع لك.
- وألان ا بدائي التنفيذ وعلى بركت الله ( فلان يهزمك ذلك التسويف )
- اعطي نفسك مكافئه عند انجاز العمل حتى تشعري في التحفيز لنفسك .
بقلمي : حصه الزعبي
تقنية التخلص من التسويف :
هذه التقنية من تجربة خاصة لي ومن صنع افكاري فقد كنت اجعل لك هدف طرق خاصة فيه حتى أصل له ولكل مشكله تقنية تكسره وتشعرني في
ألمتعه عند العمل
المطلوب :
- إحضار ورقة وقلم .
- كوب من الماء .
- جوالك الخاص .
- جدول أسبوعي من تصميمك .
عمل التقنية :
- خذي الورقة والقلم واكتبي عليها( نعم أنا لدي تسويف وتأجيل لعمالي ) وهذا نسميه الاعتراف في المشكلة .
- أن تحددي العمل الذي تريدين القيام به في الورقة .
- أوزع العمل في جدول أسبوعي وأعلقه على جدار غرفتي وإمامي .
- اختار كلمه قويه إبداء انطلاقتي بها في كسر التسويف وتعتبر تحدي لك مثال ( أنا مبادر في عملي ) او ( لا اسمح لك ان هزمني ) وضعي هذه الكلمة
في جوالك وحدديها في منبه بحيث عند دق جرس المنبه يكون موعد تنفيذ العمل وتخرج لك هذه ألكلمه مع المنبه كالحافز لك للعمل دون تسويف
.
- سجلي صوتك في جوالك الخاص وأنتي تقولي ( لان تهزمني أيها التسويف ) او أنشودة تحثك على النشاط والإصرار وبلوغ الهمة و اجعليها صوت
المنبه لك
- بعد عمل هذه الأمور وعقد التحدي بينك وبين نفسك اربط هذه كله في كاس الماء الذي إمامك . اي عند إلا النتهى من هذه الاتفاقية بينك وبين نفسك
اشربي كاس الماء وأنتي تستشعرين ان كل نقطة ماء دخلت لجسدك هي غذى لإرادتك وإصرارك على التحدي وشحنت طاقتك في قطرات الايجابية .
- الصقي خانات جنب جدولك بحيث كل ما تنتهي من عمل اكتبي كلمة
( انتصرت ) .
- وقد تسمحي لصديقتك المقربه او اختك تنافسك العمل وسرعة انجازه حتى يكون هناك دافع لك.
- وألان ا بدائي التنفيذ وعلى بركت الله ( فلان يهزمك ذلك التسويف )
- اعطي نفسك مكافئه عند انجاز العمل حتى تشعري في التحفيز لنفسك .
بقلمي : حصه الزعبي
Reply all
Reply to author
Forward
0 new messages