كتاب تخلص من التوتر Goodreads
Phoebe
إذا كنت تواجه مشكلة فى تغيير عاداتك فالمشكلة ليست فيك المشكلة فى العادات السيئة التى تكرر نفسها مرارًا وتكرارًا ليس لأنك لا تريد التغيير ولكن لأنك تمتلك نظامًا خاطئًا للتغيير.. هنا ستحصل على نظام أثبت كفاءته ويمكنه أن يأخذك إلى آفاق جديدة.
هذه هى فكرة كتاب Atomic Habits أو العادات الذرية للمؤلف جيمس كلير الذى أصبح الكتاب الأكثر مبيعًا فى نيويورك تايمز ووول ستريت جورنال ويو إس إيه توداى إلى جانب أمازون وموقع الناشر الأسبوعى بعدما بيع منه أكثر من ١٥ مليون نسخة وحصل على قرابة ٩٠٠ ألف تقييم على موقع goodreads.
بغض النظر عن أهدافك يقدم كتاب Atomic Habits إطارًا مثبتًا لتطوير نفسك كل يوم من خلال ما يكشفه جيمس كلير وهو أحد الخبراء العالميين الرائدين فى تكوين العادات عن استراتيجيات عملية تعلمك بالضبط كيفية تكوين عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة وإتقان السلوكيات الصغيرة التى تؤدى إلى نتائج ملحوظة.
يُعرف كلير بقدرته على تحويل المواضيع المعقدة إلى سلوكيات بسيطة يمكن تطبيقها بسهولة فى الحياة اليومية والعمل ويعتمد فى طرحه على أكثر الأفكار التى أثبتت جدواها فى علوم: الأحياء والنفس والأعصاب لإنشاء دليل سهل الفهم لجعل العادات الجيدة حتمية والعادات السيئة مستحيلة.
ويلهم الكتاب القراء ويتيح لهم الاستمتاع بقصص حقيقية من الحائزين على الميداليات الذهبية الأوليمبية والفنانين الحائزين على جوائز وقادة الأعمال والأطباء المنقذين للحياة ونجوم الكوميديا الذين استخدموا علم العادات الصغيرة لإتقان حرفتهم والقفز إلى العالم.
ويرشدك الكتاب إلى كيف يمكنك تخصيص وقت للعادات الجديدة حتى عندما تصبح الحياة مجنونة وكيف يمكنك التغلب على الافتقار إلى الحافز وقوة الإرادة وكيف يمكنك تصميم بيئتك لجعل النجاح أسهل وكيف يمكنك العودة إلى المسار الصحيح عندما تخرج عن المسار.
وحسب الكاتب تُعيد العادات الذرية تشكيل الطريقة التى تفكر بها فى التقدم والنجاح وتمنحك الأدوات والاستراتيجيات التى تحتاجها لتغيير عاداتك سواء كنت فريقًا يتطلع إلى الفوز ببطولة أو منظمة تأمل فى إعادة تعريف صناعة ما أو ببساطة الفرد الذى يرغب فى الإقلاع عن التدخين أو فقدان الوزن أو تقليل التوتر أو تحقيق أى هدف آخر.
ويعتبر كتاب العادات الذرية واحدًا من أفضل كتب المساعدة الذاتية ويضم الكثير من المعلومات الأساسية حول تكوين العادة ويقدم الدليل الذى تحتاجه لكسر الروتين السيئ وصنع روتين جيد وذلك وفقًا لمراجعة آدم جرانت أحد مؤلفى الكتب الأكثر مبيعًا فى نيويورك تايمز من بينها كتاب فكر مرة ثانية.
العادات الذرية هو كتاب رائع لأى شخص يشعر بالإحباط من الطريقة التى يعيش بها ويعتقد أنه لايستطيع التخلص من عادة أو عادات سيئة ويريد أخيرًا تحقيق الصحة واللياقة البدنية والحرية المالية بجانب علاقات عظيمة وحياة جيدة.
ومازلت أقرأ كتب تطوير الذات بحثًا عمّا يُمكن أن أستفيد منه شخصيا وأفيد به الآخرين وختامي لسنة 2018 كان كتاب You Are a Badass كتاب بحث فيه عن التحفيز لأنني اعتدت نهاية كل سنة على ترك مواقع التواصل وشحن بطاريتي بالمزيد من الإيجابية والكتاب قام بالمطلوب بلا شك.
كتاب تحفيزي تُحاول الكاتبة من خلاله إيقاظ النسخة الرائعة منك النسخة الواثقة في نفسها والقادرة على التغيير. الكتاب مبني بشكلٍ مختلف عن الكثير من كتب تطوير الذات حيث فضلت الكاتب التركيز بشكلٍ أكبر على النصائح والتوجيهات بدل الحديث بشكلٍ أكبر عن قصص النجاح.
يحتوي الكتاب مجموعة من النصائح والتوجيهات لتحسين الحياة أغلبها متعلقة باتباع هدفٍ واحد عزيز قلبك وكيف تعيش حياة أفضل باتباع ذلك بالتخلص من مخاوفك التخلص من التوتر والقيام بالمطلوب من أجل عيش الحياة التي تُريد.
الكتاب يضم نصائح عامّة ممّا يُمكن أن تجده في كل كتب التنمية البشرية مع بعض الجوانب التطبيقية البسيطة والأسئلة التي بإيجاد إجابات لها يُمكن أن تُساعدك على وقف التشتيت والقيام بالمطلوب من أجل الوصول للهدف الذي تسعى إليه.
السؤال الذي يُمكن أن يتوجه به أي شخص يقرأ كثيرًا في مجال تطوير الذات هل هذا الكتاب يتميز بشيء مُحدد يجعله مهمًّا والإجابة ستكون من جديد لا الكتاب يتميز بشكلٍ أكبر بأسلوب الكتابة وسأتحدث عن ذلك في قسم تحليل تقديم المُحتوى.
الكتابة كغيره تحفيزي بشكلٍ كبير وقادر على تقديم جرعة كبيرة من الحماس لك إن كُنت راغبًا في التغيير إن كنت قليل القراءة في هذا المجال أو أنك لم تقرأ الكثير في هذا المجال فقد يكون هذا الكتاب مدخلًا جيدًا.
يحتوي الكتاب الكثير من النصائح والتوجيهات بعضها يحمل خطوات تطبيقية بسيطة لا يُوجد به حقيقة أي تدريب عملي أو خطوات عملية يُمكن أن تُساعدك على التحسن بشكلٍ سريع إلا أنه على الأقل لا يقدم لك جرعة تحفيز ويتركك بلا مُساعدة ما فيه بسيط وذلك حقيقة أمر جيد وقد يكون مناسبًا جدا لمن يفضلون نوعية مختلفة من الكتب ومع ذلك يرغبون بقراءة شيء في هذا المجال.
شخصيًا اقتبست ا لكثير من الكتاب إذا أنه يحتوي العديد من العبارات الجميلة والاقتباسات الرائعة بعضها مُخيف حقًا لمن يعيش حياة عادية وروتينية.
ممّا استوقفني في الكتاب هو أنه يُحاول حقًا دفعك لتحصل على نسخة أفضل منك ويشجعك على الحصول على مستقبلٍ أفضل بالعمل بشكلٍ مختلف والتخلص من كل الأشياء التي يُمكن أن تؤثر على الخطط التي تعمل عليها والتفكير بشكلٍ أفضل وأكثر إيجابية والأهم أكثر واقعية.
ربما واحدة من أسباب شهرة الكتاب أنه بعيد عن الأساليب الأكاديمية ولعله يُخاطب الشباب بشكلٍ أكبر قد لا يكون ممكنا للجميع تقبل الكلمات التي حتى وإن كانت تبدو عادية فإنها تظل كلمات سيئة وقد يتحسس الكثيرون من ذلك الكاتبة لم تضع لنفسها حدودًا وقدم أسلوبًا حادا ومُباشرًا مختلفًا بشكل كبير عن كل كتب تطوير الذات التي قرأت.
لا يحتوي الكتاب على الكثير من القصص وهذا أيضًا من أوجه الاخلاف بما أن أغلب كتب النوع تُحاول أن تضع لكل فكرة قصة هنا الأمر مختلف أغلب القصص فيه قصيرة جدًا وغير مهمة والتركيز الأكبر على محتوى الكتاب.
تقسيم الكتاب من جهته لا يحتوي على شيء جديد هو الآخر كل شيء واضح هنالك مساحة جيدة بين الفقرات لترك النص يتنفس وهذا بلا شك أمر جيد ويُسهل القراءة.
لأنه يحتوي بعض الأسئلة والأمور التطبيقية التي تطلب منك الكاتبة اتباعها فأنا أنصحك بتدوينها بشكلٍ منفصل لكي تُجرب تطبيقها بعد القراءة خاصة الأجزاء التي ترى أنها تمسك بشكلٍ كبير هذه ليست نصيحة لهذا الكتاب وحسب وإنما لكل الكتب من نفس النوع.
لا يختلف الكتاب عن غيره من كتب تطوير الذات لكن الأسلوب بلا شك علامة فارقة أسلوب حاد ومباشر يُخاطب الشباب بلغة الشباب لا أتحدث عن كل الشباب بلا شك لكنه يستخدم قاموسًا أقرب لفئة الشباب في الولايات المتحدة الأمريكية.
268f851078