Peter Franz 20/2011

[Peter Franz]

Hallo drslt,

ich nehm mir mal wieder die Freiheit, am Abend und die nächsten Tage ist
nichts mit Schreiben.

Trainingstechnische Anregungen sind jederzeit willkommen. Ich würde gern
eine Meinung zu meiner Trainiererei (s.u.) lesen.

Woche 20:
* Was/Wie seid ihr letzte Woche gelaufen?
Mo: 10 km @6:27
Di: -
Mi: -
Do: -
Fr: -
Sa: -
So: -

Ab Mi Erkältung, schnief

* Wochenjahreskilometer?
10/389

Woche 21:
* Was/Wie seid ihr letzte Woche gelaufen?
Mo: -
Di: 7 km @6:35 [1]
Mi: -
Do: - [2]
Fr: -
Sa: 10 km @6:29 [3]
So: 10 km @6:35 [4]

[1] Nach der Erkältung etwas vorsichtiger angefangen
[2] siehste, "schnief"
[3] jetzt isses wieder ok
[4] nicht wirklich ein langer Lauf, wenn die Nachwirkungen der Erkältung
vergessen sind, kann ich wohl die Strecke mal steigern.

* Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Ich möchte dahin kommen, das Wohlfühltempo in der Nähe von 6:00 zu haben.
Dazu in Woche 19 angefangen mit einem "schnellen", baldmöglichst soll
ein 13er dazukommen, der erstmal im Bereich 6:35 liegen soll.

* Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Okt. 2002

Gruß, Peter

[0liver '0lzo' Seyfert]

Am Sun, 29 May 2011 18:41:06 +0200 schrieb Peter Franz:
> Mo: 10 km @6:27
> Di: -
> Mi: -
> Do: -
> Fr: -
> Sa: -
> So: -

...

> Trainingstechnische Anregungen sind jederzeit willkommen. Ich würde gern

> eine Meinung zu meiner Trainiererei [...] lesen.

Mehr Laufen.

SCNR ;)

> Ab Mi Erkältung, schnief

OK, entschuldigt.

> Woche 21:
> * Was/Wie seid ihr letzte Woche gelaufen?
> Mo: -
> Di: 7 km @6:35 [1]
> Mi: -
> Do: - [2]
> Fr: -
> Sa: 10 km @6:29 [3]
> So: 10 km @6:35 [4]

Aehnliche Distanzen, immer gleiches Tempo.

Anregung: (viel) mehr variieren.

> * Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
> Ich möchte dahin kommen, das Wohlfühltempo in der Nähe von 6:00 zu haben.

Das kommt eher als Nebeneffekt und sollte erstmal kein (primaeres) Ziel
sein.

> Dazu in Woche 19 angefangen mit einem "schnellen", baldmöglichst soll
> ein 13er dazukommen, der erstmal im Bereich 6:35 liegen soll.

OK, das klingt schonmal besser. Das Tempo kann aber ruhig auch sehr
deutlich waehrend eines Laufs variieren, Stichwort Steigerungen,
Fahrtspiel.

:-)
Oliver

[Peter Franz]

Am 30.05.2011 15:04, schrieb 0liver '0lzo' Seyfert:
[...]

>
> Aehnliche Distanzen, immer gleiches Tempo.

Es fällt mir tatsächlich schwer, nach den 3 Runden (à 3 km) noch eine
vierte anzuhängen :-(

>
> Anregung: (viel) mehr variieren.
>
>> * Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
>> Ich möchte dahin kommen, das Wohlfühltempo in der Nähe von 6:00 zu haben.
>
> Das kommt eher als Nebeneffekt und sollte erstmal kein (primaeres) Ziel
> sein.

Nachdem ich fast 10% Gewicht seit Jahresanfang verloren habe, ist _das_
Ziel weggefallen. An WK fehlt mir im Moment völlig das Interesse. Und
"allgemeine Form verbessern" ist mir zu schwammig. Bessere Idee? Eine
Runde in 17:00?

>
>> Dazu in Woche 19 angefangen mit einem "schnellen", baldmöglichst soll
>> ein 13er dazukommen, der erstmal im Bereich 6:35 liegen soll.
>
> OK, das klingt schonmal besser. Das Tempo kann aber ruhig auch sehr
> deutlich waehrend eines Laufs variieren, Stichwort Steigerungen,
> Fahrtspiel.

Am Dienstag habe ich mal versucht innerhalb der 7 km an den kleinen
Steigungen etwas zu beschleunigen und mich danach bei langsamerem Tempo
auszuruhen.
Leider ist der Rest der Woche wieder zuwenig Zeit gewesen, ich hoffe,
morgen geht noch etwas.
>
> :-)
> Oliver
Gruß, Peter