[LICSU mas que un ejercicio !!!] ESTAS ESTRESADO Y TE DUELE LA ESPALDA??

[Carolina Suarez Valencia]

Prueba esto!! Coloca música suave…. Te acuestas boca arriba, en una superficie no muy blanda, ojala en el piso sobre una colchoneta o estera. Puedes utilizar un balón, un cojín, almohadones, o una cobija enrollada. (OJO: estos no deben ser muy altos, los acomodas justo dejado de tu nalga) las manos a los lados o sobre tu abdomen. AHORA: cierra tus ojos. Inhala: infla tu estomago y cuenta hasta 6 Exhala…bota el aire desinflando tu estomago contando entre 8 y 12 segundos. Continúa… Quédate ahí uno 5 minutos….!! Que tal el cambio, lo sentiste?

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Publicado por Carolina Suarez Valencia para LICSU mas que un ejercicio !!! el 1/30/2009 08:47:00 PM

[carolina.suarez]

Para ampliar la informacion:

Este ejercicio fortalece la musculatura posterior, espalda, glúteos,
isquiotibiales osea la parte posterior de los muslos. Al estar
contraída esta musculatura se afloja la zona alta de la espalda que es
la que mas se contrae, además la respiración se puede hacer mas
fluida, por lo tanto relaja las tensiones.

Se debe hacer con regularidad ojala antes de acostarse, es ideal para
personas con lumbalgias, o dolores de espalda sin diagnostico medico.

Si además lo hacen como indique con música suave van a notar un
cambio.

Saludos
Carolina

On 30 ene, 18:18, Carolina Suarez Valencia <carolinasuar...@yahoo.com>
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