Re: Træning tirsdag 24/6

[Peter Ross]

Jeg agter bestemt at træne men når det ikke ved skovbrynet. Tager den herhjemme. Er der et program?
Peter Ross mobil

Helgi Winther Olsen <hel...@gmail.com> skrev:

Haj

Jeg er formentligt forhindret i at træne i morgen pga. sent arbejde. Men Kasper har spurgt, om vi er interesserede i fællestræning med juniorerne.

Hvem agter at træne i morgen?

Vh Helgi

--
Du har modtaget denne besked, fordi du er tilmeldt gruppen "DMK Elite Senior" i Google Grupper.
Hvis du vil opsige dit abonnement på denne gruppe og ikke længere modtage e-mails fra gruppen, skal du sende en e-mail til dmk-elite-seni...@googlegroups.com.
Find flere valgmuligheder på https://groups.google.com/groups/opt_out.
 
 

[Tom Folkmann]

Jeg påtænker at træne idag (evt. landevej), da jeg skal køre hotcup på onsdag.
 
Vil også gerne se et program.
 
/T
 

---

Date: Mon, 24 Jun 2013 10:09:28 +0200
Subject: Re: Træning tirsdag 24/6
From: p...@ross-co.dk
To: dmk-elit...@googlegroups.com

[p...@ross-co.dk]

Er der nogen af jeg gode folk der kender trænings programmet for i dag?

Peter

[Helgi Winther Olsen]

max: 2x8(30+30)s, køres som 2 intervalserier med 8 gentagelser af 30 sekunders arbejde og 30 sekunders pause, i hver serie. kadence 95-110. Køres med samme belastning i hele intervallet AT-zone: 0-0 / 0-0

Power: 1x5(6+54)s køres som 1 intervalserie af 5 gentagelser af 6 sekunder og 54 sek. pause. Fra kadence ca. 50, med tung belastning, trædes med fuld kraft i 6 sek. intervallet køres stående

Sub-AT: 2x12m køres som 2 intervaller af 12 min. kadence 85-100, puls 5-10 slag under AT

[Helgi Winther Olsen]

Det der køres til fællestræningen med ungdom nu her er: 

Fællestræning i morgen tirsdag, 1730 fra skovbrynet.
Den står på 3x(2min max -> 8min sub_At -> 2min max)
Samme interval som vi kørte med Thorsten for et par uger siden.