Orar Clasa A 3a

[Celena Angolo]

O clasă potrivită să antreneze intregul corp. Care combină elementele tradiționale ale yoga cu acrobație și antrenamentul pe hamace suspendate. Această formă unică de yoga ți permite să experimentezi posturile și tehnicile yoga ntr-un mediu suspendat, oferind beneficii suplimentare și o perspectivă nouă asupra practicii.

Este o formă de antrenament cu greutăți, avand o structura simpla si intensă, concepută pentru a antrena fiecare grupă musculară pe rand și n care se folosesc bare sau echipamente de oțel pentru a mbunătăți forța musculară, rezistența și tonusul. Clasa de Steel training implică o varietate de exerciții care utilizează bare și greutăți, precum gantere, haltere, bare de ridicat, plăci de greutăți etc. Aceste exerciții sunt proiectate pentru a lucra diferite grupe musculare, contribuind la dezvoltarea musculară și la creșterea forței.

Descoperă puterea și energia la clasa de Steel Tonic, unde o să ai parte de ardere eficientă a grăsimilor și tonifierea tuturor grupelor musculare ntr-un singur antrenament. Participnd la clasele de Steel Tonic vei putea observa n special cum zona picioarelor și a fesierilor devine mult mai tonifiată și mai bine conturată.

De asemenea clasa de Steel tonic mbunătățește considerabil activitatea cardiovasculară, postura și coordonarea, stimulează arderea grasimilor și mbunătățește tonusul general. Oferă diversitate și structură n antrenament.

Steel Jump este un sistem de antrenament care folosește trambulina ca element principal pentru o sesiune de antrenament integrală. Steel Jump este o clasă n care mișcarea prin sărituri este folosită cu scopul de a efectua un antrenament cardiovascular, incluznd n același timp elemente de antrenament muscular, mbunătățirea echilibrului și accelerarea metabolismului, profitnd astfel la maximum de utilizarea trambulinei. Steel Jump este o clasă distractivă, sigură și motivantă care oferă numeroase avantaje și beneficii atunci cnd este practicată n mod regulat.

La clasele de tonifiere se lucreaza grupele mari de muschi: abdomenul, spatele, bratele și picioarele. Clasa de tonifiere este un antrenament fizic conceput pentru a vă ajuta să vă ntăriți și să vă tonifiați musculatura corpului. Această clasă este foarte populară, iar antrenamentele pot fi adaptate pentru participanții de toate nivelurile. Clasele de tonifiere au un set variat de exerciții și obiective, dar scopul principal este dezvoltarea și definirea mușchilor, creșterea rezistenței musculare și mbunătățirea tonusului muscular.

Cu acest tip de antrenament ți ncepi ziua cu un plus de energie care ți va stimula muschii să lucreze mpreună. Antrenamentul funcțional se concentrează pe dezvoltarea și mbunătățirea abilităților și capacităților funcționale ale corpului. n loc să se concentreze doar asupra izolării mușchilor individuali, antrenamentul funcțional implică ntregul corp n mișcare și se concentrează pe activitățile pe care le desfășurați n viața de zi cu zi. Acesta pune accent pe mobilitate, flexibilitate, forță, coordonare, echilibru și rezistență, crend astfel un corp mai puternic și mai pregătit pentru orice provocare.

Clasele de Abs & Glutes ți vor tonifia și sculpta zona centrală a corpului de la mușchii abdominali pnă la fese și coapse. Totodată te ajută să ți mbunătățești forța, flexibilitatea, rezistența și să obții un corp de invidiat. Această clasă este concepută pentru a viza două zone importante ale corpului, contribuind la dezvoltarea unui abdomen mai puternic și la sculptarea unei zone a feselor mai tonifiate și ferme.

A spus cineva abdomen plat cu 6 pătrățele? Clasa de Abs Six Pack este un antrenament perfect care se concentrează asupra mușchilor abdominali și care contribuie la dezvoltarea unui abdomen bine tonifiat și definit. Instructorii noștri profesioniști vor fi alături de tine la fiecare pas pentru a-ți oferii sfaturile necesare pentru a obține un abdomen definit. Cu siguranță este necesar să menții și un regim alimentar sănătos, care să reducă grăsimea corporală.

Un tip popular de antrenament care se concentrează pe intervale scurte și intense de exerciții, alternnd cu perioade de odihnă sau exerciții la intensitate redusă. Clasele de HIIT pot include o gamă variată de exerciții, cum ar fi sărituri, genuflexiuni, flotări, sprinturi, lovituri cu gantera, sărituri pe cutie și multe altele. Variația exercițiilor menține antrenamentul interesant și poate lucra mai multe grupe musculare.

Descoperă energia și distracția cu clasa de Kango Jumps. Această clasă nu se limitează doar la o zonă a corpului, exercițiile sale lucrează intens fiecare grupă musculară a corpului. Cu greutăți de 2 kg n fiecare picior, vei simți cum mușchii tăi se activează și lucrează mpreună. Clasa de Kangoo Jumps este pentru toată lumea, indiferent de nivelul de fitness sau de vrstă. Fie că ești ncepător sau că ți dorești să aduci o notă fresh rutinei tale de antrenament, instructorii noștri te vor ajuta la fiecare pas cu instrucțiunile necesare.

La această clasă, o să iei parte la o explozie de ritmuri antrenante și dansuri care ți fac inima să bată mai tare n ritm de muzică. Zumba se distinge prin atmosfera sa distractivă și pozitivă. n timpul unei clase de Zumba, vei dansa pe muzică ritmată, vei urma coregrafii simple și vei arde calorii n timp ce te distrezi. Te așteptăm la clasă alături de instructorii nostri pentru o experiență de dans incredibilă, nvățnd și făcnd mișcare n același timp.

Pentru fese puternice și picioare de invidiat, acest antrenament intens este perfect pentru dezvoltarea și tonifierea musculaturii. Clasa de Glutesi este concepută n principal pentru a lucra mușchii fesieri. Acești mușchi sunt esențiali pentru stabilizarea șoldurilor și a spatelui inferior, pentru mbunătățirea posturii și pentru realizarea mișcărilor de bază, cum ar fi mersul și ridicarea. Clasele de Glutes includ o varietate de exerciții, cum ar fi genuflexiuni (squat-uri), fandări, ridicări laterale ale picioarelor, exerciții cu greutăți și multe altele. Aceste exerciții sunt concepute pentru a lucra diferite părți ale mușchilor fesieri și picioarelor.

Scopul principal al antrenamentului de Stretching este de a mbunătăți raza de mișcare a articulațiilor, precum și de a relaxa și de a ntinde mușchii tensionați. Acest tip de antrenament contribuie la reducerea tensiunii musculare, la mbunătățirea mobilității articulațiilor și la prevenirea leziunilor. Cu fiecare mișcare delicată, ți eliberezi mușchii de tensiune și i oferi corpului libertatea de a se exprima.

Clasa de Tabata este o modalitate eficientă de a-ți mbunătăți condiția fizică și de a arde calorii, oferind n același timp un antrenament intens și variat. Cu intervale intense de doar 4 minute, ți vei revigora corpul și ți vei accelera metabolismul. Scopul principal al claselor Tabata este de a lucra la intensitate maximă n timpul perioadelor de lucru. Acest lucru ajută la creșterea ratei metabolice și la arderea caloriilor ntr-un timp scurt.

n fiecare weekend instructorii noștri te vor surprinde cu o clasă spontană la alegere. Dacă ești curios și ți place să răspunzi pozitiv fiecărei noi provocări te așteptăm n fiecare weekend să ți testezi limitele și să ți iei doza proaspătă de energie și forță.

Descoperă puterea și adrenalina la clasa de Fit Box. O formă intensă și antrenantă care combină elemente din box cu exerciții de fitness pentru a oferi o experiență completă de antrenament. Aici, vei avea ocazia să ți dezlănțui energia și să te antrenezi ca un adevărat campion. Vei nvăța mișcări spectaculoase n jurul sacului de box și vei combina lovituri puternice de pumni și lovituri de picioare. Această formă de antrenament ți va mbunătăți coordonarea, ți va crește forța de lovire și ți va dezvolta viteza de reacție și te va ajuta să arzi caloriile și să scazi n greutate.

Cu antrenamnetul de TRX, fiecare exercițiu devine o provocare captivantă, iar rezultatele sunt uimitoare. Antrenamentul TRX folosește greutatea corpului tău pentru a-ți construi mușchii și a-ți mbunătăți rezistența. Este perfect pentru toți cei pasionați de fitness și dornici să atingă noi niveluri de performanță.n cadrul acestui tip de antrenament sunt necesare suspensiile n crlig. Cu ajutorul acestor suspensii TRX, poți efectua exerciții care lucrează toate grupurile musculare ale corpului, inclusiv mușchii membrelor superioare și inferioare, mușchii trunchiului și mușchii centurii pelviene.

La clasa de Circuit o să aveți parte de un antrenament intens de cardio și de tonifiere la maxim. Este antrenamentul perfect pentru a vă pune la ncercare rezistența și forța musculară. n cadrul clasei ntlniți o varietate de exerciții care sunt executate cu ajutorul accesoriilor precum stepul, kettlebellul, ganterele, barele, saltea, sau greutatea propriului corp.

Antrenează-ți ntregul corp la intensitate maximă! Acest tip de antrenament implică efectuarea unei serii de exerciții diverse, fără pauze lungi ntre ele, pentru a arde calorii ntr-un mod rapid și eficient.

ncepe-ți ziua n stil mare cu un antrenament intens de tonifiere n care lucrezi principalele grupe musculare. n cadrul clasei Pump Your Body, vei utiliza gantere sau greutăți pentru a efectua o serie de exerciții pentru diferite grupuri musculare ale corpului. Exercițiile pot include genuflexiuni (squat-uri), ridicări ale umerilor, biceps curls, triceps extensions, și multe altele. Acest antrenament poate duce la creșterea forței musculare, a masei musculare și la obținerea unui aspect tonifiat.

Clasa Total Body Strength implică utilizarea de greutăți libere, gantere, aparate de antrenament cu greutăți sau alte accesorii pentru a crea rezistență și a dezvolta musculatura. Exercițiile de forță pot include genuflexiuni, mpins cu gantera, ridicări de greutăți, flotări, tracțiuni, și multe altele. Acest tip de clasă și propune să lucreze toate grupele musculare majore, inclusiv mușchii membrii superiori, mușchii membrii inferiori, mușchii centurii abdominale și mușchii spatelui.

c80f0f1006