PESO - 26/10

Luciana Keppel

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Oct 26, 2010, 7:26:21 AM10/26/10

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Meninas... Bom Dia !!!

Com mto exercício físico, caminhadas de segunda a segunda e musculação... mais uma reeducação alimentar por minha conta mesmo... segue meu sucesso!!!

Data Peso Diferença
19/10 90,0 0
26/10 85,7 4,3

Beijos a todas!

Lu

Adriana Mazziero

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Oct 26, 2010, 7:59:03 AM10/26/10

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Nossa Luciana, estou de queixo caído, Parabéns!!!!

Tenho vergonha de postar o meu quadro, pois nesta semana tive muitas dificuldades e foi pé na jaca todos os dias, ou melhor, todas as noites.

Durante o dia esta td certinho, chega a noite fico descontrolada!!! Não estou conseguindo.....está super d´ficil!

Mas vendo a animação e emprenho de vcs quem sabe eu consiga algo melhor para a próxima semana.

Nem anotar no meu caderninho eu estava conseguindo, acho que isto tb colaborou para o meu fracasso desta semana!!

Vamos lá :

Data Peso Diferença
19/10 75

26/10 76,700 + 1,700!!!!!!!!!!!!

Que triste!!!

--

Favor acusar o recebimentos deste e-mail. Obrigada.

Adriana Godoi S. Mazziero
Maximize Engenharia Clínica
Fone/Fax : (19) 3242.8125
Cel : (19) 9171.3414

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Olivia

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Oct 26, 2010, 8:33:21 AM10/26/10

to Em forma

Caramba Luciana! Parabéns...que maravilha...Fiquei até mais animada
pra próxima semana!
E nem desanima Adriana...que bom que vc não desistiu e anotou o péso
aqui...assim é uma forma de saber que pra próxima semana precisa
melhorar....dei uma desanimada no fds tb! Mas vamos lá né....força!
Aí vai o meu!

Data Peso Diferença
19/10 70,3 0
26/10 69,0 1,3

Adriana Mazziero

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Oct 26, 2010, 8:35:45 AM10/26/10

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Parabéns Olivia, fico feliz com a sua conquista, tenho certeza que na semana que vem, nem que sejam algumas graminhas vou eliminar!

Desistir jamais!!!!

bjs

Cintia Tavares

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Oct 26, 2010, 9:04:58 AM10/26/10

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Tbem tenho que dar os parabens!!! Nuuosssaa!!! Muito bom, eliminar assim 1300 kg..e rumo a proxima semana rs

bjs magrinhos....

--- Em ter, 26/10/10, Adriana Mazziero <adriana...@gmail.com> escreveu:

Fernanda Marini

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Oct 26, 2010, 9:05:49 AM10/26/10

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Parabéns, meninas!!!

Eu ainda estou no buraco! afff

Cintia Tavares

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Oct 26, 2010, 9:07:29 AM10/26/10

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Tbem to de queixo caido Lu, parabenssssssssssssssssssss!!!!!

E conta pra nos qual foi o segredo da reeducação alimentar rs #curiosamodeon

bjs magrinhos

--- Em ter, 26/10/10, Adriana Mazziero <adriana...@gmail.com> escreveu:

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Olivia

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Oct 26, 2010, 9:25:49 AM10/26/10

to Em forma

Verdade...rs!
Tb quero o segredo!
Essa semana quem tem que postar o cardápio é a Luciana....
Quem vota nela levanta a mão! rs

Cintia Tavares

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Oct 26, 2010, 9:26:55 AM10/26/10

to em-f...@googlegroups.com

Hahaha...adorei a ideia e ja estou com minhas duas maos levantadas rs

bjs magrinhos....

--- Em ter, 26/10/10, Olivia <olivia...@hotmail.com> escreveu:

Luciana Keppel

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Oct 26, 2010, 9:28:59 PM10/26/10

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Meninas eu acho q oq influenciou nem foi tanto a reeducação alimentar... OBVIO que reeducar emagrece... mas é que me enfiei nos exercicios fisicos...
Estou de férias, então malhei todos os dias, de segunda à segunda, caminhei média de 5km dia e depois fiz uns exercicios de musculação...
Detalhe, iniciei a reeducação no dia que pesamos, ou seja, dia 19/10... então a perda de peso é maior...
Masss eu nunca tinha conciliado reeducação alimentar + exercícios físicos... ESTOU AMANDO.

Quinta volto a trabalhar, então minha rotina vai ser: 5:30 às 07:30 - MALHAR / 08:00 ÀS 18:00 - TRABALHAR / 19:00 FACULDADE E 00:00 DORMIRRR! rsrs

Vou tentar postar cardápio para vocês...
Mas a alimentação está bem tranquila...

De manha:
Pao de forma integral
1 copo de suco clight
1 c.s. de requeijão
1 fatia de queito magro (minas frescal)
1 fatia de presunto light.

Intervalo: 1 fruta

Almoço:
Eu divido o prato em quatro.. sendo:
Metade legumes cozidos (quando houver, caso contrário fica para os crus mesmo)
Sou chata com legumes e verduras em geral e quase todos os dias como: ALFACE, COUVE, AGRIÃO, CENOURA E TOMATE.. metade do meu prato é assim.
Um bife grelhado.. cortei esta semana a carne vermelha e porco... estou comendo: peixe ou frango, de preferencia a coxa do frango.
e a outra parte carboidrato.. seja, batata ou arroz ou macarrão.

Intervalo: fruta ou iogurte natural com gotinhas de baunilha pra dar um sabor e adoçante

Lanche: (antes de ir pra faculdade) - Pao sirio / Requeijão (geralmente faço um patê com frango e requeijão ou atum light) / Alface, cenoura ralada, tomate, 1 fatia de mussarela light, 1 fatia de presunto... faço um sanduiche...
E sempre pra beber 1 copo de suco clight.

Quando estou caminhando... bebo bastante agua, as vezes gatorade (q é o meu vicio).

Quando volto da faculdade, a chamada CEIA:
1 fruta e um copo de leite desnatado, tb com gotas de baunilha ou morango e adoçante.

Prefiro usar a essencia pra dar um gostinho nos iogurtes e leite ao invés de usar o pó que são calóricos... é uma boa dica!

No mais é isso... depois vou tentar anotar tudo q comi com detalhes.. so não sei usar pontos, pq nao tenho o conteudo do VP.

Beijos a todas!

Luh

2010/10/26 Cintia Tavares <cinti...@yahoo.com.br>

MitiaGmail

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Nov 11, 2010, 8:24:35 AM11/11/10

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Que legal esse resultado menina!
A gente parou de se falar, como foi depois dessa semana?
Conta pra gente!
beijocas

Em 26/10/10 09:26, Luciana Keppel escreveu:

--
Mitia Assef
www.mitiaassef.com/meucanto

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MitiaGmail

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Nov 11, 2010, 8:26:14 AM11/11/10

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Meninas, não fiquem com vergonha do peso, estamos aqui pra nos ajudarmos e não apontarmos a outra viu? Acho que vcs já perceberam o clima gostoso daqui.
Eu sumo de vez em qndo por causa do trabalho mas sempre vou arrumar tempo pra cuidar de vcs e do grupo :)
Morro de saudade de papear com vcs.
Essa coisa de chegar de noite e dar uma descontrolada é complicado mesmo, eu passei por isso antes de começar o remédio de ansiedade e sofria muito.
Não vamos usar a palavra fracasso porque nos leva mais pro buraco ainda né?
Foi só uma derrapada!!!!!!
O fato de ver um + na diferença não pode nos desestabilizar!
beijocas

Em 26/10/10 09:59, Adriana Mazziero escreveu:

--

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MitiaGmail

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Nov 11, 2010, 8:29:50 AM11/11/10

to em-f...@googlegroups.com

Viu como é legal postarmos aqui nossas conquistas?
A gente se anima!!!!!
Eu tô aqui olhando minha tabelinha por dia e meio que me assustei...
Vou repassar pra vcs terem uma idéia...

4/09: 68.5
4/10: 65.2
8/10: 64,3
14/10: 64,2
11/11: 62,2

Eu me assustei com a diferença e adoro anotar por dia pra ver a oscilação do peso e tentar descobrir de onde vem.

vamos continuar a motivação pq é a alma do negócio!
beijocas

Em 26/10/10 10:33, Olivia escreveu:

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MitiaGmail

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Nov 11, 2010, 8:30:52 AM11/11/10

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Com certeza a Lu tem razão. Exercício físico constante e alimentação certa dá no resultado que a gente quer.
Adorei todas as suas dicas e obrigada por dividir conosco!!!!
beijocas

Em 26/10/10 23:28, Luciana Keppel escreveu:

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Luciana Keppel

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Nov 11, 2010, 10:34:12 AM11/11/10

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Ei meninas... dei uma sumida...

Ando meio pra baixo, não com peso, pra ser franca nem me pesei, mas parece q perdi uns 2kg... mas sumi pq voltei a trabalhar... então é uma correria, vim aqui dar uma espiada e a caixa de e-mail lotada!

Fui mal este semestre na faculdade, mas tá bom...

Os exercicios físicos continuam... está sendo uma das unicas atividades q tem me ajudado... só que a alimentação não está tão boa quanto estava durante minhas férias... meu setor é complicado, só mulheres, magras, gordas e assim vai.. vc vai vendo uma comer, belisca ali e aqui e pronto.. saiu totalmente da dieta!

Observei em um churrasco que eu fui, que uma menina quase não comeu carne e tomou somente suco light (aquele clight), aí o pessoal ficava insistindo para ela comer e etc e ela sempre respondia: NÃO! EU TENHO UM PROPÓSITO.

Achei aquela atitude ali, interessante demais e percebi que o propósito é somente nosso e de mais ninguém, portanto, vai uma dica para TODAS nós: Faça o SEU propósito ! Esqueça do propósito dos outros! VOCÊ tem que mudar por você, ninguém vai mudar por você !

E que assim seja, QUE O NOSSO PROPÓSITO SEJA SEMPRE NOSSO E SEJA ALCANÇADO COM SUCESSO!

Beijos meninas, amanhã peso e posto aqui!

2010/11/11 MitiaGmail <mitia...@gmail.com>

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MitiaGmail

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Nov 17, 2010, 4:45:48 AM11/17/10

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Menina, eu tb tô numa correria danada aqui por conta de trabalho.
Eu que nunca trabalhei fora na vida, sempre trabalhei de casa, resolvi encarar um desafio e tô ajudando uma amiga a organizar a loja dela, acabo ficando lá depois do almoço até fechar.

Eu preciso me policiar, parei de fazer exercício, não tem dado tempo e eu tô chegando em casa moída ao cubo. Ando o dia todo na loja e a loja é grande. Mas preciso fazer exercício.

achei interessante essa moça no churrasco,serve de exemplo pra gente...qndo quisermos dar aquela deslizada geral.
Beijocas e boa semana!

Em 11/11/10 13:34, Luciana Keppel escreveu:

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