Fwd: GABA (gamma-aminobutirik asit)

[Kudret Yazan]

Doğrudan kişiliği ve stres yönetme yeteneği etkiler. Beyinde bir inhibitör (nörotransmitter) olarak da kullanılabiliyor. Eğer uykuya dalmak veya uykuda kalmak için mücadele varsa, GABA kişinin gevşemesine yardımcı olur,

GABA (gamma-aminobutirik asit)

Doğrudan kişiliği ve stres yönetme yeteneğini etkiler. Beyinde bir inhibitör (nörotransmitter) olarak da kullanılabilmektedir. Eğer uykuya dalmak veya uykuda kalmak için aşırı bir mücadele varsa, GABA kişinin gevşemesine yardımcı olarak bu duruma karşı bir katkı sağlamaktadır. GABA kişinin kaliteli bir uykuya kavuşmasına yardımcı olur. Ayrıca hipofiz bezini uyararak büyüme hormonu salınımı gerçekleştirir.

Gaba nın diğer faydaları şunlardır:

• Rahatlamanıza yardımcı olarak daha iyi bir uykuya sağlar
• Daha zinde olmanızı sağlar
• Büyüme hormonu seviyelerini artırır
• Hafıza fonksiyonu artırır
• Kas gelişimini hızlandırır
• Stresi azaltır
• Anksiyeteyi azaltır.

GABA eksikliği belirtileri

Anksiyete, sinirlilik, stres ve sıkıntı GABA eksikliğine işaret etmektedir. Ayrıca

• Kaygı
• Azalmış cinsel dürtü
• Baş ağrısı
• Kalp hastalıkları
• Hipertansiyon
• Sinirlilik
• Çarpıntı
• Nöbetler

Hangi gıdalarda GABA bulunur

GABA kapsül, toz formlarda ek olarak temin edilebilir, fakat aynı zamanda kompleks karbonhidratları yeme yoluyla elde edilebilir.
Bunun dışında Gaba şu gıdalarda da bulunmaktadır.

• Muz
• Badem
• Sığır Karaciğer
• Brokoli
• Kahverengi pirinç
• Kalkana benzer yassı balık
• Mercimek
• Portakal ve diğer turunçgiller
• Pirinç kepeği
• Ispanak
• Ceviz
• Tam tahıl yulaf
• Tam buğday, tam tahıllar.

GABA Yan Etkileri Nedir?

Bir dizi çalışmada GABA ve yan etkileri hakkında yapılmıştır. Sonuçlar plazma büyüme hormonu düzeylerinde bir artış sağladığını göstermiştir. Ancak olumsuz yan etkileri azdır. Bazı insanlar da yüz ve boyun bölgesinde hafif bir karıncalanma görülmüştür. Ancak bu yan etkiler daha kısa ömürlü ve tehlikeli değildir.

Gündelik Yaşam GABA ve Stres

Stresi yenmede GABA’ nın rolü nedir? GABA vücudun  ritmini düzenleyerek beyinde önemli bir rol oynar ve daha iyi bir zihinsel odaklanma ile stres yönetme yeteneği kazandırır. Stres günlük yaşamın bir parçasıdır ve zamanla anksiyeteye yol açabilir. Çok fazla stres bağışıklık sistemini düşürür ve hastalığa yakalanma riskinizi artırabilir. GABA anksiyete ve depresyon için doğal bir yaklaşımdır.