2º ENTRENAMIENTO CHALLENGE
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challenge challenge
Aug 11, 2010, 8:10:08 AM8/11/10
to Aarón D. Ordóñez Santana, Aarón López Pérez, Adassa Ruiz de La Coba, Africa Hernández, Alberto Meg, Alberto Vega, alcides, Alexis Santana, an...@suanzes.com, ANTONIO MARTINEZ FERNANDEZ, ANTONIO RUIZ, ARIN...@telefonica.net, Armiche Hernández Quesada, Automocio Bertran, Blanca, bori, César ., Chago Lopez, challenge challenge, Charles Troupin, charly, cor...@javierperera.com, Cristina Rivero, Cristina Rodriguez, daniel andrade, Daniel Quintana Santana, darioentr...@hotmail.com, David García Galván, dharmacompany, Diego Manuel Merino Boada, Domingo Poveda Medina, Eduardo Arbelo, el-rincon-del-t...@googlegroups.com, Enrique Díaz-Bethencourt, Ernesto Rubio Velasco, fae m m, fb...@telefonica.net, Fernando de Sande Glez, FERNANDO FABELO, FERNANDO RUIZ RIVERO, frod...@gobiernodecanarias.org, GLORIA, gno...@colegio.no, Gonzalez Garcia, Antonio Eolo, Gonzalo Martinez, Gregorio Hernández, GREGORIO JESUS RIVERO GUTIERREZ, I M. T., I@P, IGNACIO DIAZ-REIXA SUÁREZ, Ignacio Palla, Info. rRungosay, in...@bichillorunner.com, Isidro C García Santana, Ismael Suárez Sánchez, Ivan Gonzalez Ramos, ja...@aol.es, JAVIER FERNANDEZ ROSETE, Javier garcia, Javier Hernandez (RCGT), Javier Hernandez (RCGT), javier medina, Javier Perera, Javier Rodriguez, Jeanette Santana, Jeanette Santana Fleitas, Jerónimo Santana Pérez, jm.a...@pecomark.com, jongsun lee, Jorge Santana, jose antonio andrade, JOSE ANTONIO QUINTANA SANTANA, Jose Antonio Sosa Garcia, JOSE FCO SANTANA SANCHEZ, jose luis perez marrero, josue e.s, Juan Antonio Jiménez, Juan Carlos Ramos (Tecnicas Informaticas Canarias), Juan Fernando Arencibia Deniz, juan luis álamo peralta, Juan Manuel Martinez Pinto, Juanma/ Dream Mobel,S.L., Kiko Andersen, Kiko Trujillo, lobboi...@hotmail.com, Lopez Velazquez, Manuel, luis alberto marrero guerra, luis demetrio verona, manuel lopez medina, Manuel Robaina, Marilo Gonzalez Abou-medlej, marise vazquez millan, Marmolería Santana, S.L., Marta Prat, Miguel Ángel Padrón, Miguel Zurita Monzon, Modesto Castrillón Santana, Mónica ..., Monica Reyes Navarro, Nauzet Francisco Rodríguez Morales, ocesan ., ORLANDO GOMEZ ORTEGA, Oscar Cano Ciruela, Paqui Martin Rodriguez, Pedro Ferrão, pepe lopez, Rafael Aguirre Macías, ralfh...@hotmail.com, Ramón Viñas, Rogelio Manchon Santana, Rudy Bormans, Salvador Rosales Jiménez, Salvador Rosales Jiménez (DAS), sa...@suanzes.com, Santiago, santiago monzon martin, sergio falcon mateos, sergio r, sidn...@hotmail.com, sonsoles yustas corral, txik...@hotmail.com, Ugo (gmail), Victor Hernandez Aleman, Víctor Quintana Delgado, vict...@hotmail.com, Villanueva Giron, Carlos L, Virginia, Vissen Sosa García, Yeray Sánchez García
Estimados amigos/as
Este Sábado las altas temperaturas vuelven a estar presentes en las cumbres de Gran Canaria. Es conveniente tomar algunas medidas:
- El primer avituallamiento lo tienes en el km.17, Pico de las Nieves. Hasta este punto te aconsejamos que portes toda el agua que puedas llevar.
- Si en ruta, notas que el calor te está agobiando, deja de correr y baja tus pulsaciones. Toma sales y hidratos. No corras sólo, procura adaptarte a un grupo
- Estos entrenos te ayudan a conocer tus límites, a dosificar tu agua
- Si empiezas a encontrarte mal ( calambres, mareos, sensación de agobio ). Busca una sombra, relájate, sin llegar a tumbarte, hasta que no tengas a alguien a tu lado, aguarda por otra persona y pídele que te ayude. Si le sobra el agua, que te dé un poco, pero NÚNCA la eches por la nuca ó la cabeza si te encuentras con temblores
- Este entreno es largo, pero forma parte de una carrera larga que te estás preparando, concienciaté del ritmo que debes de llevar. Cuando alcanzes el Pico, todavía te quedan 13 kms. de bajada, que serán más llevaderos. No tenemos coches preparados, para llevarte por si decides abandonar por cansancio. Sólo te recogeremos
si tú salud está en riesgo ó peligro
Para este entreno, hemos decidido adelantar un poco la salida. Estaremos en Tenteniguada, en la guagua, con las puertas abiertas desde las 05:00. Si a las 05:30 estamos todos/as en la guagua ( recuerden que primero hay q pasar lista y pagar 7 euros, y eso lleva su tiempo ). Antes saldremos para la Presa
Nuestro objetivo es empezar la subida del Aserrador con la fresca, será estupendo ver amanecer.
Lleva tu fróntal.
Ánimo y Fuerza
Saludos
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