FAIRE DU SPORT ; Pourquoi, comment, et lequel ? Pour toi.

[ADAMA TRAORE]

Bonjour tout le monde, vous qui êtes trop occupé au bureau, dans les affaires, dans vos études etc., n’importe qui que vous soyez homme ou femme, jeune ou vieux ; n’importe où vous venez ceci vous concerne, je ne suis pas professionnel sportif mais je suis sur que vous trouverez votre part dans ce mail :   ‘’Fait du sport pour rester en bonne santé, te faire plaisir, te sentir bien, te dépasser et réguler tes émotions.’’   - Qu’est ce que le sport ???: Le sport est un ensemble d'exercices le plus souvent physiques se pratiquant sous forme de jeux individuels ou collectifs. Le sport est un phénomène quasi universel dans le temps et dans l'espace humain.   - Pourquoi faire du sport ???: - Pour se faire plaisir, et faire l'expérience de nouvelles sensations corporelles : en effet, des études montrent que le plaisir est la première motivation chez les jeunes pour faire du sport ; cela est même prouvé scientifiquement puisque le plaisir que l'on prend lors d'une activité physique se traduit physiologiquement par la sécrétion d'endorphines ; l'activité physique a donc une activité calmante grâce à ces substances produites par le cerveau. - Pour se sentir bien, pour être en bonne santé : pratiquer une activité physique permet de mieux se protéger contre certaines maladies comme le diabète, l'obésité et les problèmes cardio-vasculaires qui peuvent en découler, et même les maux de dos. Même une demi-heure de marche quotidienne suffit pour fournir au corps une activité physique minimale. - Pour faire l'expérience de relations sociales différentes : les activités physiques et sportives sont autant d'occasions d'entrer en contact avec des gens dans un cadre différent de celui habituel, parfois loin de chez soi, et où on peut se sentir plus libre : on rencontre des gens avec qui on a des intérêts communs, on vit des moments d'échange et de partage, et on se fait des amis différents de ceux que l'on a à l'école. On découvre des personnes issues de milieux différents, ce qui ouvre l'esprit à d'autres cultures, à d'autres valeurs, à d'autres références que celles qui viennent des parents, voire à d'autres philosophies. Aujourd'hui, le sport fait partie intégrante des manifestations populaires qui prennent une place de plus en plus importantes et favorisent la convivialité et le partage de valeurs communes. Et on ne vit pas un événement sportif de la même manière si on pratique un sport. - Pour se dépasser soi-même : faire du sport peut amener à faire l'expérience de l'effort, qui peut servir dans la vie scolaire et professionnelle plus tard. Un des esprits du sport tient au fait de participer et de donner le meilleur de soi-même, quel que soit le résultat : c'est un défi qu'on se lance à soi-même et qu'on essaie de relever. - Pour réguler ses émotions : les activités physiques permettent de se dépenser lorsque l'on a besoin de se défouler ; mais on le fait alors dans un certain cadre, où il y a des règles à respecter, ce qui oblige à maîtriser ses émotions ; le sport peut aussi être l'occasion d'apprendre à gérer son agressivité en l'exprimant sous une forme canalisée comme dans les sports de combat, par exemple.   Faire du sport, lequel et comment pour rester en forme??? Trois conseils simplissimes : 1/ Choisir un sport adapté Il est indispensable de choisir un sport adapté à sa morphologie, son état de santé pour profiter pleinement des bénéfices qu'une pratique régulière peut vous apporter. 2/ Se fixer un objectif raisonnable Il faut également se fixer un objectif raisonnable. Il arrive parfois que ceux qui ne sont pas déjà des sportifs assidus démarrent sur les chapeaux de roues, pratiquent intensivement pendant quelques semaines, puis... se lassent ou se découragent. Leurs efforts méritants se révèlent alors inutiles, et c'est dommage. 3/ Trouver le temps et être régulier Avant de commencer l'entrainement, il faut se réserver à l'avance des créneaux horaires, pas forcément longs, pas forcément nombreux, l'important étant de se tenir au programme que l'on se sera soit même fixé. Mieux vaut pratiquer le vélo d'appartement 15 mn tous les deux jours pendant plusieurs années, que courir trois heures par semaines pendant un mois ou deux avant de retourner à notre chère oisiveté ! L'idéal serait de réussir à pratiquer en tirant toujours du plaisir, sans appréhender le moment où il faudra commencer l'effort. Donc s'il ne fallait retenir qu'un unique conseil ce serait "pas forcément beaucoup, mais régulièrement et longtemps". Quel sport pratiquer pour retrouver la forme ? Tout dépend de vos objectifs. Si vous désirez simplement retrouver ou vous maintenir en forme, les sports rois sont à mon avis la natation et la marche. Ils sont praticables par tous, ne peuvent entraîner aucun effet indésirable et ne nécessitent pas d'investissement coûteux. La course à pieds est une  alternative possible, mais il s'agit d'un sport qu'il faut pratiquer avec précaution. De nos jours, le mal de dos est de plus en plus fréquent. Or, le footing mal pratiqué à un effet dévastateur sur la colonne vertébrale. Un préalable indispensable : choisir d'excellentes chaussures qui amortiront les chocs de la course. Une fois n'est pas coutume, je vous conseille de ne pas rechercher à tout prix l'économie. Mieux vaut effectuer cet achat dans un magasin spécialisé où le vendeur vous aidera à choisir un matériel adapté à votre poids, votre morphologie et le type de pratique que vous envisagez. Le vélo peut également être envisagé. Si vous ne vous destinez pas à la compétition, inutile cette fois d'acquérir un matériel coûteux. Un vélo de base fera l'affaire, car pour vous le but n'est pas d'aller vite, mais de pratiquer un effort, aussi tranquillement que possible. Un dernier sport : la gymnastique aquatique. Sa pratique est un peu plus coûteuse et contraignante que celle des sports précédemment cités qui ont l'immense avantage d'être gratuits (à part le faible investissement lié au matériel) et de se pratiquer à tous moments. Cette fois, il vous faudra vous inscrire dans un club, et respecter des horaires. Par contre, là encore, il n'y a pas de contre indications. Pour terminer, quid de la musculation, gymnastique, fitness et autres step ? Excellent... si le professeur est de qualité. Attention aussi aux arnaques, aux abonnements trops chers et qui vous imposent de régler pour une période d'un an ou plus sans possibilité d'être remboursé si vous constatez que les entraînements ne vous conviennent pas. Si votre choix se porte sur ce type de sport, choisissez votre club avec un maximum de soin. Un bon outils pour cela : le bouche à oreille. Rien n'est plus efficace que de se renseigner auprès de ses amis ou des adhérents du club auquel vous envisagez d'adhérer. LES AUTRES SPORTS Le but ce n’est pas décrire par le menu l'infinité des sports qui s'offrent à vous. Du tennis aux arts martiaux, en passant par le football, je ne peux que vous proposer les mêmes conseils que précédemment: pratique mesurée et régulière, respect de votre morphologie et de votre capital santé. Faites circuler ce mail, vos amis peuvent en avoir besoins.   Merci.   ADAMA TRAORE Auditeur Interne Membre de l’ACIAM VPAM 2010 JCI MALI BKO CIWARA

[Bouzid Otmani]

Bonjour

La vie est tellement dure ces temps-ci que lorsque je suis tombé
sur ce site web, j'ai immédiatement pensé à vous. Je me suis dis
que comme moi vous alliez apprécier de recevoir cette petite surprise
fort agréable...

Si comme la plupart des gens vous cherchez un moyen de vivre mieux
votre vie, alors ce site va vous aider... VRAIMENT :
http://lameditation.eu/programme-meditation/

Personnellement, j'y ai trouvé des informations intéressantes
et surtout des méthodes simples qui donnent vraiment des résultats surprenants.
Je vous laisse découvrir ce site immédiatement. Vous allez voir ,
ça vaut vraiment le coup.
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Amicalement,

bouzid