El estrés afecta nuestra Salud...primera parte

[Carolina Suarez]

Algunas enfermedades causadas o desencadenadas por ESTRES: Gastritis Ansiedad Accidentes Frustración Insomnio Colitis Nerviosa Migraña Depresión Agresividad Disfunción Familiar Neurosis de Angustia Trastornos Sexuales Disfunción Laboral Hipertensión Arterial Infarto al Miocardio Adicciones Trombosis Cerebral Vertigos Alergias Conductas antisociales Psicosis Severas   ESTRÉS LABORAL, UN OBSTÁCULO EN SU BUEN DESEMPEÑO.    El trabajo es una de las actividades en la vida del hombre que ofrece múltiples beneficios, tales como la interacción con otras personas, la ejecución de tareas diversas y la oportunidad de dar a conocer las capacidades de cada uno. Sin embargo, cuando éste carece de un adecuado manejo, o alrededor del mismo se crean ambientes perturbadores, puede generar un grado de tensión alto y producir “Estrés Laboral”.   El estrés laboral, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se define como la “reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situación” Sin embargo, son muchas las causas que pueden ocasionar este tipo de estrés.   La depresión y las lumbalgias se están convirtiendo en un problema sanitario de primer orden. Y también laboral. De hecho estas dos enfermedades suponen más del 30% de las bajas laborales. Las bajas por enfermedades comunes van en aumento, al contrario de lo que sucede con las incapacidades derivadas de los accidentes de trabajo. Se ha detectado un descenso de entre un 7 y un 8% anual de bajas como consecuencia de los accidentes laborales".   Si no hacemos un alto en el camino y encontramos alternativas efectivas, como lo es el ejercicio responsable, la relajación, la alimentación y hábitos saludables, los síntomas van a aumentar día a día, generando enfermedades crónicas y graves     TECNICA PARA COMBATIR EL ESTRÉS.   INTRODUCCION:   Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado estrés. Para algunos, el estrés hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados es una situación rara y ocasional, el estrés puede manifestarse con dolores de cabeza, gastritis, estreñimiento o diarrea, dolor en el cuello y espalda, opresión en el pecho, ansiedad tensión en mandíbulas, fatiga, deseos exagerados de comer y desmotivación para hacer ejercicio entre otras. Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrés puede ser inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrés interfiere con la calidad de vida se debe actuar contra este, teniendo en cuenta las siguientes estrategias, que ayudaran a disminuirlo. EL EJERCICIO: El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés, es saludable,  nos ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.   LA MEDITACIÓN:   Una de las técnicas de relajación profunda, es el pensamiento guiado, a través de este se puede aprender a meditar, lo cual es un estado donde los pensamientos se disipan, permitiendo al cuerpo estar en un estado profundo de relax.   LA RESPIRACION: La respiración es una herramienta que logra beneficios no solo externos; disminuyendo la tensión y oxigenando los músculos, sino también internos mejorando órganos y sistemas, ayudando en  el buen funcionamiento de estos y aumentando la posibilidad de sanar en caso de padecer alguna enfermedad, sobre todo es de gran importancia ya que afecta directamente la parte emocional la cual es la encargada de mantener nuestro cuerpo estable.   POSTURA Y ESTIRAMIENTO: Con los años, los músculos empiezan a acortarse reflejándose en la falta de movilidad corporal, dolores y cambios posturales, de ahí la importancia de mantener una correcta rutina de ejercicio.    JUSTIFICACION:  En una situación de estrés, el cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas (catecolamina y entre ellas, la adrenalina) en la glándula suprarrenal. Las hormonas inician una reacción en cadena en el organismo: el corazón late más rápido y la presión arterial sube; la sangre es desviada de los intestinos a los músculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energía. Estas reacciones permiten evitar el peligro. A corto plazo, no son dañinas. Pero si la situación persiste, la fatiga resultante será nociva para la salud general del individuo. El estrés puede estimular un exceso de ácido estomacal, lo cual dará origen una úlcera. O puede contraer arterias ya dañadas, aumentando la presión y precipitando una angina o un paro cardiaco. Así mismo, el estrés puede provocar una pérdida o un aumento del apetito con la consecuente variación de peso en la persona. El principal problema radica cuando dejan de ser situaciones que  requieren de una respuesta apropiada para salvarnos de un peligro convirtiéndose el estrés en un enemigo mortal cuando nos alertamos por diferentes situaciones como; condiciones de hacinamiento,  presiones económicas, sobrecargas laborales, el ambiente competitivo, calamidades domesticas, el trafico, el clima, los amigos, etc., son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornándose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo. Dentro de los tratamientos del estrés se refiere al paciente a psicoterapia, a utilizar antidepresivos y tranquilizantes, aunque dichos tratamientos tengan consecuencias a largo plazo, actualmente se han comprobado resultados con terapias alternativas como la respiración, el yoga, la meditación y el ejercicio bien enfocado.         Carolina Suarez Valencia www.licsu.com Organizacion LICSU Yoga y pilates Respiracion profunda Capacitacion y conferencias TEL: (094) 288 86 05 CEL: 300 318 93 49 Medellin-Colombia

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