Besværlige fødder
Leo Jensen
Jeg har en skade i min højre fod efter at have kørt med for stramme
sko. Skaden er sket i 2004 eller 2005, husker det ikke.
Problemet er nu, at min fod kommer til at sove og gøre ondt, hvis jeg
spænder skoen mere end bare en anelse. En løs sko giver så til gengæld
problemer med at foden ikke er fastspændt, og mine tæer rammer derfor
mod snuden,. og det gør også ondt.
Jeg cykler langdistance, og skaden er sket under et af mine første
Melfar 24, hvor jeg ikke havde en fornemmelse af hvor meget fødder
'vokser' i løbet af 24 timers cykling.
Når jeg cykler almindelige ture har jeg ikke de store problemer bare
skoen ikke er for stram, men efter 3-4 timer får jeg ondt i tæerne, og
sidste års Melfar 24 kostede en lilletånegl. Den er dog på plads igen
og klar til en tur mere :o)
Nu er jeg så begyndt at køre Brevet'er, PBP lokker jo i 2011, og det
første 200km var ikke en fornøjelse. Mine 2 tæer ved siden af
storetåen stikker længere frem end storetåen og kom til at gøre ret
ondt.
Og til sagen: Kan man få en sko, der løser mine problemer ?? Det er jo
ret modstridende, at skoen ikke må stramme over vristen pga
fastspænding og at jeg samtidig ikke kan acceptere at foden sejler
rundt. Justering skal være nemt, og jeg har svært ved at tro på
levetiden at de tynde snoretræk og kliksystemer, der ses på f.eks.
dyre Sidi.
Nuværende sko er en 3-4 år gammel Shimano topmodel med carbonsål
Jeg har i dag prøvet
Sidi Ergo2, den var smal i snuden og trykkede min lilletå. Ellers en
fin sko, men en 'anelse' dyr.
En anden sort Sidi til 1399 normalpris passede mig bedre
En hvid Northwave til 999 hos Bikebuster i Kolding var også meget rar
at have på, men virkede næsten for bred. I realiteten passer den
dermed nok mine fødder efter 3 timers cykling.... Den er ikke på BB's
hjemmeside...
Vinter og spinning køres med Specialized, de virker godt, men jeg har
dem jo ikke på længe. Næste brevet bliver kørt med spinningskoene uden
carbonsål eller noget lir, så må vi se
Forslag modtages med glæde :o)
Leo
Torben Scheel
> Forslag modtages med glæde :o)
>
Jeg kørte PBP i gamle Lake MTB sko med SPD - du er nok nød til at lære
at acceptere at skoene er løsere end du er vant til - eller kontakte en
bandagist.
--
vh
Torben
Leo Jensen
Jeg vil prøve mine 2 andre par cykelsko af i de kommende brevet'er for
at se om det hjælper. At skoene skal være løse er jeg allerede helt
klar på, jeg kan såmænd trække foden ud af højre sko uden at løsne
den, men problemet er så at jeg presser foden fremad i skoen og maser
mine tæer, når skoen er løs. Måske jeg skal have en strop fra
hælkappen op omkring anklen... ? ;o)
Kørte du PBP på liggecyklen ??
Leo
Torben Scheel
> Jeg vil prøve mine 2 andre par cykelsko af i de kommende brevet'er for
> at se om det hjælper. At skoene skal være løse er jeg allerede helt
> klar på, jeg kan såmænd trække foden ud af højre sko uden at løsne
> den, men problemet er så at jeg presser foden fremad i skoen og maser
> mine tæer, når skoen er løs. Måske jeg skal have en strop fra
> hælkappen op omkring anklen... ? ;o)
Bandagistforslaget er reelt nok - sådan en kan måske få din yndlingssko
til at sidde fast uden at stramme.
>
> Kørte du PBP på liggecyklen ??
>
Ja da - jeg er ikke selvpiner :-)
--
vh
Torben
Bjarne Skov
Leo
Er vi ikke ude i noget fodterapi her?
Det her er ikke noget du kan købe dig til hvis du vil løse problemet.
Hvad med at smide sko og strømper der hjemme og gå rundt på bare fødder?
Lidt lægtræningsøvelser - hvor du står på et bind af f.eks "Karnovs
Lovsamling" med forfoden og løfter vægte?
Mit råd er: Smid skoene og få noget jordforbindelse - så bliver du
flyvende - også på din cykel.
Bjarne
Leo Jensen
> Leo Jensen wrote:
> > Jeg vil prøve mine 2 andre par cykelsko af i de kommende brevet'er for
> > at se om det hjælper. At skoene skal være løse er jeg allerede helt
> > klar på, jeg kan såmænd trække foden ud af højre sko uden at løsne
> > den, men problemet er så at jeg presser foden fremad i skoen og maser
> > mine tæer, når skoen er løs. Måske jeg skal have en strop fra
> > hælkappen op omkring anklen... ? ;o)
>
> Bandagistforslaget er reelt nok - sådan en kan måske få din yndlingssko
> til at sidde fast uden at stramme.
Det kan han formentlig, og det kan da blive enden på det. Nu skulle
jeg bare lige høre jer om der var noget andet jeg havde overset.
> > Kørte du PBP på liggecyklen ??
>
> Ja da - jeg er ikke selvpiner :-)
Nu har jeg kørt et enkelt 24-timers i USA, og der var mange
liggecykler med. Jeg kan love dig at de så forpinte ud efter 12 timer
og efter 24 var de fleste stoppet. En enkelt tandemliggecykel (!!!)
havde fundet frem til at de bare skulle sidde skævt til hver sin side
for at aflaste de kropsdele, der var blevet træt af den fikserede
kørestilling, som en liggecykel byder på. Det var virkelig et ømt syn
at sidde 2 mand hænge ud til hver sin side... ;o)
I vores eget Melfar 24, som jeg er med til at arrangere og som jeg
selv deltager i er der hvert år et par liggecykler med, og jeg mangler
stadig at se dem køre langt eller hurtigt. Du er velkommen til at
stille op og overbevise mig... ;o)
Leo
Michael, Fyn
de underligste fusser.
--
Med venlig hilsen
Michael Vigtoft Skotte
"Bjarne Skov" <sp...@filter.dk> skrev i meddelelsen
news:4bb320c1$0$56776$edfa...@dtext02.news.tele.dk...
Torben Scheel
>
> Nu har jeg k�rt et enkelt 24-timers i USA, og der var mange
> liggecykler med. Jeg kan love dig at de s� forpinte ud efter 12 timer
> og efter 24 var de fleste stoppet. En enkelt tandemliggecykel (!!!)
> for at aflaste de kropsdele, der var blevet tr�t af den fikserede
> k�restilling, som en liggecykel byder p�. Det var virkelig et �mt syn
> at sidde 2 mand h�nge ud til hver sin side... ;o)
Her er et eksempel p� en anden der ikke har forberedt sig tilstr�kkeligt
: http://www.youtube.com/watch?v=BZ0DWOoYQHI&feature=related
Det eneste jeg havde af problemer efter PBP udover normal muskel�mhed
var under fodballen hvor SPD'en sad. D�r manglede jeg noget f�lelse i en
m�neds tid efter. Du narrer dig selv hvis du tror at en moderne racer er
mere komfortabel end en liggecykel, men hvis det hj�lper dig til at
bekr�fte dig i at dit valg er rigtigt, s� for min skyld ingen alarm.
> I vores eget Melfar 24, som jeg er med til at arrangere og som jeg
> selv deltager i er der hvert �r et par liggecykler med, og jeg mangler
> stadig at se dem k�re langt eller hurtigt. Du er velkommen til at
> stille op og overbevise mig... ;o)
Jeg er ikke til l�ngdepisserkonkurrencer - m�ske fordi jeg ikke er
specielt hurtig :D Dem jeg kender fra liggecykelklubben der k�rer langt
og hurtigt har ikke dyrket Melfar - uvist af hvilken grund.
Det kan v�re at vi ses til PBP 2011.
--
vh
Torben
Leo Jensen
> Leo Jensen skrev:
>
>
>
> > Nu har jeg k rt et enkelt 24-timers i USA, og der var mange
> > liggecykler med. Jeg kan love dig at de s forpinte ud efter 12 timer
> > og efter 24 var de fleste stoppet. En enkelt tandemliggecykel (!!!)
> > havde fundet frem til at de bare skulle sidde sk vt til hver sin side
> > for at aflaste de kropsdele, der var blevet tr t af den fikserede
> > k restilling, som en liggecykel byder p . Det var virkelig et mt syn
> > at sidde 2 mand h nge ud til hver sin side... ;o)
>
> Her er et eksempel p en anden der ikke har forberedt sig tilstr kkeligt
> :http://www.youtube.com/watch?v=BZ0DWOoYQHI&feature=related
Ondt i nakken er vist en ret almindelig lidelse blandt racercyklister,
især på lange ture.
Her har du mig til N24H 2005. Nr 3 fra venstre, stort set gemt bag en
anden rytter: http://n24hc.org/2005/2005-Pages/Image15.html
Her en tandem-sofacykel, formentlig hjemmebyg. Den kørestilling skal
sq også give ondt bagi: http://n24hc.org/2005/2005-Pages/Image23.html
>
> Det eneste jeg havde af problemer efter PBP udover normal muskel mhed
> var under fodballen hvor SPD'en sad. D r manglede jeg noget f lelse i en
> m neds tid efter. Du narrer dig selv hvis du tror at en moderne racer er
> mere komfortabel end en liggecykel, men hvis det hj lper dig til at
> bekr fte dig i at dit valg er rigtigt, s for min skyld ingen alarm.
Jeg lejede en Bjællby i en uges tid for omkring 10 år siden, og jeg
nåede bestemt ikke at blive forelsket. Det var før jeg begynde at
cykle for alvor, men de 12 km jeg havde på arbejde gik betydeligt
lettere på raceren. Jeg vil gætte på at der er en noget længere
tilvænningsperiode på liggecyklen og at den skal justeres godt ind mht
sæde og støttepunkter. Jeg var træt af ikke at kunne ændre stilling,
og så hjalp det jo ikke meget at jeg væltede på den... ;o)
Komfortmæssigt skal en liggecykel simpelthen være en fordel på lange
ture, det er jo betydeligt mere fornuftigt at bære sin vægt på ryg og
bagdel end på hænder, fødder og baller/kønsdele. Jeg plejer at nøjes
med at have ondt i fødderne...
>
> > I vores eget Melfar 24, som jeg er med til at arrangere og som jeg
> > selv deltager i er der hvert r et par liggecykler med, og jeg mangler
> > stadig at se dem k re langt eller hurtigt. Du er velkommen til at
> > stille op og overbevise mig... ;o)
>
> Jeg er ikke til l ngdepisserkonkurrencer - m ske fordi jeg ikke er
> specielt hurtig :D Dem jeg kender fra liggecykelklubben der k rer langt
> og hurtigt har ikke dyrket Melfar - uvist af hvilken grund.
Skub lidt til dem, der er efterhånden en del der mener at det er
Danmarks bedste motionsløb... ;o)
>
> Det kan v re at vi ses til PBP 2011.
Det ville være sjovt at få ansigt på. Kører du brevet'er i år ??
Leo
Ivar
> Hej
>
> Jeg har en skade i min højre fod efter at have kørt med for stramme
> sko. Skaden er sket i 2004 eller 2005, husker det ikke.
Sådan en skade har jeg også. Jeg fik min under PBP i 2003.
Derfor har emnet "Sko til Brevets" interesseret mig i nogle år - og
jeg har et par løsningsforslag, som måske kan hjælpe dig.
>
> Problemet er nu, at min fod kommer til at sove og gøre ondt, hvis jeg
> spænder skoen mere end bare en anelse. En løs sko giver så til gengæld
> problemer med at foden ikke er fastspændt, og mine tæer rammer derfor
> mod snuden,. og det gør også ondt.
Det er jo dejligt at tænke på, at din krop nu giver dig en besked, der
ikke kan misforstås, når skoen sidder for stramt. Bare den dog havde
gjort det under Melfar24 for seks år siden. Det er vel ikke et
problem, men en hjælp til at forhindre forværring af skaden.
> Nu er jeg så begyndt at køre Brevet'er, PBP lokker jo i 2011,
Brevets opfatter jeg ikke som træning eller opbygning af form, men som
øvelser i at overvinde de kriser kroppen og materiellet kommer ud i
under ekstreme belastninger.
En af disse øvelser består netop i at finde en løsning på, at fødderne
vokser to-tre skonumre undervejs, så den sko der passer perfekt fra
starten stopper blodomløbet inden du er halvvejs.
> Og til sagen: Kan man få en sko, der løser mine problemer ??
Du kan ikke få én sko, men flere. ;-) Den rigtige løsning består i at
have to par skiftesko i større numre placeret ude på ruten. Til det
formål skal du naturligvis have hjælpere, som er placeret på de
strategisk rigtige steder. (Laudeac efter 450 og igen efter 900
km. Hvis man nu er tilbøjelig til at købe topmodellerne i
cykeludstyr, så er det jo en lidt kostbar løsning at skulle have 3 par
sko á 2300 kr. Men billigere sko må kunne gøre det.
En anden mulighed er at have en ekstra indlægssål i skoen fra start på
hver af de to forskellige sko og så tage den ud, når foden er vokset.
Eller 2 indlægssåler, hvis du kun kører med det samme par rummelige
sko hele vejen.
Jeg foretrækker MBT sko til de meget lange løb. De er som regel lidt
bredere og rummeligere og så kan man gå i dem på en nogenlunde
afslappet måde; det er der også brug for på depoterne. Men det hænger
sammen med pedalvalget. Jeg bruger Crank Brothers Egg Beater, fordi
pedalen altid vender den rigtige vej, når man skal klikke ind, hvilket
er en fordel når man cykler i mørke. Men Shimanos SPD-system er lige
så godt at gå på, hvis man har en mtb-sko.
Jeg er nået frem til at skoene fra Specialized kan tilpasses til mine
lav-vristede brede fødder. Sså nu holder jeg mig til det mærke. Og
derudover har specialized som et særlig fortrin, et koncept med sko-
indlæg, som skulle forøge blodomløbet i fødderne ved hjælp en blød
pude, der masserer svangen. Og sammen med sålen kan man få nogle
kiler, man kan bruge til at tilpasse skoen til sin helt personlige
fodstilling. Jeg synes det hjælper.
> Det er jo ret modstridende, at skoen ikke må stramme over vristen pga
> fastspænding og at jeg samtidig ikke kan acceptere at foden sejler
> rundt. Justering skal være nemt.,
Præcis. Det er udfordringen hele tiden at justere skoen til en fod
der skifter størrelse. Det er vigtigt jævnligt at være opmærksom på,
om der skal justeres - f.eks. efter om det går op eller ned, om man
tækker eller ruller med. dvs man skal tjekke også selvom det ikke gør
ondt. Når man har meget ondt i nakken eller ryggen, er man tilbøjelig
til at overse en lille stump smerte fra fødderne.
Da jeg kørte PBP var det med touring-sko med snørebånd. Og de blev
først justeret når det var for sent. Det er vigtigt at kunne justere
skoen, mens man ruller.
Hvis pengekassen ikke er et problem ville jeg i dag helt klart købe
sko, som indstilles med snoretræk. Og på den model, jeg var på nippet
til at købe sidste forår, Specialized S-works MTB shoe, er der
snoretræk til de øverste to bespændinger og velkro til den nederste.
Jeg var ikke bange for at snorene ikke kan holde, men jeg valgte at
spare 800 kr ved at nøjes med et par Spcialized Carbon Pro, som har en
solid plastikrem som øverste bespænding. Den kan også finindstilles,
mens man ruller, men når man skal løsne en enkelt tand, foregår det
ved, at man løsner meget og så strammer lidt ind igen. Ikke perfekt,
men ok.
Det er selvfølgelig lidt træls at have en fod, der værker. Men på sin
vis, er det dit held, at du på forhånd ved, hvad det er for problemer,
du skal finde løsninger på, for at komme helskindet gennem en PBP.
Udfordringerne med at finde en udvej for de mange former for
overbelastning, man udsætter sig selv for, er en fascinerende del af
et PBP-projekt, synes jeg. Det er noget med at være smart, når det
ikke rækker at være stærk. Det er jo også på det felt, en gammel mand
har de bedste muligheder for at overgå en ung :-)
Hilsen Ivar
Leo Jensen
Hej Ivar
Må jeg gætte på at du er den Ivar, som også har kørt med i de første
Melfar 24 ??
Dit råd lyder ganske fornuftigt. I dag forsøger jeg jo at køre hele
vejen uden at ændre på skostørrelsen, og det er jo ikke en god
løsning, når fødderne nu reelt vokser så meget som de gør.
Jeg fik signaler da jeg første gang havde problemer med foden, men jeg
forstod bare ikke helt at de skulle tages alvorligt. Det var koldt, så
med skoovertræk var det jo ikke nemt at justere på skoene undervejs,
så jeg holdt fast i min gruppe og valgte at overhøre, at min fod først
sov og siden gjorde ondt. Det har jeg så fortrudt ofte siden. Det
værste er næsten at min venstre fod er der som reference og husker mig
på, hvordan det også kan være...
Leo
Ivar
> Melfar 24 ??
>
Jo den er god nok, jeg har kørt Melfar24 et par gange og været på
nippet til at stille op et par gange mere, men det passede så ikke
lige ind i min kalender. Jeg har stadig til gode at komme over de 500
km, så jeg har ambitioner om at stille op igen for at få dét på
plads. Løbet er jo fremragende arrangeret og med en helt speciel
positiv atmosfære. Derimod bliver PBP for mig en once-in-a-lifetime
oplevelse - på godt og ondt.
Hilsen Ivar
Leo Jensen
Jeg har såmænd heller ikke planer om at køre alle PBP indtil jeg
fylder 75, men det skal prøves, og det bliver efter planen i 2011. Jeg
håber vi ser dig til Melfar 24, vi bliver mange i år. Der er såmænd
allerede 152 tilmeldte... ;o)
Leo
Leo Jensen
Lige en update: Jeg kørte et 300 km Brevet lørdag og 136 km træning
søndag med mine Specialized MTB-sko med SPD, og det gik uden
problemer. Til gengæld var de ikke stive nok tirsdag aften, da der
blev gået til stålet i en omgang alm. klubtræning. Der fik jeg lidt
ondt midt under foden.
Næste torsdag kører jeg så 400 km Brevet, såfår vi se om det også
forløber godt mht mine fødder.
MVH Leo