Cuerpo tonficado

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Raul Lopez Jurado

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Jun 14, 2014, 5:50:00 AM6/14/14
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Hola! Me llamo Raúl y tengo 14 años, en septiembre haré los 15. Practico futbol tres dias a la semana y partido un dia del fin de semana. Mido 1,69 y peso 55 kg. Estoy delgado y quiero ensancharme, coger algo más de peso pero no en grasa, sino en músculo pero creciendo de altura igual. De mayor me gustaria tener un cuerpo como el de Mario Casas. Me gustaria saber que dieta podria tener ahora para tener un cuerpo 10, vamos, como el de el. Saludos!

Yago Pérez

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Jun 16, 2014, 6:29:19 AM6/16/14
to eldie...@googlegroups.com
Hola Raúl:

Hasta los 18 aún estás creciendo. De hecho si no lo estás ya, estarás en pleno estirón físico en breve.
Eso quiere decir que tu cuerpo intenta crecer a lo alto para alcanzar la altura máxima de adulto que te correspondería según tu genética y características.
Y por ello, engordar (ganar músculo) en esta etapa es muy difícil.

Además, es más sencillo partir de un cuerpo delgado y hacer ejercicios de fuerza para ganar volumen, que partir de un cuerpo con sobrepeso y tener que perder volumen y grasa.

Por tanto, te diría que aunque entrenes, no tengas prisa porque seguramente hasta los 18 seguirás siendo delgado. Lo que debes hacer es aprovechar eso para tener un cuerpo delgado y fibrado, con sus abdominales.
Y a medida que vayas creciendo de edad y pases los 18, controlarte que te mantienes igual o mejoras.

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