【今日热邮】教你怎么睡觉【一定要看】

0 views
Skip to first unread message

今日热邮

unread,
May 30, 2012, 12:35:02 AM5/30/12
to
���ķ����ԡ��������ʡ������������ʡ���ϲ����ר���ռ��ͷ���ʱ�������еġ�����Ȥ�ġ�����ġ����ڶ�칫���ȴ����ʼ�����վ����ͨ���ʼ��ķ�ʽ��������ǵĶ��Ļ�Ա��Ҫ������Ȥζ�����С��ȴ�������������뵽������������Ҳ����ͨ���ʼ����Ļ������Ȥζ�����£�������Ľ���������Ҫ������ľ��������뷢����a...@etoday.cn

�����Խ�����(etoday.cn)�����������ʡ�������ô˯����һ��Ҫ����
  

 

  ������ô˯����һ��Ҫ����

 

        ���ҽѧ�����顢�۲죬һ��������˯�ž����ֻ��������ͷ�����඼���˷�ʱ�䣬������ͷ�����Σ�û���ĸ��˲����Ρ��������������Լ�û�����Σ�������Ϊ������ˡ�ͨ��һ����˯������ͷ�͹��ˣ�Ϊʲô����Ҫ˯�ߡ��˸���ͷ?����������������ͷ����Ϣ��ϰ����ɵģ�����������Ҫ��ô�õ�˯��ʱ�䣬�������������������ã�����ֻҪ��������˯������ӣ�����˯������ͷ������Ҫ�Ժ������ʱ�䡣ҹ����Ҫ������ʱ˯�ţ�����ӵ��������ͷ��
 
       �����ʱ���ѧ���ִ��ˣ�ͬ���淨�򡢵������׾������ĵ����й�ϵ���������о�������������Ӳ����һ���������������뵤��(����)�������ںϣ���ν“ˮ��ȼ�”����Ȼһ�£�����˯�߹��ˣ�����ٱ���
 
       ����ʧ�߻���Ҫҹ�ﰾҹ���ˣ�����ʱ��ʱ�̣����¶�ʮ����Ҳһ��Ҫ˯��˯����ҲҪѵ���Լ�˯�š�
       ��������ʱ��Լʮ������Ժ��㲻����˯�ˣ������⡣�����صģ�������������ġ�����ӣ��塢���îʱ��ʱ������������˯����ʱ���һ˯��һ�춼���ͷ��

       ��������°�ҹ�������ˣ�����ʱ����ʹ��������ҲҪ��������˯���Сʱ������îʱ��˯��ǧ��Ҫ˯����һ�쾫��͹��ˡ�

       ����ʧ�ߵ��˶�����ʮ���㣬�ڴ��Ϸ�����ȥ˯���ţ���������˯���ˣ����ڶ������綼��ͷ���ԣ�������о�ʧ�ߡ�˯�߲��㣬ʵ��������û�о��顣 

 
       ˯��������

 
       һ��˯�ߵĹ���

 
       ս��ʱ��ҽ��ֿ��������˵��“�ҵ�����֮����˯�߷���ͷ��λ�ã��˺Ͷ���ֻ��˯�߲���˯�߰���Ƣθ��ʳ����ԣ�����˯��������ĵ�һ�󲹣���һ�����ϲ�˯��������ʧһ����Ҳ���Իָ���”

 
       ��21�㵽�賿5��Ϊ��Ч˯��ʱ�䡣���Ƕ����ֲ��ͬ�����������(�賿5�㵽����21��)���������������(21�㵽�賿5��)��ʼ����ϸ����ѣ�������ת��Ϊ�����ϸ��������ϸ��������Ϣ���Ƴ³��µ�ʱ�䣬Ҳ�������ŵ�����ת������̫����һ�档������������˯�ߵ���������ʱ��Ϣ���Ż������õ�����;���״̬�����˯�����Ӥ����֡����ÿ죬���־��ĺ��ӷ�������һ��ĵ��?

 
       ˯���������һ���ܣ�������ô����Ľ���ϸ��ȥȡ��ܵ�ϸ����һҹ˯���žͻ�������ϸ�����˵��������һ�����ϸ��һ����ֻ��������ʮ���ϸ����ʱ�������ͻ���ֿ��գ�ʱ�䳤�ˣ��˾Ϳ��ˣ����ܲ��Ƶġ�Ϊʲô�����а���������?��Ϊ����ÿ�?��21����׼ʱ˯����

 
       ֲ�����������������ҹ��������ҹ����ũ���ׯ�ڵ������νڵ������������ֲ��ͬ�������ϸ����ѵ�ʱ��δ�����ͬ�����ҹ��˯����������ϸ�������Զ�ϲ����������˾ͻ�����˥�ϻ򻼲�����Ҫ˳����Ȼ����Ӧ����̫���ߣ����������ѣ���˯��˯������̫����ǰС��΢����“��̫�����Ÿ�”���޴���ѡ�񣬳���ᱻ̫���޴�������߿塣���ǿ͹����?

 
       ��ʵ����У�����������˯�ѣ�˯���������ߵ�ë����˯�߲�����һ���ۺ��Ե����⣬��λ��ʢ��˯������;θ���ʣ��˯������;�������㣬˯�����ۡ�

       ����˯���뼲��

 
       �ִ�����ϰ�ߺ���ʽ�����ǵ���������˺ฺܶ��Ӱ���γ�“�Ĵ�”��ˮ�����䲡�����ӵ��Բ�����ҹ����������һ�ص㣺�����Ѫ���������⹩Ѫ��

 
       ��ʱ(23��00—1��00)����ʵ23������µ�һ��Ŀ�ʼ��������0�㿪ʼ�ģ��������Ƿ�����ʶ���ε�������Ϊһ�ң�23�㵨�����ˣ�������˯�����˵�������ʮһ�อ��ȡ���ڵ�Ҳ������һ�飬ȫ���อ�����½�����л�����������׷��½���������ܴ�󽵵ͣ�����֧�������񾭣����������׻����־��񼲲�����������֢���������֢��ǿ��֢���궯֢�ȡ���ʱ��Ҫ��֭�������������粻�ԣ���֭���治���Ũ��ᾧ��ʯ����֮���õ���ʯ�����ѵ���ժ�ˣ�һժ�͵����ˣ�ȫ����������½���50%���ϣ����Բ���ժ��Ҫ����ϵͳ�ľ޴�DZ�ܰ������

 
       ��ʱ�ξ������ʱ(1��00—3��00)���ߣ����޷������ж�֮���������ѪҺ�����Ѫ���������ɫ����֮�׻�����β���������Щ�˸β�̫�ã��ر���ŷ��ƽ��4���˾���һ������������С������������ΪΥ����Ȼ���ɹ�����ʱ��˯����ɵġ��׸αȽϺ��Σ��Ҹξͺ����Ρ��Ҹβ���Я���ߣ����������Ͼ�����˯������̫�����ˣ�Ҳ����˵����̫���ˣ������Ѿ�����ϸ�����ˡ�Ҳ����˵�ҸεIJ����Ѿ�����ϸ�����棬����������û��������ɸ��ף��������崦�������ʱ����γɳɸ��ף����͸��׾���ζ�Ž���40%——60%�ĸ�Ӳ��������������Ӧ���˽��졢�ء���֮��Ĺ�ϵ�����������˾���Ӧ�ñ���̭���ˡ�

 
        ����˯�߸�����������˺���

 
       ������й������ʱ��˯�����������й����������ᣬ�ɼ���ŭ��ͷʹͷ�Σ��ۺ죬��ʹ���������������ʹ��Ů���¾����������أ�Ҳ������������㣬�˻�Ŀ����ƣ����ϥ���?��ѣ��ʧ�ߣ����£������㱣�������ε��ڴ���ϣ���ʡ���¡�

 
       ���в�Ѫ������ѪҺ�Ĺ��ܣ�����ʱ��˯������ɸ�Ѫ���㣬����������Ѫ������Ѫ��Ƥ�³�Ѫ��������Ѫ���۵׳�Ѫ�����Ѫ�ȳ�Ѫ֤״��

 
       �ο�����Ŀ������ʱ��˯����������飬���������ģ���ϻ���ҹä��η�⡢ӭ�����ᣬ��֢״�������γ�����ۡ������ϡ��۵׶���Ӳ��������Ĥ������ۼ���

 
       ������仪��צ������ʱ��˯�����������Ѫ���㣬�ͳ��ֽ�ʹ����ľ���������ѣ����γ鴤������ɻ�ָ�ף�ȱ�ƣ��ƹ��?����ﲡ���������ɵ�֢��

 
       �����ģ�����ʱ��˯�����������Ѫ���㣬��������һ��֮Ѫ�������д��غ͵���ѪҺ�Ĺ��ܣ���������๩Ѫ���㣬�����Ļš��IJ��֢״�����ص��γ����ಡ����Ѫѹ������Ѫ�ܼ�����

 
       ����Ƣ������ʱ��˯�����������θ���ͣ����ڸ���Ƣθ�����ڸ���̫�鲻����Ƣθ��ʹ��Ƣθ���ܲ��ã�����Ϊ��̦�񣬳�������������������ݡ�

 
       ����Σ�����ʱ��˯�����޷�����DZ����������������λ��ʢ�ƷΣ����ָɿȡ�����ԡ���̵Ѫ��ľ���̽��֤״���׵���ţƤѢ�ȸ���Ƥ������

 
       ������������ʱ��˯�������鵼�����������ڸ���ͬԴ�����������ֳϵͳ����������Dz����������ѷ������򲡡���˥�ߵȼ�����

       ��˯�ߵķ���

 
       ��ͨ����——�㲻�������׳��¹ʡ�����˵��23�����賿3��Ϊ�ӳ�ʱ�����ξ����Ծ��ʱ�򣬸ε�Ҫ��Ѫ��“����ȥ��Ѫ��վ������Ѫ”�������ÿ��22�����������£������ò�Ҫ˵������23���ʱ��Ҳ��˯���ˡ��ε���ʼ��Ѫ�����ж���Ѫ���˵����������ʵ�ѪҺ����һ����Ҳû�е���ʯ��Ҳû�и��ס�����һ��IJ�����������찾ҹ��1��࣬�λز���Ѫ���ж���Ѫ�Ų��������ʵ�Ѫ��ɣ������޷�����֭��������Щ�����׵õ���ʯ�����ס���������С�������ֲ�֢��

 
       ��ŷ�޵���ƽ���ĸ��˾���һ�����ײ���Я���ߣ���ͽв�������˯ǰ��Сʱ��ò�Ҫ������˯����ʱ���Ҫ˵������һ˵�����ξ�����Ȼ���ľ��ֶ���(��Ϊ�ķι�Ϊ�Ͻ�)�˾����׽����˷�״̬�����Ծͺ�����˯��

 
       21��00—23��00Ϊ��ʱ����ʱ������ͨ��������ʱ���ߣ������Ե����ʰ������˵ù�ͬ�ص㼴21��00(��ʱ)֮ǰ��˯��Ů�����볤�õı������ս��ã�Ӧ������˯���ڡ�

 
       ˯��Ҫ�ش������ܿ����ȡ����ܿ��յ�������ܶ඼����йأ���Ϊ����˯��֮�У���Ѫ��ͨ���������½���������ڱ����γ�һ������㣬�����������ʹ�˽�“���Ȳ���”��ʲô��˼�أ���������ˣ��������Σ�������������ռ���Ϸ硣���յ��������ȣ�����Ͳ�һ���ˣ��������������ߵ��Ƿ磬������ǽ���յ���Ҳ�з磬��������ǣ��������������Ϸ��ƣ������ƣ����Ӻ��������Ӳ���ǽ���ʹ���������˾Ϳ�ʼ���գ�����Ƿ�ͺ����뵽�˽�͹�ͷ���Ե�ʣ���Ҳ�����������ˡ����˵����˯���������������յ����������ȣ�������Ҳ���ϣ�Ч����ã�����ȣ��ѷ��Ŵ򿪣��Ѵ������ϣ�Ч��Ͳ���һ�㣬���������ڵڶ��������������?�����󱳽�Ӳ.

 
       ���˰ѿ���Ŀյ������ˣ������ҵ��Ŵ򿪣���ֱ�ӿ��յ�˯���Dz��ģ����˿յ��Ժ󣬿յ��Ǹ������˹��ˣ����������䣬�����ģ��������裬��Ϊ��֮�����������к����ǿ϶�����ͺ��ˣ���ô�죬��������������ʲôʱ�򲹵����ﲻ�䣬�վ����ˣ����߳�ȥ�ˡ�

 
       ˯��Ҫ������˯��˯���?��������֮���Ȼ�ڶ�����ƣ��������Ҫ���ϴ����������յ������ȣ���������

 
       �ε����½������θ���������ʱ����ͻ������˯������һ����θ������������θ�������Ͳ��㣬���ĺ��̲裬�ͻ����θ����θ����ʱ������˯���þ��ģ����߳Դ���ɳ֮���࣬θ�����������϶���˯����;

 
       ��һ����θ�ȣ��������������ߣ����ﴭ�Ķ����������������Ҳ˯���þ�;��һ����θ��ڸ����θ��о�����;

 
       ����һ������θ����ζ��ζ��θ������������dz������ֺ����ζ�������˳Ժ��ʡ����㡢��������ζ�����������Զ��ˣ���ζ���ɶ��ã���Щ����������Ҫϡ����ϡ������������ζ̫���ˣ��������Ҳ˯���þ�;

 
       ��һ�����ǣ������ǹĹĵģ�Ҳ˯���ţ�������ȥҲ˯����;��һ����θ��̫�飬ð�亹����Ҳ˯���þ�����Щԭ�򶼿����γ�θ������θ������˯���á�

 
       ˯��ʱҪ֫ů����֫Ҫů����Ϊ��֫����֮���������Ҷ�֪���ˣ���֫��ů���϶����������㣬Ӧ����˯��֮ǰ���ֽ���ů���ֽźͶ��ꡢ��������Ŷ�Ҫ�Ǻá�
   

      ˯�߷����˶��죬�������3��������

 
       1��˯��ǰ�򵥵�ѹ�ȣ�Ȼ���ڴ�����Ȼ���������ص��������ϣ���Ȼ����о�ȫ��ë�������һ��һ�ϣ�����������ǷЧ����ѣ�������˯��ʱ���±�˯��

 
       2�����ԣ���Ȼ����о������񴺷磬���ڻ����ֺ��Ȼ���������ֺ�����Žš�С�ȡ��������ڻ����绹δ���ţ��ٴ�ͷ����

 
       3����˯����˿��Ҳ��ԣ����������Ҷ�������Ϊ�𣬶�Ϊˮ�������γ�ˮ�𼴼ã����������γ������ཻ����֮������������

 
       ˯��һ��Ҫ���𣬼�ʹ�ڶ��죬Ҳ���ɳ���6���𴲣������^������5��֮ǰ�𴲣���Ϊ������ʱ(3��—5��)�ξ����ʱ���𴲣��ܹ�ʹ���������չ����˳Ӧ������泤��������³´�л���ཱུ����ʹ�����壬������������κ�˳Ӧ̫��������������������ʹ��һ��������㣬���򣬾ͺ��񷢶��������κ�ʱ��ͺ��ѷ��������������������ٻ��������²��������������Ϸ������𣬻��γ������������˵����Ľ�����

 
       �糿5����7��������󳦾������ʱ��������Ҫ�Ѵ�л�������ų����⣬��ʱ����𴲣��󳦵ò�����ֻ���޷��ܺõ�������ǹ��ܣ�ʹ����ͣ�����γɶ��أ�Σ������ѪҺ���อ�ٺ����糿7�㵽9������θ������9�㵽11������Ƣ��������ʱ�˵��������˻���������ã������ʱ�����𴲣�����θ������ظ�ʴθճĤ���������������Ӫ��ʱ��ò���Ӫ���������ỼƢθ���������Ӫ�������������ݡ�����ǧ��Ҫ���������������ͷ�衢ƣ��������˯�߲���ĸо�����Ӧ��ʱ�𴲣���ʷ�����ΰ�˶��������ĵ����𴲵�ϰ�ߣ����绪ʢ�١������ء������ʵۡ����ȡ��������������ӹ���Ч�棬�׻�˵��“��������һ�칤”��

 
       �ִ�ҽѧ֤������˯������˾���ѹ����С�����׻������༲�����糿��Ҫ̫���ȥ��������Ϊ�糿��̫��û�г���֮ǰ�����µ�������������������(�����dz���)����Щ������������Ǻ����صġ�

 
       ��������£�һ˯�ߣ�����������ʳ��������ӡ���װ�Ƚ��Ǹ���

 
       ������˯�ߵ�һ��Ȼθ�ɲ����ߣ�ҹ�߲���������ͨ����Ϊ�ڶ�������ʳ�޽ڣ���������ߣ���θ�����ˣ���Ӫ���ռ���˯�԰���Ϊ���������İ�Ϊ����Ӧ������䣬׳��������Сʱ����Сʱ����˯���ǻ�ͷ���ۺ��ͣ���֫ƣ�?ͯ���˯���Сʱ������Сʱ�𰭣��ϻ���������Сʱ���㡣

 
      ˯���в��ɺ��ӵļ�������

 
       Ӧע�⣺

 
       ��һ��˯�����磬���ʮʱ���������԰˵�Ϊ�����ŵ㡣����ʮһʱ��Ϊ����ʱ����������ʱʧ�ߣ���ˮ�ؿ�������������ˮ���������������ǧ�����԰���ҩƬ��˯��

 
       �����������м�˼������δ���£�˯ʱ��һ�в�˼����Ϣ���ȣ��Լ����������ɴֶ�ϸ����ϸ��΢ϸ��Ϣ���Ӵ������������������ˮ����Ϊ���У���Ȼ˯�š�

 
       ��������˼�룬���ܰ��ţ�����������ת��˼�ǣ�������񣬿�����һʱ��˯��

 
       ���ģ�������ʱ��������ʮһ����һ�㣬Ϊ����֮ʱ�����ģ���ʱ�粻��˯���ɾ���һ���ӣ���Ŀ����������ǿ���������ಡ������ע�⣬ÿ���ڴ˶�ʱע�⣬��Ԫ����ǿ��������й��С��Ƶ��֮����

 
          �壩���������磬�������˳١��ӱ����˷��������������ʡ�������ɽ������в���ʳ��������˯������������ʱ�������㣬��ʱ�м���ŭ��������˸Σ�����ע�⡣

 


-----

���ʼ�Ϊ��վϵͳ����������ֱ�ӻظ��� ���ĵķ����뿴�����˵����

�������������ת�����У�����������ƪ�ʼ����?��ת����������Ѻ�ͬ�£�һ�������Щ��Ȥ��������ʼ�����

��ӭ���ʽ���������վ��http://www.etoday.cn �Բ鿴����ȴ������»򷢱����ۡ�

��������ԣ�

�����Խ�����(etoday.cn)�����������ʡ�������ô˯����һ��Ҫ���� �����Խ�����(etoday.cn)�����������ʡ�������ô˯����һ��Ҫ���� �����Խ�����(etoday.cn)�����������ʡ�������ô˯����һ��Ҫ����

  ETODAY | ��������
�����桿����Ȥ�������?���ȴ���
����������ר���ռ������ĺͷ���ʱ�������еġ�����Ȥ�ġ�����ġ����ڶ�칫���ȴ����ʼ�����վ����ͨ���ʼ��ķ�ʽ�����ÿһλ���Ļ�Ա�������ͨ�����·�ʽ��Ѷ��Ļ���������еġ�����Ȥ�ġ�����ġ����ڶ�칫���ȴ����ʼ���
  • ��η�����Ȥζ������ʼ�����ֻҪ��ת����Ȥ�ġ�������ʼ����������ʱ�� a...@eToday.cn �� offic...@eToday.cn ��ӵ��ռ����б��оͿ��Ժ�����ĺ�������һ����������Щ��Ȥ�ġ�������ʼ�������
  • ���Լ����ģ�
    • ���������ʹ�� Outlook �� Foxmail �� Windows Mail �� DreamMail ���ʼ��ͻ��ˣ���ֱ�ӵ�� ����ֱͨ�� ��Ȼ���͵��������ʼ������ظ�һ���յ���ȷ���ʼ����ɡ�
    • ����У��뷢һ��򵥵��ʼ��� officemail...@googlesgroups.com ���ʼ�������д subscribe��Ȼ���ظ�һ���յ���ȷ���ʼ����ɡ�
  • �����Ѷ��ģ�����ʽ���������վ http://www.etoday.cn ������վ�����������ѵĵ����ʼ���ַ���ɣ�
Reply all
Reply to author
Forward
0 new messages