Correr y gimnasio ¿Compatible para ganar masas muscular y peso?

[JUAN CARLOS MARIN RODRIGUEZ]

Hola,
Ante todo gracias por prestar su atención, espero solucionar este problema.
Bueno me presento soy un chico de cuerpo Ectomorfo peso 76 kg y mido 1.92m, el problema que yo tengo es que me es imposible ganar musculo y peso.
El problema se por donde viene y es que me encante el running sobre todo los trail, también estoy apuntado al gimnasio y hago full body.
Os resumo el deporte que hago durante la semana,
Lunes 1h 30min Gimnasio full body.
Martes 1h.15min (15+-) running.
Miercoles 1h 30min Gimnasio full body.
Jueves 1h.15min (15+-) running.
Viernes 1h 30min Gimnasio full body.
Sabado o Domingo 3-4h running.
Sé que es demasiado deporte, pero es que me encantan.
Sobre las comidas hago 6 al dia
Por la mañana
Suplemento proteína + desayuno (tostada y cafe).
Media mañana
3 piezas de fruta.
Mediodia
Comida normal (pescado o carne + postre (normalmente yogur))
Media Tarde
Sanwinch atun o pavo con queso + pieza de fruta
Despues del deporte mecionado anteriormente
Suplemento proteína
Cena
Tortillas, bocadillos + postre (normalmente yogur)).
Que puedo hacer y que tengo que modificar para ganar peso y musculo???

[Yago Pérez]

Hola Juan Carlos:

La pinta de tu dieta es la de una dieta de una página web de "nutricionistas"  (o sea de alguien que hace deporte, se cree entrenador y de paso nutricionista) copiada y pegada cientos de veces y no personalizada. 

Tampoco la veo, a grosso modo, adecuada.

No puedo analizar la alimentación de nadie sin tener los datos que necesito.

Todos los datos que pueda necesitar los obtengo bien mediante una entrevista en una consulta presencial, bien mediante un cuestionario cuando se trata de un plan online, junto a información como peso, edad, medidas corporales, analítica sanguínea, y un largo etcétera de factores que intervienen en la alimentación de una persona.

Así sin más, no puedo ayudarte.

Saludos