"Ngày đèn đỏ" ghé thăm mỗi tháng là chuyện hết sức bình thường đối với con gái chúng mình. Tuy nhiên, nhiều bạn gái lại gặp phải tình trạng đau bụng kinh, khiến việc học tập và sinh hoạt bị ảnh hưởng. Đừng lo lắng, bài viết này
Dược Bình Đông sẽ chia sẻ cho bạn những "bí kíp" đơn giản, hiệu quả giúp đánh bay cơn
đau bụng kinh kéo dài, để bạn luôn tự tin và năng động trong những ngày này nhé!
1. Vì sao con gái đến tuổi dậy thì thường bị đau bụng kinh?Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến ở các bạn gái tuổi dậy thì. Nguyên nhân chính là do sự co thắt của tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Khi tử cung co thắt mạnh, bạn sẽ cảm thấy đau bụng, có thể kèm theo các triệu chứng khác như đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn,...
Ngoài ra, đau bụng kinh còn có thể do một số yếu tố khác như:
- Di truyền: Nếu mẹ hoặc chị gái của bạn bị đau bụng kinh, bạn cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này.
- Tâm lý: Căng thẳng, stress, lo âu cũng có thể làm tăng cơn đau bụng kinh.
- Lối sống: Chế độ ăn uống thiếu chất, ít vận động, thức khuya, sử dụng nhiều chất kích thích (cà phê, nước ngọt có ga) cũng có thể góp phần gây đau bụng kinh.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm nhiễm vùng chậu cũng có thể gây đau bụng kinh dữ dội.
2. "Bí kíp" chữa đau bụng kinh cho học sinh
Uống nước ấm pha mật ong
Nước ấm giúp làm giãn mạch máu, giảm co thắt tử cung, từ đó giảm đau bụng kinh hiệu quả. Mật ong có tính kháng viêm, giúp giảm đau và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Pha 1-2 thìa cà phê mật ong với nước ấm, uống 2-3 lần/ngày.
Chườm nóng vùng bụng bằng túi chườm hoặc chai nước ấm
Chườm nóng giúp làm giãn cơ bụng, giảm co thắt tử cung, từ đó giảm đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Dùng túi chườm nóng hoặc chai nước ấm chườm lên vùng bụng dưới, mỗi lần khoảng 15-20 phút.
Massage nhẹ nhàng vùng bụng
Massage giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm co thắt cơ, từ đó giảm đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, dùng tay xoa nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần khoảng 5-10 phút.
Nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh
Nghỉ ngơi giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng, stress, từ đó giảm đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh vận động mạnh, chơi thể thao trong những ngày "đèn đỏ".
Giữ ấm cơ thể
Giữ ấm cơ thể giúp giảm co thắt cơ, từ đó giảm đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Mặc quần áo ấm, đi tất, giữ ấm vùng bụng, tránh tiếp xúc với nước lạnh.
3. Lưu ý cho các bạn học sinh khi bị đau bụng kinh kéo dài
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, từ đó giảm đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Rửa vùng kín bằng nước sạch 2-3 lần/ngày, thay băng vệ sinh thường xuyên (4 tiếng/lần).
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt.
Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng, stress, từ đó giảm đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
Giữ tinh thần thoải mái
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress giúp giảm đau bụng kinh.
Cách thực hiện: Tham gia các hoạt động giải trí, nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện với bạn bè.
Tâm sự với người thân khi gặp vấn đề về sức khỏe
Nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội, kéo dài, kèm theo các triệu chứng bất thường khác, hãy tâm sự với mẹ, chị gái hoặc người thân để được tư vấn và đưa đi khám bác sĩ kịp thời.
4. Kết luận
Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến ở các bạn gái tuổi dậy thì. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng những "bí kíp" đơn giản, hiệu quả được chia sẻ trong bài viết này để giảm đau bụng kinh, giúp bạn luôn tự tin và năng động trong những ngày "đèn đỏ".
Bên cạnh những mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm
Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông. Sản phẩm được bào chế từ 100% thảo dược thiên nhiên, an toàn và lành tính, có tác dụng bổ huyết,
điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ giảm đau bụng kinh, bế kinh, rong kinh hiệu quả.
Song Phụng Điều Kinh là giải pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp bạn xua tan nỗi lo đau bụng kinh kéo dài, tự tin tận hưởng cuộc sống.
Đọc thêm:
5. Câu hỏi thường gặpĐau bụng kinh có ảnh hưởng đến việc học tập không?Đau bụng kinh có thể khiến bạn khó tập trung học tập, gây mệt mỏi, uể oải. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng những mẹo chữa đau bụng kinh được chia sẻ trong bài viết để giảm đau, giúp bạn tập trung học tập tốt hơn.
Em có nên sử dụng thuốc giảm đau không?Nếu đau bụng kinh nhẹ, bạn có thể áp dụng những mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà. Tuy nhiên, nếu đau bụng kinh dữ dội, kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau.
Khi nào em cần đi khám bác sĩ?Bạn nên đi khám bác sĩ khi:
- Đau bụng kinh dữ dội, kéo dài, không thuyên giảm sau khi áp dụng các mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà.
- Đau bụng kinh kèm theo các triệu chứng bất thường khác như sốt, buồn nôn, nôn, chảy máu nhiều, ra máu cục,...
- Chu kỳ kinh nguyệt bất thường, kinh nguyệt ra quá nhiều hoặc quá ít.
- Nghi ngờ bản thân mắc bệnh lý phụ khoa.
6. Kết nối với Dược Bình Đông (Bidophar)
Bài viết này được viết bởi Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa.