StefanH 11/KW22
Stefan Haller
Mo -
Di - 12.600m: TDL 8k @4:53 (90%)
Mi -
Do - 7.200m @5:23 (79%)
Fr -
Sa -
So - 22.900m: Potsdamer Schlösserlauf (HM) in 1:54:57 [1]
[1] Letzten Dienstag spontan angemeldet, nachdem der TDL so gut ging.
Ich war ziemlich unsicher, auf was für eine Zeit ich laufen sollte, und
hab es lieber locker angehen lassen, erstens um überhaupt erst mal zu
sehen, wie sich ein HM so anfühlt, und zweitens, weil es brüllend heiß
war. Das hat sich gut bewährt; die ersten 10km waren so um die 5:20,
abgesehen von Gehpausen bei jeder Verpflegungsstelle, um in Ruhe zwei
Becher Wasser zu trinken, das hat ganz schön den Schnitt gedrückt;
danach hat sich alles noch völlig locker angefühlt. Ab ungefähr km15
habe ich ein klein wenig angezogen und eine Menge Läufer überholt, und
als ich beim Kilometerschild "-1" genau bei 1:50:00 vorbeilief, mußte
ich einfach probieren, ob nicht noch eine Zeit unter 1:55:00 drin ist,
also ordentlich Tempo gemacht und den letzten Kilometer in unter 4:45.
(Meine selbst gestoppte Nettozeit lag um 17 Sekunden unter der
offiziellen Nettozeit; woher so eine große Abweichung kommt, kann ich
mir nicht erklären.)
Ein sehr schöner Lauf, tolle Strecke, eine Menge Publikum (an einigen
Stellen haben die Anwohner mit Gartenschläuchen oder Rasensprengern
gestanden und Duschen gespendet).
Und mit der Leistung beim HM-Debüt bin ich fürs erste sehr zufrieden;
nun habe ich was zum Unterbieten. :-)
> Wochen-/Jahreskilometer?
43 / 1006
> Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Ja, sehr. Mir tun zwar ganz schön die Beine weh, aber das darf ruhig
mal.
> Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
Ausruhen.
> Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Seit Frühjahr 2008.
10km 45:42 (03/2011)
HM 1:54:57 (06/2011)