Obični ljudi koji sjede imaju 20 - 50% veće šanse za razvoj visokog
krvnog tlaka u usporedbi s vrlo živahnim osobama. Vježba snižava i
sistolički i dijastolički krvni tlak. Na primjer, dinamične vježbe
uključujući brzo šetnje ili hodanje, plivanje ili vožnju bicikla u
trajanju od 30 - 45 minuta svaki dan ili 3-5 puta tjedno mogu dodatno
sniziti krvni tlak kroz čak pet - 15 mmHg. Štoviše, čini se da postoji
veza između količine vježbanja i diplome na koju se smanjuje naprezanje
krvi.
Simptomi su sljedeći:- Jake ili ekstremne glavobolje
- Krvarenje iz nosa,
- Krv u mokraći,
- Umor ili zbunjenost
- Problemi s vidom ili vidom
- Bol u prsima,
- Poteškoće ili otežano disanje
- Nepravilni otkucaji srca
- Mrlje krvi u očima
- Udarci u vrat, uši i prsa.
S jedne strane, problemi s težinom rezultiraju većom količinom krvi zbog činjenice da srce mora pumpati dodatnu krv kako bi isporučilo višak tkiva. Povećani minutni volumen tada može povećati krvni stres. S druge strane, hipertoničari s prekomjernom tjelesnom težinom imaju dodatnu ukočenost (otpor) unutar perifernih arterija u nekoj točki okvira.
Konačno, pretilost može biti povezana sa sklonošću bubrega da zadržava sol u tijelu. Gubitak težine također može pomoći preokrenuti probleme povezane s problemima s težinom, dok dodatno smanjuje krvni stres. Predviđeno je da se krvni tlak može smanjiti za 0,32 mmHg za svaki 1 kg (2,2 funte) smanjenja težine.
Dakle, u određenoj mjeri, što više vježbate, to više snižavate krvni tlak. Pod uvjetom da se ne naprežete previše. Obično se započne posebna vrsta vježbanja, koja se tijekom godina redovito povećava do najbolje faze. Redovita tjelovježba snižava krvni tlak, sagorijeva nepotrebnu masnoću i čini okvir zdravijim.
Oni predstavljaju društvene elemente koji su najviše povezani s visokim krvnim pritiskom. Ljudi koji prekomjerno piju alkohol (preko tekućine u skladu s danom) imaju jedan i 1/2 do 2 puta povećanje učestalosti hipertenzije. Veza između alkohola i visokog krvnog tlaka postaje posebno velika dok konzumacija alkohola premašuje gore navedeno u skladu s danom. Štoviše, veza je fenomen vezan za dozu. Drugim riječima, što se više alkohola hrani, to su veće šanse za visoki krvni tlak. To će vjerojatno objasniti prevalenciju visokog krvnog tlaka u populacijama u kojima je uzimanje alkohola ovisno.
Iako će pušenje povećati opasnost od vaskularnih komplikacija (na primjer, koronarne bolesti srca i moždanog udara) kod onih koji već imaju visoki krvni tlak, ne može se odmah povezati s povećanjem unutar poboljšanja hipertenzije. Ipak, pušenje cigarete može uvijek iznova proizvesti izravan, privremeni porast krvnog stresa od 5 do 10 mmHg, međutim ne može se uspostaviti vječni rast. Međutim, miljama se smatra da neke tvari u cigaretama, npr. Nikotin, mijenja sastav krvi i također utječe na krvne žile.