Witamina D3
Rubi Strycker
Szanowni Państwo, wyniki badań publikowanych w renomowanych czasopismach medycznych wciąż dokumentują wiele korzyści wynikających z działania witaminy D na organizm ludzki na wszystkich etapach jego życia. Obniżone zasoby ustrojowe witaminy D wciąż postrzega się, jako ważny dodatkowy czynnik ryzyka wielu chorb i ich powikłań, zaś udokumentowane korzyści zdrowotne związane ze stosowaniem witaminy D stały się podstawą do opracowania i opublikowania w 2023 roku zaktualizowanych Polskich Zaleceń dotyczących profilaktyki i leczenia niedoborw witaminy D. W tym samym roku na Ukrainie opracowano podobne wytyczne dla dzieci i dorosłych, a w 2021 roku, tuż przed inwazją Rosji na Ukrainę, ukazały się wytyczne dla Europy Środkowej i Wschodniej. Niestety, w chwili obecnej w dyskusji publicznej, witamina D, jej suplementacja i terapia deficytu, nie są częścią działań prezentowanych jako istotny aspekt zdrowia publicznego. Naturalną konsekwencją tej sytuacji jest właśnie ta konferencja i wznowienie dyskusji dotyczącej znaczenia witaminy D dla zdrowia człowieka w świetle aktualnych badań, zarwno tych dokumentujących korzyści jaki i tych wskazujących na ich brak. Jesteśmy przekonani o konieczności przeprowadzenia otwartej i opartej na dowodach dyskusji o roli witaminy D w rozwoju i funkcjonowaniu organizmu ludzkiego.
Witamina B12 (nazywana także kobalaminą) jest składnikiem odżywczym, ktry pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji. Przede wszystkim jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek, syntezy DNA oraz syntezy mieliny i przekaźnikw nerwowych. Witamina B12 bierze też udział w przemianie kwasu foliowego do formy aktywnej biologicznie oraz w remetylacji homocysteiny do metioniny, co zapobiega wysokiemu stężeniu homocysteiny we krwi i zmniejsza ryzyko chorb sercowo-naczyniowych i neurodegeneracyjnych. Warto podkreślić, że u wegetarian pomimo dużego spożycia kwasu foliowego, pochodzącego z produktw roślinnych związek ten, z powodu niedoborw witaminy B12 może nie być w wystarczającym stopniu przekształcany do formy aktywnej, a tym samym wykorzystywany przez organizm.
Niskie stężenie tej witaminy w organizmie utrzymujące się długi czas powoduje m.in. niedokrwistość megaloblastyczną, utratę łaknienia, drętwienie rąk i ng, zaburzenia pamięci, a nawet depresję. U kobiet ciężarnych niedobory witaminy B12 mogą ponadto negatywnie wpływać na przebieg ciąży. Z metaanaliz badań wynika, że istnieje liniowa zależność, pomiędzy jej stężeniem we krwi a ryzykiem stanu przedrzucawkowego, porodu przedwczesnego, małej urodzeniowej masy ciała oraz wad cewy nerwowej płodu. Wobec znaczenia witaminy B12 w rozwoju centralnego układu nerwowego bada się też wpływ stężenia witaminy B12 u kobiet w ciąży na rozwj funkcji poznawczych u dzieci. Wyniki tych badań są jednak dość sprzeczne. Niektre wskazują, że dzieci urodzone przez matki z niższym stężeniem tej witaminy we krwi osiągają gorsze wyniki w teście na inteligencję, inne nie wykazują rżnicy potencjału intelektualnego.
Jedną z możliwości dostarczania witaminy B12 z dietą wegetariańską i wegańską jest stosowanie produktw wzbogacanych. Pozwala to na wolniejszy spadek jej zapasw w organizmie, w porwnaniu do osb, ktre nie wybierają takich produktw. W tym miejscu warto przytoczyć jedno z badań w Afryce, ktre wykazało, że rok po wprowadzeniu wzbogacania mąki pszennej w witaminę B12 średnia zawartość tej witaminy w mleku matek wzrosła dwukrotnie (z 333 pmol/l na 685 pmol/l). Jednakże na podstawie przeglądu wielu badań korzystny wpływ zwiększonego spożycia witaminy B12 na jej stężenie w mleku wydaje się dotyczyć tylko kobiet niedożywionych, z niedoborem tej witaminy, a nie kobiet bez niedoborw i o prawidłowym stanie odżywienia.
W celu optymalnych skutkw suplementacji zaleca się stosowanie pojedynczych preparatw witaminy B12, ponieważ w preparatach witaminowo-mineralnych składniki takie jak, witamina C i miedź mogą zaburzać jej wchłanianie. Ponadto w celu zwiększenia wchłaniania tabletkę warto rozpuścić lekko pod językiem lub powoli żuć. U wegetarian, a zwłaszcza wegan problemem związanym z suplementacją diety może być brak chęci zażywania tej witaminy w postaci preparatw, co wynika z postrzegania ich, jako produktw nienaturalnych.
Wraz z rosnącą popularnością rżnych diet kobiety ciężarne powinny informować lekarza o specyficznym sposobie odżywiania się, a niektrzy eksperci proponują, aby to lekarz na pierwszej wizycie położniczej pytał o sposb żywienia. Nie chodzi tu jednak tylko o nazwę diety, bo nie są one ściśle usystematyzowane i brak jest jednolitych kryteriw, ale o rżnorodność spożywanych produktw. W przypadku diety z małą ilością produktw pochodzenia zwierzęcego pozwoli to na ocenę ryzyka niedoborw witaminy B12 i odpowiednie zaplanowanie suplementacji. Przyszłe Mamy powinny też mieć świadomość, że rekomendacje dotyczące oglnej suplementacji diety w okresie ciąży dotyczą kobiet odżywiających się tradycyjnie, a nie kobiet na dietach nietypowych. Dlatego też witamina B12 nie jest wymieniona wśrd składnikw odżywczych, wymagających przyjmowania w postaci preparatw.
Witamina D powstaje w organizmie poprzez naświetlenie promieniami ultrafioletowymi utlenionego cholesterolu w skrze, a następnie wchłania się do krwi, aktywowana jest w wątrobie i kolejno w nerkach.
Witamina D jest obecna w diecie (ryby, jaja, mleko, produkty mleczne), ale jej poziom w żywności jest bardzo niski. Dlatego potrzebujemy ultrafioletowego napromieniowania całego ciała(opalania) dłużej niż jedną godzinę dziennie lub suplementowanie czystej witaminy D3.
Witamina K uczestniczy w przyswajaniu wapnia, obniża ryzyko osteoporozy oraz poprawia elastyczność naczyń krwionośnych. Witamina ta uczestniczy rwnież w produkcji białek ktre transportują wapń do kości, a także łagodzi stany zapalne w stawach oraz kręgosłupie.
Witamina D to określenie dla wszystkich rozpuszczalnych w tłuszczach steroidowych organicznych związkw chemicznych wykazujących wielostronne działanie fizjologiczne, oddziałujących głwnie na gospodarkę wapniowo-fosforanową. Występuje ona w przyrodzie pod postacią witaminy D2 znajdującej się w produktach pochodzenia roślinnego, drożdżach czy grzybach i witaminy D3 obecnej w produktach pochodzenia zwierzęcego: tłustych rybach takich jak łosoś, makrela czy sardynki, olejach rybich, jajach kurzych i wątrobie. Zatem witamina D3 i witamina D to nie do końca jest jedno i to samo.
Brak witaminy D osłabia skuteczność witaminy K. Obie witaminy łączy udział w metabolizmie tkanki kostnej. Witamina D zwiększa przyswajanie wapnia z przewodu pokarmowego, natomiast witamina K kieruje go do tkanki kostnej. W ten sposb witaminy D i K regulują gospodarkę wapniową i mineralizację kości.
Magnez oraz witaminę D3 można brać zarwno razem, jak i osobno. Warto jednak wiedzieć, że łącząc oba te składniki, zwiększa się szansa na efektywniejsze ich wykorzystanie w organizmie. Witamina D3 wykazuje lepsze działanie przy odpowiednim poziomie magnezu. Zatem można brać magnez razem z witaminą D3, przy czym można stosować dwa rżne preparaty lub jeden zawierający oba te składniki.
Przedawkowanie witaminy K jest możliwe, ale jedynie w przypadku jej postaci syntetycznej, czyli witaminy K3. Oznacza to, że naturalnej witaminy K2 nie da się przedawkować. Choć może się utrzymywać w organizmie wysokie stężenie witaminy K2, to nie będą występować objawy nietolerancji. Mimo to należy przestrzegać zaleceń i przyjmować odpowiednie dawki witaminy K2, zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem organizmu ustalonym na podstawie badań.
Witamina K ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej i przemianach wapnia. Jest niezbędna do produkcji czynnikw krzepnięcia krwi, przez co wykazuje działanie przeciwkrwotoczne. Dodatkowo wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zapobiegając ich zwapnieniom oraz pękaniu, dzięki czemu wspomaga układ sercowo-naczyniowy. Ponadto witamina K ma właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybiczne, a także przeciwzapalne i przeciwblowe.
Smaczne i orzeźwiające napoje nie muszą być wzbogacane o cukier, sztuczne aromaty i barwniki! Najlepszym na to dowodem jest oferowany przez nas napj witaminowy OSHEE ZERO Vitamin Water witamina C500 555 ml o wyjątkowym smaku mięty i cytryny. Napj przypadnie do gustu nie tylko osobom regularnie oddającym się treningowi fizycznemu, ale także tym, ktrzy regularnie zmagają się ze zmęczeniem podczas pracy czy nauki.
W czym tkwi sekret napoju OSHEE ZERO Vitamin Water witamina C500 555 ml? Przede wszystkim w jego składzie, w ktrym można znaleźć witaminę C, witaminę A, witaminy z grupy B (B3, B6, B7, B12). Są to składniki, ktre pozytywnie wpływają na kondycję skry i włosw, zdrowie kości, a także układ odpornościowy i wzrok.
Napj witaminowy OSHEE ZERO Vitamin Water witamina C500 555 ml to znakomita propozycja dla wszystkich osb, ktre potrzebują dawki smacznego i naturalnego orzeźwienia. Ze względu na to, że składniki zawarte w napoju pomagają utrzymać prawidłowy poziom energii, pozytywnie wpływa na koncentrację i skupienie poprzez redukcję zmęczenie, poleca się go przede wszystkim sportowcom oraz osobom, ktre są narażone na częsty, intensywny wysiłek intelektualny podczas pracy czy nauki. Przypominamy jednak, że napj nie powinien zastępować zdrowej, zrżnicowanej diety.
100% naturalna witamina C z sokiem z pomarańczy i unikalnym kompleksem bioflawonoidw CBC. 1000 mg naturalnej witaminy C w porcji dziennej. Suplement diety w proszku 250g.
Zawarty w naturalnej Witaminie C CBC od EkaMedica wyjątkowy i opatentowany kompleks CBC składa się z 10 unikalnych bioflawonoidw. Pozyskiwane są one z gorzkich pomarańczy rosnących tylko w Hiszpańskim regionie Murcia, zwanym Sadami Europy.